Étrendi szempontok asztmás betegeknél?

Ön itt van

1) Egészségesen fogyasszon amely a következőket tartalmazza:

D-vitamin - az asztmában és allergiában szenvedőknél alacsony a D-vitamin-szint. Ellenőrizze a D-vitamin szintjét, majd tartsa fenn a normális szintet, mind étrend-kiegészítéssel, mind extra napsütéssel. Ez segíthet az asztma tüneteinek távol tartásában.

Gyümölcsök és zöldségek - jó antioxidáns-források, például C-, E-vitamin és flavonoidok. A gyümölcsök és zöldségek gyulladáscsökkentő hatásúak, amelyek javíthatják az asztmát és megelőzhetik a tüneteket.

Halak és más Omega 3 források - gyulladáscsökkentő hatásuk is van, amely megakadályozhatja az asztma fellángolását.

2) Kerülje a szulfitokat tartalmazó ételeket. Egyes tanulmányok a szulfitokat - egy élelmiszer-tartósítószerként szolgáló adalékanyagot - összekapcsolják az asztma kiváltásával azokban, akiknek közepes vagy súlyos tünetei vannak. A szulfitok megtalálhatók a borban, szárított gyümölcsökben, savanyúságokban, garnélákban és fűszerekben. A szulfitok természetesen előfordulnak olyan zöldségekben is, mint a spárga és a hagyma, és megtalálhatók a kukoricakeményítőben és a szójában.

A szulfitok az ilyen nevű összetevőkben találhatók: kén-dioxid, nátrium-szulfit, nátrium-metabiszulfit, kálium-biszulfit és kálium-metabiszulfit. Azonban nem mindenki szenved asztmában tüneteket. Ha úgy érzi, hogy érzékenyen reagál a szulfit tartalmú ételek iránt, akkor vezessen étkezési naplót, és kerülje a szulfitokat tartalmazó ételeket, hogy lássa, van-e javulás.

3) Ha ételallergiája van, kerülje az allergént tartalmazó ételeket. Az olyan élelmiszerek véletlen expozíciója, amelyekre IgE-közvetített ételallergiája van, allergiás reakciót válthat ki, amelynek enyhe vagy súlyos tünetei lehetnek, beleértve az asztma tüneteit, például köhögést, zihálást és légszomjat.

4) Egészséges testsúly fenntartása általában. Az elhízás és a súlygyarapodás súlyosbíthatja az asztma tüneteit, mert nagyobb igényt támasztanak a tüdejére.