Hogyan lehet természetes módon feltölteni az aktív életmódot

Annak ellenére, hogy a legtöbben nem vagyunk profi sportolók, még mindig jó ötlet táplálni testét, amikor aktív vagy. Sportitalok, gumicukrok, gélek és bárok vásárlása drágább lehet, nem is beszélve arról, hogy lehetnek megkérdőjelezhető összetevőik. Tehát jó dolog, hogy a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az ételek, amelyek valószínűleg már vannak a kamrájában, ugyanolyan jól működhetnek. Függetlenül attól, hogy maratonra készülsz, vagy csak először fűzöl, itt van néhány egyszerű sporttáplálkozási tipp arról, hogyan táplálhatod belső atlétádat természetesen.Képen látható recept:Krémes áfonya-pekándió éjszakai zabpehely

módon

Zabpehely: edzés előtti üzemanyag

Készüljön fel az edzésre egy tál zabpehellyel, tetején egy marék mazsolával, chia mag mandulával és egy kis juharsziruppal. A zabpehely lassan felszabaduló szénhidrátjai kiválóan ütnek egy kis juharszirupból. A mandula némi fehérjét visz a keverékbe, a chia mag pedig az omega-3 tartalma miatt támogathatja az izomépítést és a gyógyulást. Egyél edzés előtt legalább két órával, hogy időt hagyj magadnak az emésztésre.

Valami hordozhatóbbat keres? Próbálja meg elkészíteni saját házi tápfeszültségét.

Raisins: Természetes energiarágók

Kutatások azt mutatják, hogy a mazsola ugyanúgy segít fenntartani a vércukorszintet, mint a kereskedelmi energiarágók, emellett kálium és magnézium is van bennük. (És általában olcsóbbak, mint a sportos zselés babok.) Edzés közben fogyasszon ¼ csésze mazsolát (125 kalóriát) minden edzésóránként.

Kókusz Water: Hidratáló energiaital

Több mint egy órán át edz? Lehet, hogy nem csak vízre van szüksége a folytatáshoz. A vérnyomás szabályozásának és a folyadék visszatartásának elősegítése érdekében ki kell cserélnie az izzadás miatt elvesztett elektrolitokat. A kutatások azt mutatják, hogy a cukrozatlan kókuszvíz ugyanolyan hatékonyan tartja hidratált állapotban, mint a sportitalok, hozzáadott cukor nélkül. Igya az edzés alatt, akár öntözne, akár egy sportitalt.

(Szüksége van egy kis motivációra a mozgáshoz? A fitneszalkalmazások felhasználói 27 százalékkal nagyobb valószínűséggel voltak aktívak, mint az alkalmazáson kívüli felhasználók. A legújabb kutatások szerint. Próbálja ki a Sworkit vagy a Nike Training Clubot egy ingyenes tolásért.)