Diéta Oszama Hamdy

Ezt az étrendet Oszama Hamdy endokrinológus fejlesztette ki. A rendszer ereje a testben bekövetkező kémiai reakciók ismerete. 28 napra tervezett étrend. Az Osama Hamdy diéta hatékonysága különösen nagy azok számára, akik súlya meghaladja a 100 kilogrammot. Ebben az esetben az elmúlt hónap akár 28 kilogrammot is leadhat. Ha a testsúlya közel van a normálishoz, az eredmény kevésbé lesz szignifikáns. Oszama Hamdy diétaprofesszornak számos fontos előnye van: könnyen hordozható, nem okoz hiányt nyomelemekben és vitaminokban. Ez a rendszer nem ajánlott azok számára, akik krónikus gyomor-bélrendszeri patológiákkal rendelkeznek. Ha bármilyen betegsége van (szívbetegség, vese), lehetőleg a diéta kezdete előtt forduljon orvoshoz.

Tehát nézzük meg az étrend alapelveit Oszama Hamdy. Az áramellátó rendszer szigorú betartását igényli a napi menü: nem növelheti az adagok mennyiségét, nem cserélhet napi ételeket különböző étkezésekből, 2 liternél több vizet, növényi és állati olajat (bármilyen olajat) kell inni. kiküszöbölni az étrendből. Ha kiderült, hogy megsértette az Oszama Hamdy étrendet, akkor újra kell kezdenie. A főzés során használhat sót, borsot, fokhagymát. Néha megengedheti magának az ásványvizet vagy a diétás szódát. Ha éhesnek érzi magát, akkor reggeli, ebéd és vacsora között ehetünk sárgarépát, uborkát vagy salátát. Általában az összes zöldséget felhasználhatja, a burgonya kivételével. Gyümölcsből nem lehet banán, szőlő, szárított gyümölcs (beleértve a mazsolát, sárgabarackot, datolyát, fügét). Ahol a menüben nincs megadva a termék mennyisége, annyit fogyaszthat, amennyire szüksége van a telítettség teljesítéséhez .

Az étrendnek két változata van: Oszama Hamdy professzor: Tojás és sajt. És neki és a másiknak megvan a rendszer tápellátásának minden csínja-bínja.

Túrós étrend Oszama Hamdy

Az első hét étlapja minden nap reggelit tartalmaz, 200 gramm zsírmentes túrót és egy darab gyümölcsöt választhat. Használhat almát, körtét, kivi, narancsot, mandarint és más gyümölcsöket.

Hétfőn ebédre az Ön által választott egyféle gyümölcsöt fogyasztott bármilyen mennyiségben; csak vacsora sovány grillezett hús (a bárány kivételével).

Kedden ebéd közben fogyasszon sült vagy főtt csirkét bőr nélkül; hal vacsora, pirítós, narancs vagy grapefruit saláta (uborka, paradicsom, paprika, sárgarépa, saláta).

Szerdán a paradicsomot ebédre, pirítósra, bármilyen alacsony zsírtartalmú (15-17% zsírtartalmú) sajtra kell használni; vacsora sovány hús, a birka kivételével.

Csütörtökön az étkezéshez egyféle gyümölcs, bármilyen mennyiségben; vacsora - sovány sült hús és saláta.

Pénteken ebédre vegyen főtt zöldséget és 200 gramm zsírmentes joghurtot (vagy 2 tojást); vacsora - narancs vagy grapefruit, saláta, grillezett hal (vagy garnélarák).

Szombaton ebéd közben bármilyen gyümölcsöt kívánt a kívánt mennyiségben; vacsora - grillezett sovány hús és saláta.

Vasárnap ebédre egyél csirkét, paradicsomot, narancsot vagy grapefruitot, főtt zöldséget; vacsorára - csak főtt zöldség.

A túrós étrend második hetében az Osama Hamdy reggeli megegyezik a diéta kezdetével (200 gramm sajt és egy darab gyümölcs).

Hétfő Ebéd 200 gramm sajt és zöldség a homlokmennyiségben vacsorára - sült hal, saláta, citrusfélék (narancs vagy grapefruit).

Kedden egyél ebédre sovány húst, salátát és vacsorát - sajtot és gyümölcsöt bármilyen mennyiségben.

Szerdán, a diéta második hetében vacsorára uborkát és sült sovány húst (bárány kivételével) használjon; vacsorára - ugyanaz, mint előző nap.

