Vegán reggeli müzli recept

dióval magvakkal

A müzli ötletét a főiskolai vegetáriánus konyha során vezették be a világomba, miközben néhány osztálytársam előadást tartott az erjesztett ételekről. A müzli egy nyers gabonaszerű gabonaalapú étel, általában zab, száraz gyümölcsökkel, dióval, dióval és magvakkal kombinálva, és olyan ételekkel áztatva, mint a joghurt, tej, tej alternatívája vagy gyümölcslé, hogy megpuhuljon, és bizonyos módon "főzzön" a szemek elfogyasztása előtt. Ehetjük a müzlit mind melegen, mind hidegen, de ebben az esetben hidegen, de ennek ellenére kiadósan készítettük a receptet.

Használja ezt a receptet és a többi magas fehérjetartalmú vegán receptemet, valamint ezt az ingyenes étkezés előkészítő eszköztárat a vegán étrendhez. Ez az RD írásbeli útmutató egyedi vegán makrókkal, étellistákkal és menütervezési sablonokkal egészíti ki az étrend megfelelő nyomon követését és az egészségügyi fitnesz céljainak elérését.!

Bár egyszerűen össze tudja keverni az összes hozzávalót egy adagban, és elkezdi enni, ennek a gyors ételnek a szépsége az a tény, hogy fermentált ételré teheti azáltal, hogy az összes hozzávalót egy éjszakán át összekeveri egy aktív probiotikus étellel (például egy kókuszdió joghurttal).

Egy gombóc fehérje hozzáadásával ez a finom reggeli magas fehérjetartalmú, gyönyörű bélbarát baktériumokban aktív és kiegyensúlyozott reggelit kínál a reggeli megkezdéséhez. Használja a kívánt növényi joghurtot, és használja ezt a receptet iránymutatásként - kombinálhatja az összes száraz gyümölcsöt, diót és magot, amelyet előnyben részesít. Mint mondhatja, a müzli hihetetlenül sokoldalú.

Az alapokhoz használja a 4: 1: 1 arányt, ha bármilyen kombinációt készít. 4 rész száraz gabona, 1 rész dió/mag és 1 rész gyümölcs (azt mondanám, hogy ½ száraz és ½ friss gyümölcsöt készítsen egy gyönyörű Instagram-képes ételhez).

Annak érdekében azonban, hogy ez az étel makróbarát legyen, és ne legyen túl magas a szénhidráttartalma, valaha is ennyire kicsiben játszottam az aránnyal, egyes elemeket szemembe vettem, másokat pedig megfeleztem. Egy másik figyelemre méltó tényező, hogy a fehérje nagyon krémes, gazdag textúrát ad a végterméknek. Ez dióval és magvakkal keverve gyönyörű ropogtató tényezőt ad.

Hasonlóképpen, vigyázzon az édességre - ha a választott fehérjepora már édes, és már édes növényi joghurtot használ, akkor a méz mennyiségét hagyja el vagy megfelezze.