Nagyapád étrendje

Az új év következtében országszerte sok férfi hoz döntéseket arról, hogyan akarnak változtatni 2009-ben. A férfiak jó része valószínűleg elkötelezi magát az egészségért és a fogyásért. Ezeknek a férfiaknak minden bizonnyal sok információ áll rendelkezésükre, hogy segítsenek nekik elérni ezt a célt. Lapozgasson bármely férfi egészségügyi magazin oldalán, vagy sétáljon a szomszédos könyvesbolt diétás részlegére, és rengeteg cikket és könyvet fog látni, amelyek azt állítják, hogy átadják a titkát, hogy végre eldobják nagy hasát. A siker formulája mindig tartalmaz valamilyen kombinációt a fehérje turmixolásról, a háromórás étkezésről, a szénhidrát csökkentéséről és a hónap új, félelmetes, szuper zsírégető fitneszpróbájának kipróbálásáról.

Az étrendről és a fitneszről ebben a modern korban rendelkezésre álló információk kincsével azt gondolhatnánk, hogy a mai férfiak általában sokkal fittebbek és trimmelőbbek, mint elődeik. De mint mindannyian tudjuk, ez nem így van. Paradox módon, ahogy az egészségügyi információk növekedtek, nőtt a belünk is. Ahelyett, hogy segítené a férfiak egészségét, az új tanulmányok és diétás ajánlások kakofóniája elterelte a férfiak figyelmét arról, hogy az egészséges és férfias testalkat valóban nagyon egyszerű. Nagyapád soha nem töltötte az idejét, hogy egy tenyérnyi csirkemelldarabot mérjen ki, vagy új gyakorlatokat kutasson, hogy megalapozza a magját. Túlságosan elfoglalt volt a munkával, a család felállításával és az élet élvezésével. Testalkata természetesen történt. És a tiednek is.

Kate nagyapja, George Novak 89 éves.

Brett nagyapja, Bill Hurst 93 éves.

Soha egyik sem volt túlsúlyos, és mindketten továbbra is erősek. Íme a hosszú élettartam és a jó egészség „titka”.

Igazság szerint, ha a célod a cizellálás vagy a szakadás, akkor szigorú étrendet és fitnesztervet kell követned, de ha egyszerűen túlsúlyos vagy és átlagos méretre akarod szabni a derekadat, akkor Grampsznek megvan a siker titka.

1. Ne egyél semmit, ami dobozban, tubusban vagy táskában van. Ha dédapád nem ismerte volna el ételként, akkor ez nem alkalmas fogyasztásra. Tartson távol a csomagolt ételektől, tele mindenféle tartósítószerrel és adalékanyaggal, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy egy polcon üljenek és egy évig jó maradjanak. Nem csak, hogy ezek az adalékok nem jók az Ön számára, hanem a vállalatok úgy készítik el az ételeiket, hogy megkerüljék a természetes éhség/jóllakottság jelzéseit, és a természetes teljesség határán túllicitálják Önt.

Ehelyett alapozza étrendjét friss, teljes ételek köré. Nagyapád tojást, kolbászt, szalonnát, zabpehelyet és gyümölcsöt evett reggelire, szendvicseket ebédre (házi kenyérből és valódi majonézből készítettek), fazéksültet vacsorára. Lerázott egy pohár teljes tejet, valódi vajat tett a kenyérre, és igazi mártással borított, valódi krumplitányérokba galambolt. A nagypapák által a helyi élelmiszerbolttól vásárolt ételeket kiegészítették a kertjük kertjében termesztett termékekkel. Élvezték az elégedettséget, amikor letették az asztalra azt, amit maguk növeltek. Nagyapáink megértették, honnan származnak az ételeik, és hálásak voltak érte. Tegye úgy, ahogy a nagyapja tette: hagyja ki a feldolgozott szemetet, ápolja a kertet és tartsa fenn az ételéhez való kapcsolatot.