Csütörtökön ebédnél alacsony zsírtartalmú sajtot vagy túrót, főtt zöldséget kell enni; vacsora - salátalevél, grillezett hús vagy hal.

A második hét péntekjén menü szerepel ebédre grillezett hal vagy garnélarák, vacsorára pedig sajt és gyümölcs.

Szombaton vegyen egy ebédet grillezett hússal, paradicsommal, citrusfélével (narancs vagy grapefruit).

Vasárnap ehet ebédre és vacsorára, csirkét, paradicsomot, citrusokat.

A harmadik hét sok szabadsággal jár - a termékeket saját belátása szerint fel lehet osztani saját ebédjükre és vacsorájukra.

Hétfőn napközben csak gyümölcsöt fogyasszon, de bármilyen mennyiségben.

Kedden használjon főtt zöldségeket és salátaleveleket.

Szerdán fogyaszthat és főzhet zöldségeket, salátaleveleket és bármilyen gyümölcsöt.

Csütörtökön sült halat és főtt zöldséget fogyaszthat.

Pénteken egész nap használjon élelmiszerekben sovány húst vagy csirkét és főtt zöldségeket.

A szombati és vasárnapi menü csak egyféle gyümölcsöt használ, de bármilyen mennyiségben és bármikor.

Oszama Hamdy professzor étrendjének negyedik hetén is el kell osztaniuk saját termékeiket aznap, számuk megváltoztatása nélkül, és egy listát.

Hétfőn, a negyedik héten, vegyen egynegyed főtt csirkét vagy négy szelet sovány húst, három paradicsomot, négy uborkaedénybe tonhalkonzervet és 200 gramm főtt halat, pirítóst, citrusfélét (narancs vagy grapefruit).

Kedden ehet 500 gramm zsírszegény sült húst, három paradicsomot, négy uborkát, pirítóst, gyümölcsöt.

Szerdán vegyen be 400 gramm zsírmentes túrót, főtt zöldséget (egy adag), két paradicsomot, két uborkát, pirítóst, gyümölcsöt.

Csütörtökön megehet egy fél csirkét, két paradicsomot, két uborkát, pirítóst, citrusfélét és egy másik gyümölcsöt (alma vagy körte jobb).

Pénteken két főtt tojásra, három paradicsomra, salátára és narancsra (vagy grapefruitra) kell korlátozódnunk.

Szombaton két főtt csirkemell, 125 gramm zsírmentes joghurt vagy sajt, pirítós, két paradicsom, két uborka, egy citrusfélék és joghurt.

Vasárnap, a negyedik héten egyél 400 gramm túrót, egy üveg konzerv tonhalkonzert olaj nélkül, egy adag főtt zöldséget, két paradicsomot, két uborkát, pirítóst.

Tojás étrend Oszama Hamdy

Oszama Hamdy professzor tojás diétás változata azok számára, akik nem nagyon szeretik a sajtot. Ha a tojást kedveli, a túró formában cserélje ki a túró bármely részét (200 gramm), két főtt tojást (elsősorban az első két hét reggeli menüjében). Az így kapott módosítás sokaknak megfelel majd. Az előnye a tojás diéta Oszama Hamdy több nagy jóllakottság érzése. Ugyanakkor a túró opció, ha nem zsíros túróval használják, kevésbé atherogénnek tekinthető, kevesebb, mint növeli a vér koleszterinszintjét és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Fogyókúra négy hetes Osama Hamdy után

A szokásos étrendre való áttérésnek fokozatosan kell megtörténnie. Korlátozza az édes, liszt, zsír tartalmát. Használjon sok gyümölcsöt és zöldséget, este ne egyen túlzottan. Ez hosszú ideig segít az eredmény rögzítésében.

Ha nem éri el az egy hónapos étrend ideális súlyát, akkor két hétig meghosszabbíthatja, először megismételve az első menüt, majd a negyedik hetet.

Vélemények a diéta Oszama Hamdy

Vélemények az eredmények diéta Oszama Hamdy professzor egyre pozitívabb. A táplálkozási szakemberek és a betegek pedig elégedettek a rendszer tápellátásának magas termelékenységével. Az étrendről szóló negatív vélemények szerint Oszama Hamdy szerint az étrend első hetében rossz az egészségi állapot.