Evezőgépek áttekintése 2020-ra - összehasonlítva a legjobb evezősök otthoni használatával

Utoljára 2020. december 5-én frissítette a TFM Staff

Ha ár szerint a legjobb evezõkhöz és a legfelsõbb gépi választásainkhoz szeretne ugrani, kattintson ide:

A legjobb evezős gépek otthoni használatra

A beltéri evezőgépek hosszú utat tettek meg, és számos különféle letisztult, magasan kifinomult edzőberendezés áll rendelkezésre, amelyek felkészülésben vannak a kardió egészségére. Ha egy evezőt ott találsz otthonában, az valóban az a lökés, amelyre szükséged van ahhoz, hogy izmaid kihívást jelentő, mégis kényelmes módon mozogjanak. Összességében elmondható, hogy az evezőgépek kiemelkedő módon növelik az erőnlétet, kalóriák elégetésével és izomépítéssel, biztonságos és alacsony hatású módon.

Ha otthoni fitneszre vágyik egy evezőgépre, ne feledje, hogy sokféle stílus és funkció létezik, amelyeket érdemes figyelembe venni a választás előtt. Mint mindig, a kiváló minőség ára is van, de vannak kiváló, megbízható evezõk alacsonyabb áron is. Minden tőlünk telhetőt megteszünk az alábbiakban ismertetendő összes dolog lebontása érdekében. És felvettük a legjobb evezős válogatóinkat, amelyek segítenek megtalálni az Ön igényeinek leginkább megfelelő evezőgépet.

A legjobb evezőgépek ár szerint:

Az evezőgép kategóriában nagyon sok modell közül lehet választani. Áruk 100 dollár alatti és 1500 dollár feletti. Ahogy el lehet képzelni, egy másik típusú sorgépet kap a spektrum ezen végein, de ezen a változatosságon belül mindenki számára van valami. Az alábbiakban felsoroljuk kedvenc sorgép-modelljeinket és márkáinkat ár szerint:

ÁRKÖR: 50–200 USD:

ÁRKÖRE: 200–300 USD:

ÁRKÖR: 300–400 USD:

ÁRKÖRE: 400–800 USD:

ÁRKÖR: 900–1300 USD:

ÁRKÖZLEMÉNY: 1300 USD és több:

Legjobb evezőgépeink

Pontosabban: itt vannak a legjobb evezőgépek legjobb választásai. Átkattintva megtekintheti az evezőgépek részletesebb áttekintését.

# 1. Concept2 D modellű beltéri evezőgép

A Concept2 D modell a rendkívül népszerű air evező, amelyet a legtöbb edzőteremben láthat. Ez az egyik legjobb otthoni beltéri evezős, amelyet megvásárolhat. Szakszerűen felépített és ergonómiailag nem egyenlő, ez az evezőgép remekül néz ki, és simán evez, anélkül, hogy rázós fogás lenne. Levegős evezősként a Concept2 légterelőket alkalmaz az ellenállás megteremtésére. Egy nikkelezett lánc meghúzza a lendkereket, és a ventilátor által létrehozott, egyre magasabb légnyomás ellen húzva megkapja az edzést.

A Concept2 D típusú beltéri evezőgép magában foglalja a kiváló PM5 monitort, amely minden létfontosságú adatot szolgáltat. Kétféle módon tudja megjeleníteni az edzés teljesítményét. Választhatja, hogy az edzést teljes távolságban és időben, vagy „osztva” lássa. A hasítások segítségével megtudhatja, hogyan változik a tempója két beállított pont mentén. Bármelyik út hasznos, de a megosztások inkább „valós idejű” lehetőséget nyújtanak számodra abban, hogy miként teljesítesz.

A másik szép dolog a Concept2 Model D PM5 monitorjánál, hogy kiszámítja a húzási tényezőt. Ez azt jelenti, hogy az edzés erőfeszítéseinek valós mértékét megkapja, függetlenül attól, hogy bármilyen más tényező megváltozik-e, például a lengéscsillapító ellenállásának beállítása vagy merev szellő jön át az edzőteremben (nem valószínű).

