Étkezési terv paradicsommal és barna rizzsel

tű későbbre!

ÉLELMISZEREK A HETEN (5 NAP)

1 táska Romaine Hearts; 1 font 2 oz

2 doboz tojás

2 zsák barna rizs; 10 oz egyenként

1 konténeres földimogyoró; 16 oz

5 egyadagos kanna tonhal

Teljes költség: 37,27 USD

Reggeli

1/2 csésze barna rizs

Kalória: 400; Zsír 25 gm; Fehérje 16 g; 30 g szénhidrát; Rost 7 gm

Az étkezés teljes költsége: 1,38 USD

Ebéd

Saláta: 1/2 csésze barna rizs, 1 paradicsom, 1/2 avokádó

2 kemény tojás

Kalória: 575; Zsír 35 gm; Fehérje 23 g; 40 g szénhidrát; 10 g rost

Az étkezés teljes költsége: 2,50 USD

Megjegyzés: A képen látható csokoládét nem tartalmazza a táplálkozás és a költség

Vacsora

2 saláta levél

2 evőkanál kereskedő Joe édes és hagyma szalonnás vinaigrette

Kalória: 325; Zsír 13 gm; Fehérje 42 g; Szénhidrát 13 g; Rost 2 g

Az étkezés teljes költsége: 2,79 USD

Megjegyzés: a vinaigrette költségei nem kerülnek kiszámításra

EGYES ÍZET HOZZÁADNI? Ha az egész héten ízeket és változatosságot szeretne adni ételeihez, nézze meg néhány kedvenc lehetőségemet! Kattints ide.

Ha a KÖNNYEBB és legreálisabb fogyókúrás programot keresi - amely HOSSZÚ távon működik (heti étkezési terveket tartalmaz, hogyan lehet megállítani a stressz és unalom étkezését, ÉS elszámoltathatósági csoportot) - nézze meg a programomat ITT!