Expressz étrend fogyáshoz 3 kg-nál 3 napig

Egy biztos, mindenki szembesült egy olyan problémával, mint a túlsúly. Különösen "felkúszik" az emberhez egy különösen fontos esemény előtt. Ismerős, nem? Megvigasztalhatja magát azzal a gondolattal, hogy valaki csak utat indított a házához, és ellopta kedvenc dolgait - hülye és haszontalan időpazarlás. Vizsgáljuk meg közelebbről, hogyan lehet kezelni ezt a problémát a menü enyhe beállításával.

Ebben a cikkben az expressz diétákról fogunk beszélni, amelyeknek köszönhetően elképzelhetetlen eredményeket ígérnek nagyon rövid idő alatt. Megfontoljuk a fogyás legnépszerűbb gyors expressz módszereit, és megpróbáljuk kitalálni, hogyan lehet megtakarítani az eredményt.

Mi az expressz étrend?

Bármely expressz technika magában foglalja a felesleges kilogrammok legrövidebb időn belüli megszabadulását. A diéta lényege - Gyors fogyás és testtisztítás káros anyagoktól.

A gyors eredmény elérése érdekében néhány napon belül kövesse az alábbiakat szabályok:

napi négy étkezés;
változatos menü;
semmiképpen ne hagyja ki a reggelit;
Ebédre saláták és szendvicsek ajánlottak, amelyek fehérjékből és komplex szénhidrátokból állnak;
az utolsó étkezés - legkésőbb 3 órával lefekvés előtt;
a beriberi elkerülése érdekében próbáljon meg minél többféle zöldséget és gyümölcsöt enni;
a diéta alatt sok szénsavmentes vizet, gyógyteát és gyümölcslevet kell inni;
naponta is meg kell inni körülbelül egy liter sovány tejitalot;
Az expressz étrend időtartama három naptól két hétig tart.

Végső Bármi expressz módszerek a fogyáshoz, továbbra is tartsa be az egészséges életmódot és a megfelelő táplálkozást annak érdekében, hogy a testet tónusba hozza és megszilárdítsa az eredményt.

A legnépszerűbb expressz étrend 3 napig

Miután megismerkedett az ilyen gyors diéták lényegével, folytassuk közvetlenül a legnépszerűbb expressz módszereket:

Kezdjünk egy kirándulást a "gyors fogyás világába" fehérje étrend. A fent említett módszertan a következőket teszi lehetővé menüjében продукты:

alacsony zsírtartalmú hús- és halfajták: csirke, marhahús, nyúl, tőkehal, tonhal, pollock;
tenger gyümölcsei: kagyló, garnélarák;
főtt és párolt tojás;
sovány tejtermékek: joghurt, kefir, tej, túró, erjesztett sült tej;
friss zöldségek: uborka, paradicsom, káposzta, cukkini, paprika;
korpa.

A fenti termékek alapján, menü a protein expressz étrend 3. napján alábbiak szerint:

Reggeli: egy csésze lágy kávé és 150 gramm túró mazsolával;
Ebéd: friss uborka és paradicsom saláta;
Vacsora: 200 g főtt csirkehús.

omlett, zöldekkel és zöldségekkel párolva, egy pohár narancslé;
párolt paprika és cukkini, egy pohár sovány joghurt;
sült tonhal - 200

saláta levelek és főtt tojás;
ragu paprika és zsírszegény nyúlhús darabjai, egy pohár ryazhenka;
főtt csirkehús - 150 g és kefir.

Expressz diéta 3 napig "Leovit" -vel javasolja Napi három étkezés:

reggeli hozzájáruljon az étvágy csökkenéséhez az egész következő napra;
vacsorák a reggelik működésének megerősítésére szolgálnak;
vacsorák tisztítsa meg a testet.

A fenti összetevők mindegyike vitamint tartalmaz. Így ezt az étrendet betartva kombinálja a kellemeset a hasznossal: korrigálja az alakot, és ellátja a testet az összes szükséges vitaminnal.

A "Leovit" étel a következő összetevőket tartalmazza: inulin, kollagén és L-karnitin, amelyek kiváló zsírégetők.

Expressz diéta Borodinótól 3 napon keresztül több kategóriával rendelkezik, így mindenki választhat egyedi menüt. Tehát nézzük meg közelebbről a fogyás leggyorsabb módszereit egy jól ismert TV-műsorvezetővel:

Hagyományos menü borzsból, csirkelevesből, hajdina zabkásából, tésztából, tésztából és krumplipüréből áll;
Főmenü gazdag ételek, köztük nagyszámú hús, gabonafélék, tészta és gomba.
Vegetáriánus étrend a menüben a vegetáriánus ételek túlsúlyát jelenti. Szintén mérsékelt mennyiségben a gabonafélékből készült zabkása, gombaleves és sajt lehet túlsúlyban.
Mediterrán menü neve teljesen feltárja a térképet, mi lesz a következő adagod. A menü francia, olasz és spanyol ételeket tartalmaz.

Ezután fontolja meg a gyors fogyás módját, az ország talán legkedvesebb és legőszintébb orvosa - Elena Malysheva. Mivel Elena Vasilievna közvetlen kapcsolatban áll az orvostudománnyal, étrendjét nemcsak a fogyás, hanem az egészség javítása érdekében is tervezték.