Ennek oka, hogy a CrossFit rajongói a Concept 2 D modellt választják - ez egy munkaló. Kattintson ide a teljes értékelés elolvasásához.

# 2. NordicTrack RW900 evezőgép

A NordicTrack RW900 evezőgép képviseli a hagyományos evezősök találkozási pontját és a magával ragadó edzések jövőjét olyan világszínvonalú edzőkkel, amelyek beállítják a gép digitális ellenállását.

Az RW900 evezőgép 22 hüvelykes forgatható Smart HD érintőképernyővel és a NordicTrack iFit virtuális tréningje hatalmas edzésválasztékot kínál, az edzésektől kezdve a jógáig.

Igény szerint az evezés és a videós edzések a világ minden tájáról visszatérnek további edzésekhez. A NordicTrack RW900 evezőgép iFit-je mélyreható edzésstatisztikákkal követi nyomon az összeset, és tagságonként legfeljebb négy profilt engedélyez.

# 3. Sunny Health & Fitness egyenes Row-n-Ride edző, guggolássegítővel

A Sunny Row-n-Ride Squat Assist Glutes edzéssoros gép nagyszerű példa a megtévesztően egyszerű kialakításra, amely meglepően nagyszerű edzést és megdöbbentően alacsony árat tesz lehetővé. A Row-n-Ride guggolássegítő és evező szuper ergonomikus mozgással rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy mély, kényelmes, asszisztált guggolásokat kapjon a farizom és az alsó test megcélzásához, valamint a felsőtestének (váll, bicepsz, hát) evezős mozgását. . Ez egy evezőgép, amely lehetővé teszi a guggolás megfelelő elvégzését is (a fenekének tonizálásához). Mit akarhat még?

A Sunny Row-n-Ride szuper állítható és lehetővé teszi, hogy 30, 60 vagy 90 fokos szögből kiválassza a guggolás mélységét. Erős ellenállási sávjaival még kreatívabb is lehet, és lejtős préseket, hajlított sorokat és egyéb műveleteket végezhet. Ez egy edzésmonitorral érkezik, amely nyomon követi az időt, a kalóriákat és a visszaszámlálást. Ez az evező szuper vékony helytakarékos profillá is felhajtható tárolás céljából.

Tartós, masszív felépítéssel a Sunny Health & Fitness Row-n-Ride nagyon kedvező áron (kb. 100 dollár) jön be, és nagyon könnyen összeszerelhető körülbelül 20 perc alatt.

Figyelembe kell venni az evezőgép jellemzőit

Az ellenállás típusa

Az evezőgépek mindegyike hasonló kialakítású lehet, de ahol a legjobban eltérhetnek, az az ellenállás kialakításának formája. Itt lesz az edzés a leghatékonyabb. Az ellenállás típusai a következők:

vízállóság
légellenállás
mágneses ellenállás
dugattyú/hidraulikus ellenállás.

Minden ellenállástípusnak megvan az előnye és az egyedi evezés érzése, ezért mindenképpen vegye figyelembe.

Kényelem és állíthatóság

A legjobb evezõk kényelmes üléssel, jó talpbetéttel és némi állíthatósággal rendelkeznek.

Zajszint

Egyes beltéri evezőgépek zajosabbak, mint mások. De a néma gép nem feltétlenül mindenkinek való. Vannak, akik egyfajta visszajelzésként értékelik a rohanó zajt, hogy keményen dolgoznak. Workout Space

Jó sok külön alapterületre lesz szüksége otthonában, hogy kényelmesen és biztonságosan elhelyezhesse evezőgépét. Az evezõ hossza változó, és általában meglehetõsen keskeny, de szinte mindegyiknek hosszú a lábnyoma.

