Megpróbáltuk J.Lo és A-Rod 10 napos cukormentes, szénhidrát nélküli kihívásait - és csodákra szolgált

Ez a kettő valamire rátért.

szénhidrát-kihívás

Az újév napja általában az elhatározások és az ígéretek ideje, hogy jobban teljesítsenek - hogy kihasználják az újrakezdést.

A forgószél után egy új évem eljött és elment, anélkül, hogy sokat gondolkodtam volna az elhatározásokon, köszönhetően a nagyon szükséges tequilával teli vakációnak Jayay barátommal Cancunban. De egy szempillantás alatt visszatértünk New Yorkba. Hirtelen egy szombat reggel felébredtem, és rájöttem, hogy már február közepe van. Azon a délutáni fekvéskor a kanapén feküdtem - nézem, nyugtalan, de túl kimerült ahhoz, hogy bármilyen tervre gondoljak - elgondolkodott bennem: rohamban vagyok.

A felszínen minden nagyszerű volt az életemben. Hét hónapja álmomban vagyok, és éppen ezt a weboldalt működtetem, és minden nap olyan munkába járok, amely hálás a koncertért. De az álommunka megléte azt is jelentette, hogy a karrieremet kellett előtérbe helyeznem - és önmagamat is, valahol ezután.

Ez az állandó munkahelyi nyüzsgés sok esztelen stressz-evést eredményezett; Gyakran észre sem vettem, hogy egy késő esti harapnivaló végére értem, amíg az ujjaim hozzá nem értek a táska aljához. Vasárnap pedig egy újabb mozgalmas hét gondolatával mindig jobb megoldásnak tűnt a pizza rendelése az egészséges étel elkészítése helyett. Ja, és az edzőterem? Valahová olyan gyakran mentem, hogy az elliptikus körzetbe zónázzak és kifújjam a gőzt. Nehéz volt elhinni, hogy előző áprilisban elkészült az első 10K-m. Kevesebb, mint egy év múlva közel 15 kilót híztam, és a futás gondolata távoli emlék volt egy olyan dologról, amelyet egyszer kipróbáltam - és elfelejtettem.

A kapcsolatom szintén a prioritási listán esett le. Szerencsére Jay az a srác, aki bármelyik rossz napot jobbnak tűnhet, és hihetetlenül támogató barát, ha a munkámról van szó. Rendszeresen tart olyan motiváló pep-beszélgetéseket, amelyeket általában csak a sportfilmekben láthat, és valódi izgalmat érez, ha azt nézi, hogy egy adott pillanatban hányan vagytok ezen az oldalon. Ennek ellenére nem volt kérdés, hogy elfoglaltságom és gyakran zavaró agyam megterhelte a kapcsolatunkat. Visszatérve a vakáció utáni buborékvilágba, éreztem, hogy nagy szükségünk van valamire, ami nekünk szól.

Aznap délután a kanapén, a sok végtelen Instagram-görgetés egyikében (egyébként a közösségi médiában töltött túl sok idő valószínűleg szintén hozzájárult az én rutinomhoz - de ez egy másik nap története), Jennifer Lopez hírcsatornájába kerültem. Oké, remek, teljes nyilvánosságra hozatal: A 6-os album óta önálló J.Lo szuperrajongóként gyakran "landolok" a hírcsatornáján. De azon a napon láttam, hogy ő és a barátja, az egykori yankee-bajnok, Alex Rodriguez közzétettek valamit, amit 10 napos kihívásnak hívtak.

"Csatlakozzon hozzám és Jenniferhez egy 10 napos kihívásra" - írta A-Rod egy videót, amelyen ő és J.Lo az edzőteremben dolgoznak. "Nincs szénhidrát, nincs cukor. Ki van benne?"

Valami a bejegyzés kapcsán felültettem a figyelemre. Ez lehet a szeretetem J.Lo iránt, vagy az a tény, hogy gyakran kapok szemhéjat Jay-től, mert azt állítom, hogy alapvetően J.Lo és A-Rod vagyunk, mivel hozzájuk hasonlóan én is Puerto Rico-i vagyok, ő pedig domonkos. Vagy talán az A-Rod szárnyaló, edzésbarát zene szólt a videó hátterében. Bármi is volt, valami kattant az agyamban. Jay és én a múltban küzdöttünk a fitnesz és a fogyás céljainak fenntartásával; miért nem lehet ez a dolog, hogy végre segítsen nekünk?

Őszinte leszek, bár azt szeretném mondani, hogy a tényleges font elvesztése nem volt része, mindenképpen az volt; bár soha nem vágyom arra, hogy sovány legyek, vissza akartam térni ahhoz a súlyhoz, amelyről tudom, hogy a legkönnyebben érzem magam a bőrömben. De én is csak szerettem volna visszaszerezni az irányítást magam és az életem felett - és jobban érezni magam. Jay eközben azt akarta szorgalmazni, hogy végre teljesítse azokat az erőnléti célokat, amelyeket még soha nem tudott elérni, és megtalálta a módját, hogy egyensúlyba hozza az egészséges életmódot és kiszámíthatatlan menetrendjét, mint ingatlanügynök. Gyorsan elküldtem neki J.Lo és A-Rod videóját a következő megjegyzéssel: Ezt kellene csinálnunk. Azonnal így válaszolt: lenn vagyok.

