A megdöbbentően egyszerű étrendváltoztatás ez a nő 54 fontot dobott le

Sikerült megtennie, miközben heti 60 óránál többet dolgozott.

214 kilós teste szó szerint éjjel fent tartotta, Jessi kétségbeesetten talált egy súlycsökkentő megoldást, amely valóban működött.

"Nem tudtam elaludni, nem tudtam aludni" - mondja Jessi. "Problémáim voltak a légzéssel. Szakácsként minimum napi 12 órát talpon vagyok. A lábam, a térdem, a bokám és a hátam folyamatosan fájt.

Próbált karcsúsítani, de hosszú munkaideje (heti 60 óra) és munkakörnyezete (mindig rendelkezésre álló finom ételekkel) folyamatosan akadályozta az utat.

A diétaváltás, amely mindent megfordított

Jessi szendvicsek helyett több zöldséget szeretett volna fogyasztani, a sajttekszek és a szalonna helyett pedig több egészséges fehérjét (tipikus szakácsdiéta) - de egyszerűen nem volt szabad ideje minden nap ebédet és vacsorát főzni. A barátja tehát megdöbbentően egyszerű megoldást ajánlott: készítse el az összes ételt a hétre egyszerre, majd csomagolja össze (hasonlóan a receptekhez, amelyek ebben a kezdő útmutatóban szerepelnek az étkezés előkészítéséhez a fogyáshoz). - Legfeljebb másfél órába telik, mire elkészítem a heti étkezésemet. Sokkal könnyebb, ha elkészíted a hét elején. Csak fogd meg és menj - mondja Jessi.

Eleinte Jessi elég alaposan tartotta az étkezést. "Olyan egyszerű dolgokat kezdtem el csinálni, mint egynapos zabpehely és quinoa saláták ebédre" - mondja. De az idő múlásával megtanult kísérletezni - és kedvenc kalóriabombáit egészséges, finom ételekké változtatta. Például elvette a csirkés parmezán receptjét, és megváltoztatta a sült csirkét és a zöldségeket kevesebb tésztával.

Mióta Jessi egy évvel ezelőtt elkezdte az étkezést, 54 fontot fogyott, és nem tervezi, hogy abbahagyja ennek a fogyásnak a gyakorlását.

Hogyan lehet fogyni étkezés előkészítésével

Itt Jessi tippjei:

Készítsen egyszerű fogd és menj elemeket

Gondoljunk chia mag pudingra, turmix tálakra, avokádó tojásos salátára és burrito tálakra.

Legyen az ebéd és a vacsora a lehető legegyszerűbb

Jessi étkezés előtti ételei közé tartozik a darált pulykahúsgombóc, a különféle módon elkészített karfiol (pörkölt, pépesített, rizs), őrölt pulyka spanyol ételízesítőkkel a spanyol karfiolos rizs fölött és a pácolt csirkemell. "Szeretek sokféle feladatot végezni, így amikor a csirke a sütőben van, és én elkészítem az étel oldalát" - mondja Jessi.

Fűszerezze az ételt

Ha ételét megfelelően fűszerezik, élvezetesebbé teszi az ételt. És ami a legfontosabb, soha ne vonja el magától a kedvelt ételeket! Amikor elkészíti az ételt, rengeteg módja van annak, hogy egészségesebb változatban készíthesse el azokat az ételeket, amelyeknek kedveskedik - mondja Jessi.

Fedezze fel az étkezés előkészítésének varázsát a Azonnali lapos has: Egy edény fogyás útmutató.