Ezért a Malysheva expressz étrend 3 napos betartásával jelentősen csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a magas vérnyomás, agyvérzés és szívroham. Vagyis a táplálkozási módszer befejezése után a szívproblémák nem szörnyűek az Ön számára.

Tehát térjünk rá egy ismert TV-műsorvezető expressz étrendjének lényegére és eredményeire. A Helen módszere a napi maximális kalóriaszámot jelenti - 1200. Természetesen a maximális hatás elérése érdekében szigorú menüt kell betartani, amelyet a következő anyag ismer meg. Megengedett egy kis szabadságot snack formájában egy pohár sovány joghurttal.

А menü 3 napos expressz étrend Malysheva alábbiak szerint:

Reggeli: hajdina zabkása, sárgarépalé;
Ebéd: túrós rakott szárított gyümölcsökkel;
Vacsora: párolt cukkini káposztával, kefir.

zabpehely aszalt szilvával és egy pohár tejjel;
olívaolajjal öltözött zöldségsaláta;
200 g sült csirkehús.

sárgarépasaláta, grapefruit, egy csésze zöld tea;
káposzta retekkel és két főtt tojással;
párolt paprika.

Valamint a "Leovit", a "Turboslim" - hatékony gyógyszer, amelyet a gyors gyors fogyás hatékony eredményére terveztek. De mivel az első eszközt már felülvizsgálták, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a másodikval kapcsolatos általános információkkal.

Tehát a "Turboslim" az expressz fogyáshoz 3 napig természetes összetevőkből áll, amelyek hozzájárulnak a gyors fogyáshoz. A benne található alkatrészek megszabadítják a testet a felesleges folyadéktól és ödémától, valamint erősítik az izmokat és az ereket.

A gyógyszer fel van osztva háromféle kapszula:

reggel kezdje el a zsírégetés folyamatát;
nappali étvágy;
Az esték hozzájárulnak a könnyű elalváshoz.

Hogyan mentse az eredményt?

Az egyes expressz étrendek eredményei nagyon hatékonyak és néhány nap múlva észrevehetőek. De sajnos nagyon problematikus, hogy a kapott eredmények megőrzése gyakorlatilag lehetetlen. Különösen, ha az expressz étrendet végzi, akkor visszatért a szokásos zsemleevéshez, és erős kávéval, 3-4 kanál cukorral igyon.

Természetesen minden embernek meg kell értenie, hogy a figura ideális állapotának megőrzése érdekében el kell hagyni az édes lisztet, és természetesen csak az alkoholos italok használatára kell korlátozódnia. Ezután többel is előadják hasznos tanácsokat, amelynek meghallgatása után el kell mentenie az expressz étrendből kapott eredményt a fogyás érdekében:

A diéta végén fokozatosan lépjen be kedvenc ételeinek étrendjébe, feltéve, hogy azok nem lesznek túl magas kalóriatartalmúak. És természetesen többször is csökkentenie kell az adagot;
A lehető leggyakrabban adjon időt a fizikai megterhelésre. Ha fizikai adottságai nem teszik lehetővé a sajtó lendítését vagy futását, próbáljon meg még gyakrabban járni. A szabadban túrázás nemcsak az alak, de általában az egészség szempontjából is hasznos;
Az emberek hajlamosak valami újra törekedni, és vágyakoznak valamilyen egzotikus termék kipróbálására - ez sem kivétel. Legyen rendkívül óvatos, mert szervezete szokatlan módon reagálhat egy új termékre: szédülés, hányinger, hányás;
Talán a legfontosabb szabály az, hogy mindig gondozott ételeket kell fogyasztania. Akkor csak azt vásárolja meg, amire szüksége van. Ellenkező esetben az üres gyomorhoz húsra és édességre van szükség. Ennek eredményeként az összes bért abszolút felesleges termékekre fogja költeni, és így azok nem romlanak, mindet meg kell ennie. Az eredmény - plusz pár plusz kiló, rossz hangulat és ennek megfelelően a jó közérzet.

Természetesen nemcsak ezek a szabályok fontosak az expressz étrend eredményének megőrzéséhez. Először is, célod kell legyen - mindenképpen fogyni! Ezért az unalmas expressz étrend befejezése után ne hagyja, hogy teste ismét "tiltott" ételt akarjon. Emlékezz vissza arra, hogy mit kell elérned a gyorsan növekvő vékonyra, és a vágy, hogy sokat egyél, önmagában eltűnik.

Ellenjavallatok az expressz fogyáshoz

Mint minden, a saját szervezetén végzett kísérletnél, kellemetlen következmények jelentkezhetnek, és a fogyás expressz technikájának eredményei mellékhatásokkal járnak.

Először, expressz étrend ellenjavallt a gyomor-bél traktus betegségeiben szenvedők. Ezenkívül az egyik belső szerv meghibásodása ezzel a diétával még rosszabb következményekkel jár a szervezet számára.

Természetesen rendkívül óvatosnak és az anyagcserezavarral küzdőknek kell lenniük. Végül is ebben az esetben a gyors fogyáshoz szükséges legkeményebb expressz étrend is fordított folyamathoz vezet.

Teljesen tilos tartsa be a fogyókúrát a terhesség és a szoptatás alatt.