Ez a 15 étel elősegíti a hajad növekedését, és némelyik sokkolni fog

Egyél utat a zamatos zárak felé!

Érezted már, hogy a hajad egyszerűen nem nő? Tudod, hogy annak lennie kell. kivéve, hogy nem lát különbséget, és kétségbeesett, hogy még egyszer hosszú áramló zárai vannak. Biztosan van valami, amit tehetsz segítse a haj növekedését gyorsabban? Nos, Ro Huntriss dietetikus szerint számos olyan élelmiszer létezik, amelyek speciális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, hogy elősegítsék a haj növekedését. Tól től fehérjében gazdag ételek zsíros halak, néhány diófélék, valamint különleges gyümölcs és zöldség esetében ezek az ételek gazdagok az egészségesebb hajfőhöz szükséges legfontosabb tápanyagokban. Tehát azt mondjuk, hogy egye meg az extra adag édesburgonya krumplit! - mindez végül is a szépség nevében történik. Íme 12 étel, amely javítja a haj növekedését ...

1. Csirke

Ez nem hamis riasztás! Mintha egy újabb okra lenne szüksége, hogy újra elkényeztesse magát egy pimasz Nando-ban, azért vagyunk itt, hogy megosszuk ezt: amellett, hogy finom, a csirke is elősegítheti a haj növekedését. Ro elárulja: "A csirke vagy más magas fehérjetartalmú ételek elengedhetetlenek az egészséges haj- és hajnövekedéshez. A fehérje minden sejtünk építőköve, beleértve a hajunk sejtjeit is, és a rossz fehérjebevitel a hajhullással függ össze." Később köszönhet nekünk.

2 tojás

Hogy tetszik reggel a tojásod? Nem számít. Rántott, buggyantott vagy akár sült, amíg ezek a rossz fiúk szerepelnek az étkezési tervben, aktívan elősegíthetik a haj növekedését. A tojások számos egészségügyi előnyt kínálnak, de azok számára, akik meghosszabbítják a tincseiket, kulcsfontosságú lehet az étrendbe való beépítés. Nemcsak magas a fehérjetartalma, hanem a biotinja is, vagyis búcsút inthet a száraz, tompa tincseknek, miközben egyidejűleg behúzza a buggyantott tojást.

3. Szardínia

Mindannyiunknak van egy barátja, aki egyszerűen nem tud betelni a Szardínia-val, egyedül lesznek, pirítósukon, és akár pizzatöltelékként is, de a cselekmény csavarjaként * valójában valamire képesek. Ro szerint: "A szardínia és más olajos halak az omega-3 zsírsavak fő táplálékforrásai, amelyek gyulladáscsökkentő ételként működnek. Az olajos halak segítenek megelőzni a szárazságot, és elősegíthetik a fejbőr olajtermelését."

4. Vasban gazdag gabonafélék

Azért vagyunk itt, hogy elmondhassuk, soha ne szégyellje magát a negyedik tál gabona miatt, amelyet véletlenül öntött el - és kétszer elfogyasztott. "Sok reggeli müzliket vasal dúsítanak. A vas kulcsfontosságú ásványi anyag, amely elősegíti az egészséges vérellátást, és az alacsony vasszint a hajhulláshoz is kapcsolódik. Ügyeljen arra, hogy a címkén ellenőrizze, hogy gabonája vasval dúsított-e." Tehát üsd vissza azokat a Rice Krispies-t, a hajad meg fogja köszönni érte!

5. Avokádó

A millenniumiak nem félnek, lehet, hogy azok az avokádó-pirítóson villásreggelivel több jót tettek neked, mint gondoltad. Az avokádó az E-vitaminnal együtt a haj növekedésének erőműve, mivel ez a vegyület javítja a vérkeringést, és ezáltal segíti a hajhagymák hatékonyabb működését. Csak egy újabb ok, amiért a villásreggeli elengedhetetlen.

6. Spenót

Bár Popeye nem biztos, hogy ennek a legjobb szóvivője - kopasz lévén -, a híres rajzfilmfigura határozottan ragaszkodott valamihez spenótmániájával. A spenót tele van tápanyagokkal a foláttól a vasig és az A- és C-vitaminokig, amelyek mind elősegíthetik a haj növekedését. Tehát, bár a spenót nem okozhatja a bicepsz gyors növekedését, a hajad más történet!

7. Lazac

Népszerű bagel töltelék, karácsonyi alapanyagok, az egészséges étkezési terv rendszeres és most. a válasz a haj növekedésére? Igen. Ez a hal tele van jósággal, és különösen, ha ösztönözni akarja a haj növekedését. Fehérjéket, D-vitamint, omega-három zsírsavat és még sok más dolgot tartalmaz, amelyek serkentik a hajtermelést. Csak egy újabb ok a javítás megszerzésére!