És épp így találtuk magunkat egy 10 napos kihívásnak: cukor és szénhidrát fogyasztása, azzal a céllal, hogy a 10 napból legalább hetet dolgozzunk ki. Természetesen ez nagy vállalkozás volt, amit egyedül kellett elvégeznünk. Megkerestem hát Dodd Romero edzőt és életmód edzőt, aki évekig képezte Rodriguezt (és két lányának keresztapja). Ő az, aki megteremtette a kihívást A-Rod és J.Lo számára, akik szerinte még jobb formában akartak lenni a készülő Hustlers film sztriptíztáncos szerepéhez.

Napi napló helyett (mert biztos vagyok benne, hogy senki sem akar végtelen bekezdéseket olvasni a napi pizzafantáziáimról), miután túléltük 10 napunkat, összeállítottam egy listát a legfontosabb dolgokról, amelyekre gondolok bárki is A cukor vagy szénhidrát nélküli 10 napot meg kell fontolni - beleértve Romero tippjeit is, hogyan kell jól csinálni.


Mit ehet - és mit nem.

Mielőtt vállaltam volna ezt a kihívást, fogalmam sem volt arról, hogy hány ételben van szénhidrát vagy cukor - vagy mindkettő. Véleményem szerint a cukor nyilvánvaló édességeket jelentett, és a szénhidrátok, tudod, kenyérfélék voltak. De Romero - akit a Biblia egyik története inspirált a kihívás megkezdésére, ahol Dániel próféta úgy böjtöl, hogy 10 napig csak zöldségeket és vizet fogyaszt, mint hitet - igazított. A legtöbb gyümölcs (beleértve a turmixot, például a banánt, a mangót és az ananászt) cukorral és szénhidráttal rendelkezik, sőt valami olyan egyszerű, mint a tészta szósz is tartalmaz hozzáadott cukrot - és igen, szénhidrátot.

"Alapvetően ebben a kihívásban semmilyen cukorral vagy szénhidráttal nem szabad a szervezetbe kerülni - a szükséges szénhidrátokat zöldségből szerzi be, de keményítőtartalmú és összetett szénhidrátokat, valamint bármit cukorral vesz ki" - tanácsolta nekem Romero. "Szeretne a sovány fehérjére összpontosítani, amely magában foglalja a pulykát, a halat, a tojásfehérjét, a csirkét és a sovány vagy fűvel táplált marhahúst. Az oldalak számára az a lényeg, hogy becsapja a fejét, hogy azt gondolja, szénhidrátot fogyaszt alacsony szénhidráttartalmú helyettesítőkkel, például spagettivel tök és karfiolos rizs. Adj hozzá egy spirálozott spagetti tököt a tésztamártáshoz, és szinte meggyőzheted magad, hogy tényleges spagettit eszel. "

Soros snackerként azonban a legnagyobb kérdésem az volt: Mi a fene ehetem azon a kínos 16 órakor. óra ebéd és vacsora között, amikor hirtelen érzem magam az éhségtől?

"Cseréljen le mindent, amit zacskóból vagy konzervből eszik, például avokádóval, dióval és magvakkal, valamint zöldségekkel" - mondta Romero. Hozzátette, hogy amikor J.Lo és A-Rod elkeseredtek, harapnivalóik között cukor nélküli Jell0, cukor nélküli popsicles, fehérje turmixok és fehérjepalacsinták szerepeltek - fehérjeporból, liszt nélkül és cukormentes sziruppal kiegészítve.

Tehát lényegében több mint egy hétig nagyjából csak fehérjét és zöldséget fogyaszt. Ebben a legnehezebb - az éhségérzeten és a kísértésen kívül - a tervezés. Rendeltem egy csomó ilyen fantasztikus étkezési bento box típusú előkészítő edényt az Amazon Prime-tól, és a kihívásunk kezdete előtti este elkészítettem az étkezéseket, hogy elindulhassunk a héten. Íme, amit általában ettem a 10 napos kihívás alatt:

Az edzésterv: Cardio.

Romero azt javasolja, hogy dolgozzon ki a 10 napos kihívás során, különös tekintettel a kardióra.

"A cukor és szénhidrát nélküli harmadik nap után valóban észreveszed, hogy valami történik a testedben" - mondta Romero. "Ezt szeretem ebben a tervben, mert különösen a negyedik vagy ötödik nap után hármas osztalékot kap a szívizomával, mert kevesebb a glikogén - a szénhidrátokból nyert energia - a rendszerében, ami azt jelenti, hogy a testének inkább zsírokat kell égetnie hogy energiát adjak neked. "