Étrend-kiegészítők őszre és télre

Télen nincs energiánk, gyakrabban vagyunk betegek és hajlamosabbak vagyunk a depresszióra. Az étrend-kiegészítők segíthetnek ezekben a kérdésekben.

Sok oka van annak, hogy miért nem érezzük magunkat a legjobban télen. Néhány ilyen ok lehet:

napfény hiánya: a napok rövidek, a napfény értékes és kevés. Hajlamosak vagyunk munkába állni, amikor sötét van, és hazamenni, amikor sötét van.
túl kevés testmozgás: ha nyáron szeretsz a szabadban sportolni, télen hiányozhatnak ezek a sportok. Hideg van, rossz az idő, gyakran kihagyjuk az edzésünket.
túl sok rossz étel: főleg ha hideg van, gyors, meleg étel után nyúlunk.
stressz: mivel a munkahelyi stressz folyamatosan növekszik, nő a stressz, ami betegséget okoz.
influenza fertőzések: az alacsonyabb hőmérséklet és a túlmelegedett helyiségek növelik az influenza megbetegedésének kockázatát

Néhány étrend-kiegészítő segíthet csökkenteni ezeket a kockázatokat. Ők:

D-vitamin: A szervezetnek szüksége van erre a vitaminra a kalcium feldolgozásához és a csontokba való beépítéséhez. Erősíti az immunrendszert is. Különösen ősszel és télen jó ötlet a D-vitamin pótlása. A test által igényelt D-vitamin 90% -át általában a nap termeli, és a bőrön keresztül felszívódik. A fennmaradó 10% -ot élelmiszerből nyerik.

Ősszel és télen a napok nemcsak rövidebbek, hanem a nap intenzitása is csökken. A szervezet kevesebb D-vitamint termel, ami alultápláltsághoz vezet. A 60 év feletti emberek kockázati csoportnak számítanak. Mivel a szervezetben termelt D-vitamin drasztikusan csökken.

C vitamin: A C-vitamin erősíti az immunrendszert, véd a szabad gyökök ellen és csökkenti az oxidatív stresszt. A közvélekedéssel ellentétben a C-vitamin megelőző szedése nem akadályozza meg a fertőzést. Ez azonban segít, ha már beteg vagy. A napi 200 mg enyhíti a megfázás tüneteit és lerövidíti azok időtartamát. Ennek ellenére a C-vitamint rendszeresen kell bevenni, mert elengedhetetlen a szervezet számára.

Folsav: fontos a sejtosztódás szempontjából, és bőségesen megtalálható a zöldségekben. Télen előfordulhat, hogy nem kapunk eleget. A folsav rendkívül érzékeny a hőre és a fényre. Mivel télen több meleg ételt fogyasztunk, vagy kevesebbféle zöldséget fogyasztunk, mivel nem minden zöldség van szezonban, fontolja meg a kiegészítést. Javasoljuk a napi 400 mikrogramm kiegészítését.

Cink: Ez a nyomelem stimulálja az immunrendszer bizonyos részeit és véd a megfázás ellen, mert a vírusok nem tudnak könnyen csatlakozni az orrnyálkahártyához. Ezenkívül gátolja a vírus szaporodását, megakadályozva ezzel a megfázást.

Vas: Ez a nyomelem stimulálja az immunrendszert. A vas felszívódása szempontjából fontos a jó C-vitamin-ellátás, mivel ez segíti testünket a vas felszívásában. Fontos: Ne igyon túl sok kávét vagy fekete teát, ezek az italok gátolják a vas felszívódását, fáradtnak érezzük magunkat.

Mindezek az érvek az étrend-kiegészítők mellett. Ne feledje azonban, hogy ezek vannak nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, egészséges étrendet. Az étrend-kiegészítők kiegészítik az étrendet, de nem helyettesítik.

Mielőtt új kiegészítést kezdene, kérjük, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.