8. D-vitamin-kiegészítő

Sajnos nem mindannyian élünk napos, forró éghajlaton, ahol rengeteg D-vitamin van megkerülhető. Szerencsére vannak olyan D-vitamin-kiegészítők, amelyek ugyanazokat a tápanyagokat adják nekünk, és ezeknek a kiegészítőknek a hozzáadott bónuszaként a hajunk növekedését is segíthetik. "A kutatások szerint a D-vitamin hozzájárulhat a hajhagymák egészségének megőrzéséhez. Nagyon nehéz elegendő D-vitamint szerezni az elfogyasztott ételekből, ezért ajánlatos egy D-vitamin-kiegészítőt biztosítani ahhoz, hogy elegendő D-vitamint kapjon Ön és a haja védelmére.

9. Quinoa

A jó öreg Quinoa, néhány évvel ezelőtt a tiszta étkezést igénylő szuperélelmiszerek királyaként lépett pályára, és úgy tűnik, amióta hatalma nem látott határokat. Az egészségügyi előnyök hosszú listája mellett a Quinoa elősegítheti hosszú zamatos tincseinek növekedését is. "Ez teljes kiőrlésű és cinkforrás. A cink segíti a haj karbantartását és növekedését, és ennek az ásványi anyagnak a hiányai a törékeny hajhoz kapcsolódnak." Most ezt hívjuk wellnessnek és önszeretetnek!

10. Napraforgómag

Lehet, hogy ízletes összetevőként ismeri őket reggelente a zabkása tetejére szórva, de ezek az ízletes kis magok a hosszú zamatos haj varázslatos összetevői is. "Ezek az E-vitamin egyik legjobb étrendi forrása, amely egy másik nagy antioxidáns. Az E-vitamin nemcsak megvédi sejtjeinket a károsodásoktól, hanem a hajhullás és a bőr szárazságának megelőzéséhez is kapcsolódik."

11. Narancs

Ez az ízletes citrusfélék nemcsak C, A vitamint és antioxidánsokat biztosítanak számunkra, hanem a narancsok is elősegíthetik a haj növekedését. "A narancs a C-vitamin nagy forrása. A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását, így ez vagy a narancslé a dúsított reggeli gabona mellett megkönnyíti a vas felszívódását." Ennek oka van, hogy a Narancslé az ikonikus választott reggeli ital.

12. Édes burgonya

Mit csináltunk valaha édesburgonya nélkül? Gondoljunk csak az édesburgonya krumplira, a pépre, a sült burgonyára, és a szuperétel még egy finom sütési alapanyag is. Az emberek azonban nem tudhatják, hogy az édes zöldség is fokozza a haj növekedését. "Az édesburgonya béta-karotint tartalmaz, amely elfogyasztása után A-vitaminná alakul. Ez a vitamin segíti a bőrt zsíros faggyú előállításában, és elősegíti az egészséges fejbőr egészségét."

13. Brazil dió

Mindannyian tisztában vagyunk a közelmúlt dióvajas őrületével - még egy brazil dió vaj is van -, de lehet, hogy végül is ez nem csak véletlenszerű őrület. A Brazil dió állítólag segít megőrizni a fejbőr egészségét, és ezért elősegíti a haj növekedését. "A brazil dió jó étrendi szelénforrás, amely erős antioxidáns, amely segít megőrizni testünk és sejtjeink egészségét, beleértve az egészséges fejbőr megőrzését is."

14. Sárgarépa

Lehet, hogy tudományosan nem bizonyított, hogy a sárgarépa sötét * lökhárító * látásra késztet, de bebizonyosodott, hogy a narancssárga zöldség elősegítheti a hajad egészségesebb és gyorsabb növekedését. "A biotin egy B-vitamin, és úgy gondolják, hogy megakadályozza a törékeny haj és a hajhullás ellen. A biotin jó forrása a sárgarépa, amely szintén jó forrás az A-vitaminban." Kinek van szüksége éjszakai látásra, ha rapunzel-szerű haja lehet?

15. Sárga paprika

Igen, így van, a sárga paprika javíthatja a haj növekedését és az egészségét is! A pletykák szerint a paprikának a hajadra történő felvitele kiválthatja a növekedést, mivel ez fokozza a fejbőr vérkeringését. Azonban azok elfogyasztása is ugyanolyan előnyös, mivel nagyszerű C-vitamin-forrás, amelyet olyan kollagén képződésére használnak fel, amely segít testünknek mindent összetartani - ez azt jelenti, hogy búcsút, viszlát a széthasadás!