Szerezz be életed legjobb formáját

VÁLASSZON AZ ALÁBBI VÁLASZTÁSI ÜZEM ALAPJÁN ÉTEL- ÉS MUNKATERVEZÉSEINKET:

4 HÉT ÉTELTERV

Teljes, egy hétig tartó étkezési terv, amelyet 4 hétig követhet, testreszabott kalóriákkal és adagokkal az Ön személyes igényeinek megfelelően, testalkatától és céljaitól függően.
Recept oktató videók a terv minden étkezéséhez. 28 követendő receptet tartalmaz
Életre szóló hozzáférés a tagok területéhez, beleértve a fórum közösségét és a bónusz informatív videotartalmakat, amelyek segítenek az utazásban.
A testreszabás és az összetevők cseréjének lehetőségei étkezési preferenciák vagy allergia esetén.
Egészséges, teljes növényi ételekből áll, amelyek optimalizálják egészségét, és biztosítják, hogy jóllakottnak és energikusnak érezzük magunkat, függetlenül attól, hogy fogyni akarunk vagy izomzatot akarunk építeni.
Információ arról, hogyan lehet folytatni ezt a diétát/életmódot jóval a program befejezése után.
A közvetlen e-mail támogatást tartalmazza, ha bármilyen kérdése van.

8 HÉT ÉTELTERV

Két teljes egyhetes étkezés 8 héten keresztül követhető, testreszabott kalóriákkal és adagokkal az Ön személyes igényeinek megfelelően, testalkatától és céljaitól függően.
Recept oktató videók a terv minden étkezéséhez. 56 követendő receptet tartalmaz
Életre szóló hozzáférés a tagok területéhez, beleértve a fórum közösségét és a bónusz informatív videotartalmakat, amelyek segítenek az utazásban.
A testreszabás és az összetevők cseréjének lehetőségei étkezési preferenciák vagy allergia esetén.
Egészséges, teljes növényi ételekből áll, amelyek optimalizálják egészségét, és biztosítják, hogy jóllakottnak és energikusnak érezzük magunkat, függetlenül attól, hogy fogyni akarunk vagy izomzatot akarunk építeni.
Információ arról, hogyan lehet folytatni ezt a diétát/életmódot jóval a program befejezése után.
A közvetlen e-mail támogatást tartalmazza, ha bármilyen kérdése van.

8 HÉT Étkezés és edzésterv

Két teljes egyhetes étkezés 8 héten keresztül követhető, testreszabott kalóriákkal és adagokkal az Ön személyes igényeinek megfelelően, testalkatától és céljaitól függően.
Recept oktató videók a terv minden étkezéséhez. 56 követendő receptet tartalmaz
Két egyéni edzésprogram, amelyet 8 héten keresztül kell követni. Különböző rutinjaink vannak a különböző helyzetekhez, például újdonságnak számítunk az edzőteremben, vagy középhaladónak vagy haladónak, vagy ha otthoni edzéseket akarunk végezni.
96 edzésvideót tartalmaz, amelyek segítenek a technika és az edzés hatékonyságában.
Életre szóló hozzáférés a tagok területéhez, beleértve a fórum közösségét és a bónusz informatív videotartalmakat, amelyek segítenek az utazásban.
A testreszabás és az összetevők cseréjének lehetőségei étkezési preferenciák vagy allergia esetén.
Egészséges növényi ételekből áll, amelyek optimalizálják egészségét, és biztosítják, hogy jóllakottnak és energikusnak érezzük magunkat, függetlenül attól, hogy fogyni akarunk vagy izomzatot akarunk építeni.
Információ arról, hogyan lehet folytatni ezt a diétát/életmódot jóval a program befejezése után.
A közvetlen e-mail támogatást tartalmazza, ha bármilyen kérdése van.

Hogyan vásároljon

Válassza ki a kívánt tervet, és kattintson a Kosárba gombra a fizetési folyamat megkezdéséhez. Hitelkártyán vagy paypal-on keresztül fogadunk el fizetéseket.

A pénztár kitöltése után egy kérdőívre irányít, ahol további információkat kérünk magáról.

Kérjük, szánjon 1-3 munkanapot arra, hogy rendelkezésére bocsássa az egyéni étkezési és edzéstervet.

INGYENES Bónuszok minden tervhez:

1. bónusz: Letölthető videó receptek és gyakorlati útmutatók a tagok területén!
2. bónusz: Élettartamú hozzáférés új oktatási videókhoz és privát fórum közösségünkhöz!

Optimalizálja egészségét és
EREDMÉNYEK

Egyedi vegán étkezési terveinkkel és edzésprogramjainkkal:

100% növényi programok
Oktatóvideók
Egyedi ételadagok és edzések
Gyakorló oktató videók
Készítette: Certified Nutritionist & Trainer
Online támogatás Jon & Kathrine-től

SZÁZ embernek segítettünk az egész világon

„A receptek egyszerűek és szuper finomak, és szeretem, ha nem unatkozol! Az edzés tökéletes mennyiség volt számomra, amikor először alkalmaztam ellenállást edzeni, és most, hogy ezzel el tudsz fogyni! ”

„A recepteket rendkívül könnyű elkészíteni, anélkül, hogy el kellene fogynia és rengeteg új alapanyagot kellene vásárolnia. Talán ennél is fontosabb, hogy egészségesek és természetesen vegánok! ”

