Étkezés egyszerűvé

Élvezze Maggie Nelson, a Big Sky New Britain mesteredző ezen vendég bejegyzését. Maggie a főiskolai végzettséggel rendelkezik a sport menedzsment területén, valamint megszerezte a NASM CPT és a Precision Nutrition tanúsítványt. Szenvedélyesen tanítja az embereket boldog, egészséges és kiegyensúlyozott életre.

Tudjuk, hogy annyi táplálkozási információ van odakint, hogy zavaró és elkeserítő lehet, ha csak megpróbáljuk megérteni az egészet. Kipróbálni, hogyan kell főzni, elkészíteni az ételt és egészséges lenni, nem beszélve az internetet elárasztó és a dolgokat bonyolító tucatnyi divatos diétáról. . . De azt is tudjuk, hogy a SIMPLE a megfelelő út. Az étrendjének nincs szüksége névre, és nem kell összetettnek lennie. Amikor egy órát töltött a Big Sky-nál, és kettlebellt lengett, vagy izzadt ki a Bodypump-ban, az utolsó dolog, amire szüksége van, egy bonyolult vacsoraprogram. Ma az egyszerű étkezésekre fogunk összpontosítani.

Hódítsuk meg a táplálkozás misztikus világát néhány egyszerű lépéssel, hogy az étkezés kevésbé stresszes és finomabb legyen!

Egyszerre több mint 1 adagot főzzön. Ha már a konyhában húsgombócokat és tésztákat készít, miért ne főzne eleget ma estére, holnap estére és egy ebédre? Időt takarít meg a konyhában, és megakadályozza, hogy hetente legalább egy napon ebédeljen - talán többet is!

Főzz egyszer, egyél kétszer! Olyan dolgok, mint a sült csirke és a taco hús annyira sokoldalúak, hogy új ételeket készíthet ugyanazzal a fehérjével - gondoljon a csirke tacókra, a taco salátára vagy a spagetti tökre a hússal a tetején.

Az étkezés legyen egyszerű. A fehérje, a zöldség, a keményítő és az egészséges zsír nagyon jól lekerekített ételt alkot. Amíg megvan ezek - készen állsz! Döntsön 1-2 különböző típusú fehérjét, 2 különféle zöldséget, 2 különböző keményítőt (tészta, burgonya, rizs ...) és 2 -3 sokoldalú szószt (marinara, salsa, barbecue ...). Néhány zacskó fagyasztott zöldséget és rizst tartva a fagyasztóban azt jelenti, hogy gyorsan elkészíthet egy gyors ételt.

Néhány jobb, mint senki! Ha úgy érzed, hogy mindez még mindig kissé elsöprő, akkor a baba lépéseit kell megtenni. Próbálja ki az alábbiak egyikét a kezdéshez:
1. Vágja fel az összes zöldségét, és tárolja újrahasználható edényekben. Használja őket gyors főzéshez, ha szükséges, vagy tegyen egy tálba egy gyors salátához.
2. Vásároljon rotisserie csirkét, és tárolja a húst egy salátában vagy szendvicsben.
3. Vásároljon szakácskönyvet, és találjon új recepteket, amelyek izgatják a főzést.

További segítségre van szüksége? Iratkozzon fel INGYENES 10 napos személyi edzésre, hogy felkészülhessen a sikerre! Tagok és nem tagok üdvözlünk! A kezdéshez kattintson IDE!
Jobb edzőtermek. Jobb edzés. Jobb eredmények!