Evezős ár

Mint a legtöbb edzőberendezés esetében, úgy fogja tapasztalni, hogy az ár a költségvetési szint és a felső kategóriás gépek között nagyban változik. A magasabb árú modellek sok felhasználást igényelnek és hosszú ideig tartanak, míg az olcsóbb modellek már most edzhetnek, ha költségkerettel rendelkezik, de hamarabb szükség lehet további karbantartásra vagy cserére.

Max. Felhasználói súly

Az evezőgépek általában nagyobb súlyt képesek kezelni, mint a legtöbb edzőgép. Kevesebb mozgó alkatrész van, amelyet a nehezebb felhasználók stresszel okozhatnak.

Tárolási jellemzők

Összecsukott Concept2 D modell

Óriási pluszt jelent az evező könnyű tárolása. Győződjön meg róla, hogy megvizsgálja, mennyire jól tárolja a gép, ha összecsukható vagy könnyen szétesik, hogy be tudja tenni a szekrényébe vagy más tárolóhelyekre. Például a Concept2 Model D evezõgép az evezõ közepén elhelyezkedõ egyszerû húzócsappal szépen összecsukható. Az alsó kerekek lehetővé teszik a könnyű mozgatást.

Soros számítógép/monitor

A legtöbb jó evezőgéphez egy praktikus számítógép tartozik, amely információkat közöl, például a távolságot, az időt és az elégetett kalóriákat. Ezenkívül ellenőrizze, hogy az Ön által nézett evezőnek van-e lehetősége csatlakozni az alkalmazásokhoz, így feltöltheti az adatokat és nyomon követheti az előrehaladást.

Egyszerű szerelés

Lehet, hogy csak egyszer kell összeszerelnie a sorgépét, de azt szeretné, hogy ez az egyetlen alkalom ne legyen teljes rémálom. Végezze el kellő gondosságát, és győződjön meg arról, hogy nem kap valami őrült puzzle-t egy edzőeszköz helyett.

Garancia

Mint mindig, tisztességes garanciára vágyik, amely kiterjed az alkatrészekre és a vázra.

Az evezés előnyei

Az evezés nagyszerű kardiovaszkuláris edzés, valamint a test legtöbb fő izomcsoportjának megerősítésére szolgáló módszer. Ez egy kis hatású gyakorlat, amely ugyanolyan kihívást jelenthet, mint bármely nagyobb hatású gyakorlat. Kalóriát éget és tonizálja a testet, ami az egészséges étrenddel együtt segíthet a fogyásban.

Mint minden fitnesz tevékenységnél, itt is fontos a megfelelő technikával végzett testmozgás. A nagy izmok a lábakban vannak, ahol az edzés legnagyobb részének lennie kell. A hát alsó része sérülést okozhat, ha túlságosan előre hajlik a sorban. A legjobb, ha egyenes 90 fokos szöget tart az evezőgép ülésével és csúszórúdjával szemben. A lábak mozgáshoz való felhasználása ahelyett, hogy olyan erősen támaszkodna a hátra vagy a karokra, csökkentheti az izomhúzások vagy más kapcsolódó sérülések esélyét. Az új fitneszkezelés megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz.

Evezőgépek és fogyás

Az evezés nem csak lehetővé teszi a szív- és érrendszeri erőnlét javítását és az izmok felépítését, de amikor ezeket összeállítja, akkor éppen az egészséges fogyás útján találta magát. Ha kilók felesleges zsír leadása a cél, az evezős nagyszerű eszköz, amely segít eljutni oda.

Az evezőgépet összehasonlítva az álló kerékpárral, az evezőgép felülmúlja az elégetett kalóriákat. Mégis fontos megjegyezni, hogy az álló kerékpár az ízületeken is könnyen kezelhető, és csak az alsó testet tartalmazza. Tehát, ha bármilyen felsőtest problémája van, akkor az álló kerékpár sokkal jobb választás lesz. A 12-13 mérföld/órás kerékpározás 30 perc alatt egy 125 kg-os személy 225-250 kalóriát éget el.