2. Halmozza rá a fehérjét és a zsírokat. A nagypapa azt hitte volna, hogy egy Snackwell zsírmentes sütije az égből leesett űrkő. Fehérjét evett minden étkezéshez, szalonnát és tojást reggelivel, pulykaszendvicseket ebédre és fasírtot vacsorára. A legújabb tanulmányok cáfolták azt az elméletet, miszerint a telített zsír káros az Ön számára; finomított szénhidrátok, amelyek valóban előidézik bukását. A zsír és fehérje fogyasztása növeli a tesztoszteron szintjét; nem csoda, hogy Gramps mindig kész volt baltát lendíteni vagy jávorszarút lőni. A fehérje izomépítő tápanyagokat biztosít, és órákig kielégíti Önt. Beás.

3. Ne fogyasszon futást, és üljön le igazi étkezésre. Az egészséges testsúly egyszerű és természetes megőrzésének képlete egyszerű: éhesen enni, jóllakottként abbahagyni. Sajnos a rohanó életritmus és számtalan zavaró tényező miatt a férfiak elvesztették a kapcsolatot az éhség/jóllakottság jeleivel. A férfiak manapság állandóan útközben esznek, alig kóstolják meg az ételeiket, miközben az autóban sálják le a Big Mac gépeket, vagy szívják be a poptortákat, miközben kivágódnak az ajtón. Nagyapád rendszeresen, kényelmesen ételt fogyasztott. Valamennyi étkezését egy igazi asztalnál, valódi tányérokkal és villákkal ette meg, család és barátok körülvéve. Lassan evett, és időt szakított a beszélgetésre. A televízió soha nem volt bekapcsolva. Nem ellenőrizte a Blackberry-jét, és nem írt üzenetet a barátainak. Nagyapád időt szakított arra, hogy megkóstolja az ételét. Érezte, amikor jóllakott, és abbahagyta az evést. Tegye úgy, ahogy a nagyapja tette, és különítse el ételeit, hogy élvezze a jó ételeket és a jó társaságot.

4. Ellenőrizze az adag méretét. Gramps soha nem rendelkezett tiltott ételek listájával, nem mérte meg az ételt skálán, vagy számológéppel megfejtette a szénhidrátok, zsírok és fehérjék helyes arányát az egyes étkezésekben. Megette az ételt, amiért éhes volt. Hogyan kerülte el a beleket? Egyszerű: normál méretű adagok fogyasztása. A normális adagok elfogyasztása ezen a modern napon egyre nehezebbé vált. Az éttermek és az élelmiszer-gyártók növelték az adagok méretét, így ami egykor a nagyapjának „nagy” volt, az „kicsi” az Ön számára.

Nem kell teljesen levágnia az ételt az étrendből; mértékkel kell enni. A mértékletesség nem egy sajttorta méretű saláta a sajttorta-gyárból, vagy egy hamburger, amelyet daruval a szájához kell emelni. Hurst nagypapa mindennap kiment ebédelni, de nem tálaltak neki akkora tányért, mint egy szemetes vödör fedele. Ha otthon ül le vacsorázni, töltse fel a tányérját átlagos méretű adagokkal, és akkor ne menjen vissza másodpercekig. Amikor elmegy enni, gyakran ajánlják, hogy a felét tegye dobozba. A valóság az, hogy nem akarja a hamburger felét kutyás táskába tenni; számtalan tanulmány kimutatta, hogy az emberi ösztön a lemez megtisztítására gyakorlatilag ellenállhatatlan. A legjobb út az, ha meggyőzi étkező partnerét, hogy ossza meg veled valamit. Az adag vezérlése tehát automatikus.

Természetesen a nagyapád is sokat mozgott, ami segített abban, hogy csúcsformában maradjon. Ha jó régimódi "fitneszrutinra" vágyik, nézze meg a Buzz Bácsi Edzést.