Étkezés - új fogás az élelmiszer-naplózásban kalóriaszámlálás nélkül.

Ate Food Journal (korábban YouAte) célja az egészséges étkezési szokások kialakítása és fenntartása az élelmiszer-napló vezetésével. Nincs kalóriaszámlálás. Nincsenek összetett formák. Nincs demoralizáló korlátozás. Csak készítsen egy képet az étkezéséről, hogy egészségesebbé váljon.

Legtöbben jobban szeretnénk enni, hogy egészségesebb életmódot érjünk el, és az élelmiszer-naplóírás a rendelkezésünkre álló egyik leghatékonyabb és bizonyított eszköz erre.

Kiderült, hogy ami visszatart minket, nem az ismeretek hiánya, rengeteg forrás létezik arra vonatkozóan, hogyan táplálkozzunk egészségesen, inkább e tudás felhasználásával. Gyors tempójú világunkban az emberek egyszerűen nem emlékeznek arra, amit korábban ettek, ezért túl sok rossz döntést hoznak, amikor eljön a következő étkezésük ideje. (Igen, a pizza megrendelésének második estéjéről beszélek. 😔)

Itt ragyog az élelmiszer-naplóírás, egyszerűen segítve jobban megismerni döntéseit, és az önellenőrzés révén jobb döntéseket hozni a továbbiakban.

Az élelmiszer-naplózás elszámoltathatósága az, ami igazán hazaér. Nem annyira arról van szó, hogy hány kalóriát eszem, hanem csak arról, hogy valahova írom az ételeimet és az uzsonnáimat. - Kath, RD www.katheats.com

Sajnos a piacon a legtöbb jelenlegi megoldás túl messzire viszi a technológiát, és olyan bonyolult megoldásokat hoz létre, amelyek nem illenek elfoglalt életünkbe. Az életmód megváltoztatása már most is nehéz, nem szabad bonyolultabbá tennünk egy tudományos folyóirat vezetésére való felkérést.

Magam is rengeteg étrendet kipróbáltam: megtanultam különböző étkezési szabályokat, megszámoltam a kalóriáimat és a makrókat, átálltam paleóra, keto-t próbáltam, növényi étrenddel kísérleteztem, de egyik sem segített elérni a céljaimat. Az elmém mindig fogyókúrás üzemmódban volt, és ez arra késztetett, hogy állandóan az ételre gondoljak, ami még éhesebbé, stresszesebbé és elegebbé vált az egészből.

Rugalmasabb módszerre volt szükségem az egészségem kezeléséhez anélkül, hogy végtelen kalóriaszámlálást és elemzést adnék a fitnesz statisztikáimról. Nem mindannyian szigorú edzői gondolkodásmóddal születünk, igaz? 😉 Csapatunk nem olyan, hogy létrehoztuk az Ate Food Journal-ot.

Nagyon könnyű! Nem kérünk sokat. Nincs szükség mérésekre, számlálásokra vagy alkotó listák készítésére.

Ez fotó alapú. Csattanhat egy fényképet az étkezéséről, és csak két kattintással mentheti az idővonalára (útvonalára).
Te vagy a főnök! Tudja a célját, az étkezés megválasztásának okát és az érzését abban az időben. Tehát amikor el kell dönteni, hogy ez az étkezés #pathath-e vagy # offpath, választhatsz. Tényleg nem hibázhat, csak legyen őszinte magával szemben. Például: Valami csodálatos esemény megünneplése ésszerű méretű desszert mellett számomra mindig #pálya! 😋
Ez vezet. Vizuális jelzések, egyszerű statisztikák és figyelmes étkezési kísérletek révén az alkalmazás segít a választott cél felé tartani vagy visszatérni.
Ez a jól megtervezett, saját naplód ahol nem kell leplezni, amikor #offpath-t mentél. Hosszabb távon előnyösebbnek találja, ha valóban tisztában van azzal, hogy mit evett. Nem kell lenyűgöznie a közösségi média követőit. Ha azonban úgy dönt, hogy megosztja naplóját néhány baráttal vagy egy edzővel, lehetősége van erre privát módon.
Figyelmes. Felvehet jegyzeteket és mentheti az érzelmi állapotokat megtudni, miért választotta ezt az étkezést, és hogy érezte magát. Annak meghatározása, hogy mit érzett az étkezés után, segít abban, hogy jobban figyeljen döntéseire és étkezési szokásaira.

Segít abban, hogy jobb legyél! Ate segít elemezni a jegyzeteket, hogy elkapja a rossz étkezési szokásokat, például az érzelmi étkezést vagy az olyan kiváltó tényezőket, mint 🍦🍩🍺 Amikor észreveszi ezeket a szokásokat, megkeresheti a helyét jó szokásokkal! Ha olyan jó mintákat lát, amelyek remekül érzik magukat, az megkétszerezi őket.
Emlékeztet. Teljesen egyedi emlékeztetők segítenek naplózni naprakészen. A naplózás egyik legfontosabb szempontja az egységesség megőrzése. Mindent a minimális súrlódás érdekében terveztünk, de elfoglalt életünkben ezek az extra emlékeztetők segíthetnek a dolgok fentartásában.
Ez meghaladja az ételt tevékenységekkel, vízzel és érzésekkel. Bár amit eszel, nagyon fontos része az egészségednek, ez nem minden. Fontos, hogy aktív maradj, és ha látod ezeket a tevékenységeket az utadon, jobban megértheted étkezési döntéseidet. Ne felejtsd el a folyadékbevitelt. A víz, a golyóálló kávé és az alkalmi pohár bor hidratáltan és boldogan tarthatja Önt. Végül, ha megjegyzi az érzéseit és hangulatát, ez segíthet az önreflexióban és az általános egészségi állapotban.

Töltse le az App Store-ból, és kezdje el elrabolni az egészségesebb embert!