Fogyás esetén az intenzitás a játék neve

Ez egy titok, mivel az evezőgép intenzív teljes testedzést biztosít, a gyakorlat nagy mennyiségű kalóriát éget el nemcsak a tényleges tevékenység során, hanem egy ideig, miután abbahagyta. Ez az „égés utáni hatás” néven ismert. Lényegében annyira megterhelte a testét, hogy kénytelen folyamatosan égetni a kalóriákat és a zsírokat akkor is, ha éppen nem evez. Ennek tudományos szakzsargonja a „felesleges edzés utáni oxigénfogyasztás” vagy röviden „EPOC”. De csak annyit kell tudnia, hogy ha intenzív evezős edzést végez, akkor az előnyök továbbra is befejeződnek. Milyen nagyszerű?

Egy 125 kilós ember, aki 30 percig átlagos tempóban mozog a futópadon, nagyjából 250 kalóriát fog égetni. Azonban nem képesek kihasználni ezt az égés utáni hatást. Ugyanaz az ember, aki erőteljesen evez, 250 kalóriát éget el, de kevesebb stresszt okoz az ízületein, és az edzés befejezése után továbbra is kalóriát éget. Az evezőgépekről kimutatták, hogy óránként átlagosan 800 kalóriát égetnek el, ha keményebben dolgoznak és kissé nehezebbek.

Evezőgép HIIT

A HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) nagyszerű edzésstílus zsírégetéshez, tónusú izmok felépítéséhez és a szív- és érrendszer javításához. A kihívást jelentő HIIT edzések segítenek eljutni az EPOC ezen állapotába, és kihasználni az égés utáni hatást. Az evezőgép ellenállásának tetszés szerinti megváltoztatása azt jelenti, hogy a felszerelés ideális ehhez a gyakorlási módszerhez.

A HIIT evezőgép szépsége, hogy optimális edzést kínál minimális idő alatt. Lehet, hogy túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de 20-30 perc alatt valóban hatalmas változást hozhat az általános edzettségén.

Próbálkozzon ezzel az evezőgéppel a HIIT sprints edzéssel, ha jó zsírégető edzésre vágyik. Ne felejtsen el minden edzést 5-10 perces bemelegítéssel és lehűléssel kezdeni.

HIIT Sprints

Ez az edzés összesen 26 percet vesz igénybe (a bemelegítést vagy a lehűlést nem számítva).

30 másodperces sprint
30 másodperces pihenés
Ismételje meg hat fordulóval

20 másodperces sprint
10 másodperces pihenés
Ismételje meg négy fordulóig

15 másodperces sprint
15 másodperces pihenés
15 másodperc levegő guggolás
15 másodperces pihenés
Ismételje meg a hat kört

20 másodperces sprint
10 másodperces pihenés
Ismételje meg négy fordulóig

30 másodperces sprint
30 másodperces pihenés
Ismételje meg hat fordulóval

Eveződ használata

Helyesen evez

Az evezés elsősorban kardio edzés, de ennél is több. A pulzusod abszolút mászni fog, de a parkban való kocogással ellentétben másnap fájhatsz is. Az evezőtől megköveteli, hogy mindennél jobban használja a lábát, és mint tudjuk, a quadjai, a farizmok, a borjak és a combhajlításaitok a test legnagyobb és legerősebb izmai. De a karjaiddal, válladdal, hasizmaiddal és a hátaddal is foglalkozol. Ez azt jelenti, hogy nem húzza olyan erősen, mint mondjuk egy ülő kábelsoros géppel az edzőteremben. Nem akarja bántani a hátát, de bekapcsolhatja őket, és ez segít abban, hogy ezek az izmok tónusúak legyenek.

