A diéta elengedhetetlen feltétele a dolgozó nőknek

A legtöbb dolgozó nő nagy időbe telik a megfelelő étrend bevitelével. Íme néhány tipp

A jó karrier megszerzése, a jó pozíció mindig álma minden munkamániásnak!

Számtalan dolog kezelése, mint például a célok teljesítése, az ütemtervek fenntartása, a határidők betartása, az utazás - ez biztosan kimerít. Ha pedig dolgozó nő vagy, akkor a stressz a leggyakoribb, mivel munka és otthon zsonglőrködik.
Stressz alatt a nőknél a leggyakoribb egészségügyi rendellenességek a vérszegénység vagy vashiány és fehérjehiány. Sok dolgozó nő természetesnek veszi az étkezési szokásait, a kényelem fokozza a gyorsételeket, ami csak íz és nem táplálék. Ennek oka az, hogy kevés idő áll rendelkezésükre házi készítésű élelmiszerek szállítására, vagy félénkek/lusták cipelni az ebédládát. És amikor a munkahelyi stresszről van szó, a nők hajlamosak kevesebbet enni vagy túl sokat enni, és ez is nem megfelelően táplálkozik, ami alultápláltsághoz vezet. És sokszor, ha túl sok munkával terheli, végül kihagyja az ebédet is, majd egészségtelen ételeket enged el.

Mit kell tehát tennie a dolgozó nőknek, hogy az étrendre összpontosítsanak? A legtöbb dolgozó nő számára elengedhetetlen, hogy legalább 750 ml tej legyen egész nap, a hajtásokat vagy a főtt hüvelyeket legalább kétszer kell az étrendbe bevinni, az étkezések egyikében 150 gramm főtt daal fontos a fehérjehiány és a zöld leveles zöldségeket kell bevenni a vérszegénység leküzdésére. Ezenkívül a tejjel ellátott méz jó lehetőség arra, hogy fitt maradjon és elkerülje a táplálkozási hiányosságokat. Tartalmazzon friss gyümölcsöket, salátát, egészséges reggelit és igyon sok vizet - ez biztosan segít legyőzni a stresszt.