Két hétig ettem, ittam és úgy képeztem magam, mint egy Victoria titkos modellje

Éppen olyan elbűvölőek, mint a kifutópálya végi csókjaik Instagram-fiókjaik, amelyek számtalan edzésvideót és izzadt edzés utáni szelfit tartalmaznak.

eszem

Persze, könnyű megnézni ezeket a fotókat, és azonnal elvetni a VS Fashion Show előkészítőit (#goodgenes). Nem lehet nagyobb kihívás, mint egy maratoni edzés (az elsőt idén ősszel futottam) - igaz? Rossz.

Két hetet adtam magamnak edzeni és enni, mint a Victoria's Secret modellje. Ezt mondom: Nem volt buli (szó szerint nem tudtam bulizni), és még mindig nincsenek olyan feszesek és tónusú combjaim, mint Adriana Limáék. De megtanultam egy-két dolgot arról, hogy mi kell egy modell-test megszerzéséhez (a DNS-lottó megnyerése mellett). Tehát készülj fel néhány jegyzet készítésére. Vagy nevetni az egész őrületén. Vagy talán mindkettőt.

Komolyan, délután 4-től ügyfelekkel fog dolgozni. éjfélig, mert mint Heather mondja, a modellek őrült menetrenddel rendelkeznek. Ha egy lánynak reggel 7 órakor Brisbane felé tartó repülőgépre kell szállnia, Heather három órával korábban megjelenik a házában, hogy megbizonyosodjon arról, hogy dinamikus deszkái és pisztolyguglása a ponton van (és teljes). Idén Heather, aki egykori modell és testépítő volt, előkészítette Vita Sidorkinát és Eniko Mihalikot a bemutatóra, bár ügyféllistáján tucatnyi más modell szerepel.

Fitneszfilozófiája dióhéjban a következő: "A testért kell edzeni és enni. A táplálék és a testmozgás együtt formálja a testet, nem függetlenek egymástól. Mindkét területen ügyfeleimmel dolgozom, hogy segítsek elérik céljaikat. "

Ügyfeleit is "esztétika, nem atlétika érdekében" dolgozza fel, ezért sok fitneszmozdulatát úgy alakítják, hogy valóban hasogassa a hasizmat, a combot és a feneket, ahelyett, hogy erősebbé és gyorsabbá tenné. Mindenkinek más a célja, és ez teljesen rendben van - és a Victoria's Secret divatbemutató járása az egyik céltípus.

Ettől a naptól kezdve Heather minden este küldött nekem egy edzést szövegesen vagy e-mailben. Másnap reggel megcsinálom az edzést, majd beszámolok neki. Például egyik nap három szettet kellett elvégeznem úgynevezett bolgár lunge, három szett curtsy tüdő, majd három szett pisztoly guggolás (csevegj velem az Instagram-on, ha arról akarsz beszélni, milyen nevetségesen kemény a pisztoly guggolás). néhány ego-taposó plyometriával. (Heather szereti az ugrálást, a guggolást, a ugrást és a csillagugrást.)

Egy másik nap lehet, hogy fel kell másznom a Step Mill-re, vagy egy gyors kapocsnál kell gyalogolnom, miközben a futópad lejtője 14-ig vagy 15-ig emelkedik. Ezt egy órán át csinálnám. Igen, egy órát. Miután csak futottam egy maratont, hosszú edzésekhez voltam szokva, de nem ezen a lejtőn. Heather e-mailt küldene nekem, például "holnap meg fogod ölni az edzőteremben" vagy "az emberek fizetni fognak azért, hogy figyelj, ahogy edzel". Mindkét üzenet segített!

Mielőtt nekiláttunk volna, Heather elküldte neki háromnapos naplót minden apróságról, amit a számba tettem. Élelmiszer-szerkesztőként azt gondoltam, hogy ésszerűen egészséges táplálkozó vagyok, így nagyon jól éreztem magam, amit küldtem neki, de Heather-t nem hatotta meg az étrendem, különösen az összes olyan szénhidráttartalmú snack, amelyet élveztem, mint például a szezámmagos kekszek és a kenderszívás . Rendszeresen vágyakoztam kedvenc édes csemegéim iránt: sütik, csokoládé és fagylalt.

Néhány nappal az edzésem megkezdése előtt Heather elküldte nekem, mi lenne az új ételibiblám. (Spoiler, rövid volt.) Minden reggel megettem egy csésze tojásfehérjét, 1/3 csésze zabot és 1/2 banánt. Aztán néhány órával később 1 csésze zsírmentes görög joghurtot és egy csésze bogyót (én általában áfonyára jártam). Az ebéd fehérjeforrás volt (olaj nélkül főtt csirkemell vagy ezek az elragadó kis pulyka- és cukkini hamburgerek, amelyeket megszerettem), valamint annyi zöldség - például kelkáposzta, sárgarépa, paradicsom, gomba -, amennyit csak akartál.

Az ebéd egy almát, körtét vagy őszibarackot is tartalmazott. És hadd mondjam el, naponta megkóstoltam azt az almát. A vacsora alapvetően megegyezett az ebéd mínusz almájával, de aztán lefekvés előtt ehettem egy 1/2 csésze zsírmentes túrót, 1 evőkanál dióvajjal (az egyetlen összetevő lehet a dió), és 1 evőkanál kakaópor plusz olyan édesítőszer, mint a Splenda vagy a Stevia. Ez igazán rám nőtt, és jobban kezdtem várom a kis mű-csokoládé-habomat, mint a nap bármely más étkezését.

Soha nem voltam éhes, ami jó dolog volt, mert nem foglalkozom jól a nélkülözéssel. Vagy talán arra számítottam, hogy olyan éhes leszek, hogy kellemesen meglepődtem, amikor két hétig nem éltem állandó éhségérzéssel. A szigorú terv betartása nehéz volt (nyilván), de nagyon kedves is, mert egyáltalán nem kellett gondolkodni azon, mit fogok enni. Tetszett nekem az is, hogy ennek tényleges eredménye az volt, hogy nem KELL gondolkodnom a kalóriákról, mert a terv erről gondoskodott számomra. Az egyetlen tervezési kihívás valójában az volt, hogy kitaláljuk, mit tegyek, amikor nem ehetem meg a saját ételt.