Evezőgép technikai tippek

- A jó testtartás és a helyes forma evezés közben kulcsfontosságú a legjobb edzéshez, valamint a sérülések elkerüléséhez.
- Kezdje alacsony ellenállási szinttel, hogy megbizonyosodjon a kényelméről, majd szükség szerint növelje az ellenállást.
- Üljön le az ülésre, és rögzítse a lábát a párnákon. A „fogáshoz” tartsa a hátát nagyon egyenesen kinyújtott karokkal, miközben az evező rudát vagy fogantyúit tartja.
- A „meghajtás” szakaszában, irányított mozdulattal nyomja le a sarkát a párnákba és igazítsa ki a lábát. Húzza a kábelt a mellkasa felé, de ne aggódjon, hogy teljesen behúzza.
- A „célnál” a lábad teljesen kinyújtott, a vállak hátra vannak, és a rudat a mellkas felső részéhez húzzák, egyenes csuklóval, nem görbülve.
- A visszatérés vagy a „helyreállítás” során hagyja, hogy a karja kiegyenesedjen, a térde pedig hajoljon. A gyógyulás az, ahol a központi izmok, például a hasizom és a deréktáj jó, biztonságos edzéshez juthatnak, így tartsák őket aktívan.

Egyéb evezőgépekkel kapcsolatos szempontok

Edzőcipő

Nem akarsz cipő nélkül evezni. Egyszerűen veszélyes. És ez természetesen vonatkozik bármilyen edzőgépre. Ez lehet cipő, futócipő vagy cross-edző. Csak győződjön meg róla, hogy védi a lábát. Papucs és magas sarkú cipő nem ajánlott. Gondolj zárt orrú, gumifenékre, cipőre.

Edzés Ruházat

Egy evezőgépen nem akar túl ruhás ruhákat viselni, mivel a szövet beszorulhat az ülés és a gerenda közé, amelyre csúszik. Nem katasztrófa, ha ez bekövetkezik, de bosszantó lehet, ha a rövidnadrágod folyamatosan ott ragad, miközben komoly edzésen próbálkozol. Jobb rövidebb, feszesebb nadrágot viselni (semmi nevetséges), de csak annyi, hogy biztosan ne lógjon le az anyag.

Tartsd tisztán

Bár egyes evezőgépek űrkorú, izzadságnak ellenálló fémekből készülnek, az izzadó edzés után mégis törölni akarja a felszerelést. Ezeket a gépeket általában sokféle anyagból gyártják, és a sós verejték nagyon maró hatású lehet. Az evezőgép tisztán tartása nagyban hozzájárulhat élettartamának és megjelenésének meghosszabbításához.

A ProForm 440R

Végső szó az evezőgépekről

A fitneszszakértők, valamint az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy az evezőgépek a lehető legjobb edzéseket nyújtják. Az evezőn való edzés lehetővé teszi, hogy az izomcsoportok túlnyomó többségét megcélozza, és olyan kemény és kihívásokkal teli edzést végezzen nekik, amennyit csak kedve ad nekik. A jobb evezőgép-modelleken nyomon követheti az előrehaladást, és láthatja, hogyan javulnak a hasításai.

Mint arról korábban tárgyaltunk, az evezőgép nagy előnye, hogy nemcsak kardió edzést nyújt. Ez határozottan segíthet az izomépítésben és a fogyásban. A futópadhoz képest az evezőgép a test nagy részét megdolgoztatja. Ez valóban hatékonyan fogja ütni a válladat, a magodat, a quadokat, a combizmaidat, a farizmaidat, a karjaidat és a hátadat, miközben alacsony hatású, így csökkentve az ízületek stresszét. A nagyobb izmoknak több energiára van szükségük, és zsírokat égetnek a megszerzéséhez, ami természetesen egészséges fogyáshoz vezet.

Az evezőgép keresésének megkezdésekor valószínűleg kissé veszteséges lesz, hogy melyik utat kell választania, és milyen típusú evezőket kell vásárolnia. De még ha jól is haladsz a vadászatod során, reméljük, hogy ez az áttekintés segített egy kicsit tisztábban megérteni az evezőgépek csodálatos világát.

Összességében a legfontosabb az, hogy felkerülj egy evezőgépre és az evezésre. A legjobb evezőgép az, amely belefér a költségvetésébe és megfelel a testének. A szíved, az izmaid és az elméd meg fog köszönni!