Szeretne ragaszkodni a diétához? Ne mondd el a barátaidnak

diétáját

Remélve, hogy lead néhány fontot 2018-ban? Ha igen, akkor azt gondolhatja, hogy jó ötlet, ha barátait felveszi a fedélzetre, hogy megerősítse társadalmi támogatását és növelje annak esélyét, hogy kitart a célja mellett. De egy új tanulmány szerint jobb, ha a fogyókúrás terveit magának tartja. Itt van miért.

Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány szerint a válaszadók több mint 75 százaléka azt mondta, hogy "soha" vagy "ritkán" érzik magukat barátok vagy családtagok, amikor fogyni próbálnak. Valójában a kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik nem kaptak támogatást a barátoktól, a legnagyobb valószínűséggel leadták a fontokat.

Várj, mi? Nem lenne szüksége segítségre a barátaitól, ha olyan életet megváltoztató dolgot próbál megtenni, mint a fogyás? Valójában a válasz nem, és az okok ugyanolyan bonyolultak és változatosak, mint maguk a barátságok. Féltékeny módon a bizonytalanság és a versenyképesség három oka annak, hogy a barátoknak nehézségeik vannak más barátok támogatásával, akik megpróbálják megváltoztatni az étrendjüket.

Ha mindig közeli baráti társasággal jár hamburgerekért és sörökért, megítélhetik vagy alááshatják őket, ha salátát és vizet rendelnek. És ha a közösségi médiában közzéteszed az edzőtermi kirándulásokat vagy a fogyás sikereit, akkor azok a barátok, akik nem elégedettek a saját szokásaikkal, elkezdhetik megkérdőjelezni az önöket. Legalább kínossá vagy akár unalmassá teheti a beszélgetéseket azok számára, akik nem számítanak kalóriák és szénhidrátok számlálására.

Az étkezés társadalmi hagyomány

Gondolj csak bele, hogy a barátaiddal való társadalmi kapcsolataid közül hány az étel körül forog. Találkozik a barátaival ebédre, italok után munka után, vagy nassolásra alkalmas gab-fesztivál a helyén. Amikor valamelyikőtök diétázik, ezek a társadalmi interakciók eltűnnek. Az élelmiszerekre épített (vagy erősen támaszkodó) barátságok széteshetnek, amikor elveszik az ételt. A Nak'd Wholefoods által végzett felmérésben a résztvevők 26 százaléka idegesítőnek találta, amikor barátai diétáztak, és 25 százaléka szerint barátai morcosak és nyomorúságosak voltak a diéta során. Ezen okokból minden negyedik résztvevő azt mondta, hogy szabotálta egy barátjának étrendjét azzal, hogy egészségtelen csemegékkel csábította őket, vacsorára és italra hívta őket, vagy barátságos beszélgetést folytatott a diétáról.

De ez nem azt jelenti, hogy egyedül kellene menned. Ebben az Obesity folyóiratban is megjelent áttekintésben a kutatók azt találták, hogy az erős társadalmi támogatást élvező fogyókúrázók nagyobb valószínűséggel fogynak és tartják el őket, mint azok, akik nem. A tanulmány szerint azok az emberek, akik személyes fogyókúrás csoportokhoz fordultak, vagy online kapcsolatban álltak másokkal, akik szintén megpróbáltak leadni plusz kilókat, jelentősen megnövelték a siker esélyeit.

Tehát, ha fogyni próbál, fontos a támogatás, csak ne számoljon azzal a támogatással, amelyet bar-ugráló barátai adnak.