„Nagyon jó volt, küzdöttem a terv betartásával, mert ez olyan nagy változás volt, és elég nyűgös evő vagyok, de az étkezési terv tökéletesen meg volt határozva, hogy elérjem az összes táplálkozási célomat az egészséges vegán étrend mellett. Valami, amit sehol máshol nem találtam. Az ételek is csodálatosak voltak ”

- Tetszett, hogy ha egyszer megvásárolta őket, akkor PDF formátumban megvan az egész életen át. Tetszett az a tény is, hogy makrókat és súlyokat számoltál ki ”

- Tetszik, hogy az étkezési tervvel mindent elrendeltek számomra, tartalmazva az adagokat, az elkészítéséről szóló videókat és az ételeket, amelyekkel más ételeket pótolhatnék. A kronométer letöltése szintén hasznos volt. ”

„Tetszik a testreszabás mennyisége és a receptvideók bemutatása. Nem éreztem magam egyik receptnél sem, mert mindig más napi lehetőségeket tudtam használni. ”

„A sokféle étkezés és a teljes ételek kevesebb húspótlást kínálnak, így megismerheti a vegán életet, és nagyszerű, hogy mindketten ezt akarjátok. A Hetek után is folytathatja az életét, és szeretem a Facebook oldalt kérdésekre és nagyszerű, hogy AZ étkezések is grammban és ml-ben vannak. Könnyű az európaiak számára. ”

„Szeretem, hogy az étkezési terv nem unalmas, és hatalmas az igazság, ha étel. Nem érzem, hogy diétáznék, és unalmas és ízetlen ételektől szenvednék. "

Gyakran Ismételt Kérdések

Ismételhetek egy napot az étkezési tervből több napra?

Igen, minden nap összeadja az összes megadott kalóriát és makrót. Ezért megismételhet egy egész napot a tervből, több napig egymás után. Ez egy nagyszerű alternatíva, ha előkészíteni szeretne ételt és/vagy megkönnyíti a tervet. Ne feledje, hogy nem keverheti össze a különböző napok ételeit.

Mit tegyek, ha napközben éhesnek érzem magam?

Ha a cél a zsírvesztés, akkor még néhány keresztesvirágú zöldséget vagy leveles zöldséget felvehet az ételeibe, hogy sok kalória hozzáadása nélkül töltse fel Önt.

Ha a cél a súlygyarapodás, akkor adjon még néhány zöldséget, gyümölcsöt vagy keményítőt az ételeihez, hogy jóllakottabbnak érezze magát. A Cronometer segítségével nyomon követheti a makrókat, és naponta további 100-200 kalóriát vehet fel a kezdéshez.

Mit tegyek, ha allergiás vagy nem szeretem az összetevőket?

Használhatja az általunk biztosított „Cserélhető élelmiszerek” oldalt, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő helyettesítőt. Győződjön meg arról, hogy a választott összetevő ugyanannyi kalóriát tartalmaz, különösen akkor, ha fogyni próbál.

Ha allergiás a szójára, a szójatejet kicserélheti egy másik növényi tejre, a tofut pedig babra, lencsére vagy seitanra. Ne felejtse el ellenőrizni, hogy a kalóriák változatlanok maradnak-e, ha változtat, ehhez használhatja a Cronometert.

Kezdő vagyok, és nem tudom, hogyan kell végrehajtani a gyakorlatokat?

Ha még nem ismeri a súlyemelést, javasoljuk, hogy nézze meg az általunk nyújtott oktató videókat. Fontos, hogy a gyakorlatokat nagyon könnyű súlyokkal kezdje, és győződjön meg arról, hogy gyakorolja-e a formáját, amíg nem tudja helyesen elvégezni a gyakorlatot.

Megváltoztathatom néhány összetevőt más összetevőkre, amelyek abban a szezonban vannak, ahol élek?

Igen, kérjük, olvassa el az általunk biztosított „Cserélhető élelmiszerek” szakaszt. A felsoroltaktól eltérő összetevőket is feltüntethet, amennyiben az ételek makrói/kalóriái hasonlóak.

Mi van, ha nem akarok fehérjeport fogyasztani?

A fehérjeport helyettesítheti más magas fehérjetartalmú ételekkel (hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, tofu/tempeh) vagy szénhidrátforrással (gyümölcsök). Kerülje a fehérjepor cseréjét magas zsírtartalmú étellel. Mindig győződjön meg arról, hogy a kalóriák változatlanok maradnak-e az étel követésével!

Az étkezési tervemben szereplő fehérjebevitel elegendő-e az izomtömeg növeléséhez?

Igen, az étkezési terv tartalmazza az összes kalória 20% -át fehérjéből, ami elegendő az aktív egyének számára, hogy optimálisan fenntartsák és növeljék izomtömegüket.

Nem szeretek HIIT-et csinálni, tudok-e más típusú kardiót csinálni?

Igen, a legfontosabb a test mozgatása és a pulzus felemelése. Megteheti azt a típusú kardiót, amelyik a legjobban élvezi. Ne feledje, hogy a HIIT munkamenet intenzitása magas és az időtartama rövid, ezért ha hosszabb az intenzitása, hosszabb kardiózást kell végeznie.