Étel és mióma Mi a kapcsolat ask4UFE

Már jóval a vényköteles gyógyszerek előtt az étel a gyógyítás egyik legfontosabb módszere volt. Évezredekkel ezelőtt Hippokratész kijelentette: „Az étel legyen a te gyógyszered, a gyógyszer pedig a te ételed.” 1

Ez a megközelítés végül teljes körbe kerül, mivel újabb kutatások jelennek meg a táplálkozás területén. A megfelelő táplálkozás összekapcsolódott a krónikus betegség kockázatának csökkentésével, és a méh mióma sem kivétel.

Ennek az egyesületnek a megértése érdekében tekerjünk vissza körülbelül 15 évet. 1999-ben a Szülészet és Nőgyógyászat szaklapban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a miómás nők arról számoltak be, hogy gyakran esznek vörös húst és sonkát, valamint kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. 2 Miért befolyásolhatják ezek a táplálkozási trendek a mióma fejlődését, továbbra sem világos, de léteznek támogatott elméletek.

Legyen az étel a gyógyszered
Bár a mióma még nem létezik gyógymóddal, sok mondanivaló van arról, hogy az étrend hogyan javíthatja a jelenlegi tünetek súlyosságát és csökkentheti ennek az állapotnak a kialakulásának kockázatát a társult betegségekkel együtt.

Tartsa a húst, kérem.
Úgy gondolják, hogy a mióma hormonokkal kapcsolatos betegség. 3 Ezért azt gondolják, hogy a hormonszintet befolyásoló élelmiszerek fogyasztása kockázatot jelent. A magas hús, különösen a vörös hús étrendje természetesen magasabb a telített zsírban, mint az ezeket az ételeket korlátozó étrend. A telített zsírtartalmú étrendeket a magasabb ösztrogénszinthez kapcsolják, ami ronthatja a meglévő miómákat. 4

A húsban gazdag étrendekben alacsony gyümölcs-, zöldség- és így rosttartalmat is láttak. Bár általában csak az egészséges emésztéshez kapcsolódnak, a rostok segítik a hormonszint szabályozását azáltal, hogy a felesleges ösztrogént a bélmozgáson keresztül juttatják ki a testből. 4

Ez az 1999-es tanulmány kulcsfontosságú ugrási pontot nyújtott. Fontos felhívni a figyelmet arra, hogy mely ételeket kell korlátozni, de kulcsfontosságú annak felismerése is, hogy mely ételeket fogyasszuk többet. Megjelenése óta további információk jelentek meg, amelyek segítenek meghatározni, mely élelmiszerek és tápanyagok a legelőnyösebbek.

Ditch a szemetet.
A kiegyensúlyozott teljes ételek étrendje segíthet a hormonok szabályozásában azáltal, hogy testének biztosítja az ösztrogén metabolizálásához szükséges tápanyagokat. A teljes kiőrlésű gabona jó B-vitamin-forrás - a tápanyagok olyan osztálya, amelyre a májnak szüksége van ahhoz, hogy az ösztrogént gyengébb formájába, az ösztriollá alakítsa. 4 Az átalakulás után az ösztriol alig befolyásolja a méhet, ami segíthet csökkenteni a mióma fejlődésének kockázatát. 4

Fel a rostbevitel.
A rostban gazdag ételek, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása nagy mennyiségben biztosítja a székletet, és megkönnyítheti a menstruációval kapcsolatos puffadást és székrekedést. Támogatja továbbá a felesleges ösztrogén kiválasztódását a szervezetből. 4

Változtasd meg fehérjeforrásaidat.
A közegészségügyi táplálkozásban megjelent 2014-es kis tanulmány szerint a premenopauzás nőknél, akik félig vegetáriánus étrendről számoltak be, alacsonyabb volt a keringő ösztrogén szintje, mint azoknál, akik több hús fogyasztásáról számoltak be. 5.

A hús korlátozásakor elengedhetetlen, hogy más forrásból származó fehérjét fogyasszon. A tejtermék fehérjében gazdag, és láthatóan csökkentette a mióma kockázatát, elsősorban az afroamerikai nők körében. 6 A bab, a lencse, a quinoa, a dió és a mag rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étel is.

A zsíros halak, például a lazac, a makréla és a szardínia hozzáadása hasznos, mivel ezek fehérjét, omega-3 zsírsavakat és D-vitamint kínálnak. Kimutatták, hogy a 7,8 omega-3 és a D-vitamin enyhíti a dysmenorrhoea-t és csökkenti a méh kockázatát mióma, ill. 9,10

Csökkentse a koffein és az alkohol mennyiségét.
Egy női egészségügyi vizsgálat kimutatta, hogy az alkoholt fogyasztó nők nagyobb kockázatot jelentenek a méh mióma szempontjából, mint azok, akik nem. 3 Ráadásul azok a nők is fokozott kockázatnak vannak kitéve, akik naponta három vagy több csésze koffeintartalmú kávét isznak. 3

Ehelyett kezdje a reggeli rutint egy nyugtató alternatívával, például meleg vízzel, citrommal vagy koffeinmentes zöld teával. A koktél óra alatt nyúljon inkább egy koktélhoz, vagy forgassa az alkoholos italokat szénsavas vízzel.

Méh mióma megkönnyebbülés
Ha méh miómában szenved, vagy úgy gondolja, hogy veszélyben van, akkor működjön együtt orvosával és regisztrált dietetikusával az Ön számára megfelelő kezelési és táplálkozási terv elkészítéséhez.

A SZERZŐRŐL Alicia Armeli szabadúszó író és szerkesztő, bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember és okleveles holisztikus életedző. Angol oktatási és táplálkozási mesterképzéssel rendelkezik. Írásával felhatalmazza az olvasókat az optimális életre azáltal, hogy felhívja a figyelmet az egészségre és a közérzetre kiható kérdésekre. A Merit Medical fizetett tanácsadója.