Anorexiás étrend

Az anorexiás étrend az étrend extrém formája, amely magában foglalja az élelmiszer nagyon kis adagokban történő fogyasztását naponta egyszer vagy kétszer. Vannak, akik hébe-hóba harapnak egyet, de ez is nagyon kis mennyiségben. Van egy kalóriaterv, amelyet az anorexiások követnek, napi 150 kalóriától 900 kalóriáig és egy héten majdnem 1000 kalóriáig, nagyon extrém étrend-tervek szerint. Az étrend mellett egyes tervekben szigorú testmozgási program van a test alakjának megőrzésére az étrend alatt. A népes nőstényeket jobban vonzza az étrend ilyen formája. A diétát alkalmazók testtömege a testmagassághoz képest nagyon alacsony.

Tumblr

Számos blog ismerteti az étrendet, és tippeket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik az új anorexiások csatlakozását és a saját diétájuk megkezdését. Számos blog motivációs képekből és dedikatív kijelentésekből áll, amelyek bemutatják a bloggerek elkötelezettségét a diéták iránt.

Míg vannak mások, akik a mindennapi táplálékfelvételt rögzítették a tumblr-en. Ezek a blogok nagyon hasznosak lehetnek azok számára, akik anorexiásként szeretnének elindulni, és útmutatást keresnek a kezdéshez. Az anorexiák folyóiratait tartalmazó blogok nagyon hasznosak lehetnek, ha valaki nem tudja, hogyan vagy mit fogyasszon ezzel a diétával kezdve.

Ezek a bloggerek többnyire nőkből állnak, akik úgy döntöttek, hogy ezt a diétát választják. Vannak olyan bloggerek, akik már jó ideje ezen a diétán vannak. Ezek a blogok hasznosak lehetnek azok számára, akik úgy döntöttek, hogy elkezdik ezt a diétát, és csak általános vagy általános ötleteket keresnek, hogyan haladhatnak tovább ebben a diétában. Néhány ilyen régi blogger az.

Számos blogger is van, akik most kezdték el ezt a diétát, és hasznosak lehetnek azok számára, akik csak étrend-terveket szeretnének követni, kevés módosítással. Ilyen segítséget kaphatnak a bloggerek.

Az anorexiás menü többnyire zsírmentes és alacsony kalóriatartalmú ételekből, diétás italokból vagy akár kis mennyiségű zöldségből és gyümölcsből áll. Az étkezési terv vagy a diétamenü az anorexiás napi elfogyasztására szánt kalóriák számától függ. Ezután a táplálékfelvételt kalóriák formájában rögzítik, hogy nyilvántarthassák az elfogyasztott kalóriák számát. Ezért alapvetően a menü a napi kalóriafogyasztás függvényében dönt.

Egyes anorexiások úgy döntenek, hogy alacsony kalóriatartalmú ételekkel, például lekvárral, zselével, pirítóssal, diétás szódával, alacsony kalóriatartalmú vajjal, kis tojással, laktózmentes jégkrémmel stb. Míg vannak olyanok, akik úgy döntenek, hogy egy kicsit összekeverik gyümölcsökkel vagy salátával nagyon kis arányban, például 3 apró falatnyi almadarab, 5 vagy 6 szőlő, spenótlevél, egyetlen gyümölcs stb. Italokban az extrém anorexiások csak a vizet részesítik előnyben, mások gyakran kedvelik a diétás üdítőket vagy a zöld teát.

élelmiszerek

Az anorexiás étrendben elfogyasztott élelmiszereknek alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük, hogy megfeleljenek a napi kalória-határértéknek. Az étrendben fogyasztható különféle élelmiszerek: zselé, lekvár, alacsony kalóriatartalmú vaj, gyümölcsök, saláta, spenót, tojás, néhány szelet pirítós stb. Anorexiás étrendben a mennyiség fontosabb, mint a minőség vagy az ételek típusai. A diétás embernek egyetlen szelet pirítósa lehet alacsony kalóriatartalmú vajjal, zselével, néhány saláta levéllel és néhány szőlővel egy nap alatt, és még mindig nem halad meg 400 kalóriát.

Anorexiás étrendben csak diétás üdítőket szabad fogyasztani pl. diétás koksz, diétás sprite stb. Súlyos anorexiás étrendben nem fogyasztanak normál üdítőitalokat. A legtöbb extrém fogyókúra csak vizet fogyaszt, csak kávét (tejszín vagy tej nélkül) vagy zöld teát, mivel rendkívül alacsony a kalóriatartalma.

Az anorexiás étrendet kezdő személyeknek étrend-tervet kell készíteniük
amelyet egy adott napi kalóriaszámból kell kiindulnia, majd a diéta folyamán egyre kevesebbet kell fogyasztania. Például egy személy kezdheti azzal, hogy csökkenti az étel mennyiségét a reggeli vacsora és az ebéd alatt, majd csökkenti az étkezés napi számát extrém esetekben. Gyakran hasznos összekeverni és megenni a különböző tételek kombinációját az egész nap folyamán úgy, hogy nagyon kis mennyiségben, a nap folyamán többször is beveszi. A diétával együtt bizonyos anorexiások szigorú testmozgási rendszert követelnek meg az extra kalóriák elégetése és a fogyás érdekében.

Az interneten számos tumblr, livejournal és wordpress blog és cikk található, amelyek nagyon hasznosak lehetnek az új fogyókúrázók számára. Tartalmazzák az étrend-terveket, az étkezést, sőt a testmozgást is.

Eredmények

Az anorexiás étrend eredményeit általában az étrend szélsőségétől függően láthatjuk. Általában az emberek egy hónapon belül látják az eredményeket, ha szigorú alacsony kalóriatartalmú programot követnek, rendszeres testmozgási rendszer mellett. A harmadik hónap után a diétázó személy jelentősen csökkent a testsúlyban. Ezek a diéták és azok eredményei az ember elkötelezettségétől és elkötelezettségétől, valamint az általuk kitűzött céloktól függenek. A szélsőséges súlycélok eléréséhez gyakran rendkívüli étrendre van szükség, és ezek több mint három vagy négy hónapot vesznek igénybe. Különböző blogokat lehet megtekinteni a tumblr-en, ahol az anorexiások megfelelő nyilvántartást vezetnek az étrendjükről, hogy képet alkothassanak arról, hogy az adott terv elérése mennyi idő alatt valósul meg.