Expressz étrend: mínusz 5 kg 7 napig

mínusz
A táplálkozási szakemberek megosztották a gyors fogyás titkait.

Nem újdonság, hogy az Express diétát különleges alkalmakra tervezték, például, ha az embernek életem egyik fontos eseménye előtt pár fonttal könnyebbé kell válnia. Azok számára, akik egyszer és mindenkorra szeretnének fogyni, ezek a diéták nem illettek.

Mindenki tudja, hogy a gyors fogyáshoz csak becsukhatja a számat és a kastélyt. Leegyszerűsítve: a kalóriabevitelt a legalacsonyabb megengedett határokra kell csökkentenie, vagyis a nőknek a fogyáshoz legfeljebb 1200, a férfiaknak 1500 kalóriát kell enniük.

Kevesebb kalóriát fogyasztani a táplálkozási szakemberek kategorikusan tiltják, mert a súly teljesen leállhat, és a férfi ráadásul még nem éri el az eredményeket, és problémákat fog találni az emésztéssel.

A fő szabályok a heti Express diéta számára:

1. Igyon legalább 2 liter vizet naponta.

2. Szigorúan tartsa be az étrend szabályait, és ne adjon hozzá „saját” termékeket.

3. Fogyasszon naponta 4-5 alkalommal, és enni legkésőbb pár órával lefekvés előtt.

Napi étrend az Express diéta szabályai szerint:

Reggelire megehet egy fél dinnyét. A második Reggeli és délutáni tea választható: friss zöldségsaláta vad rizzsel, olívaolajjal és fél citrom levével, friss zeller, sárgarépa, zöldséges leves. Ebédre és vacsorára főételként a táplálkozási szakemberek zöldséges salátát javasolnak főtt vörös babgal és olívaolajjal.

Reggel készítsen salátát almából és sárgarépából egy kanál mézzel. Snack sült burgonya, friss saláta vagy zöldségleves. Ebéd és vacsora ugyanaz a saláta, de bab nélkül, és vékony réteg sajtkarfiol alatt sütötték (a káposzta sütése előtt 5-10 percig kell főzni).

Reggeli: forralt forralt víz szójatejjel és pár szelet teljes kiőrlésű kenyér. Uzsonna: bármilyen gyümölcs. Ebéd és vacsora: „zöld saláta” és tészta paradicsommártással és gyógynövényekkel.

Reggel egyél meg 1 almát, egy fél grapefruitot, és igyál meg egy pohár természetes joghurtot adalékanyagok nélkül. A második reggelin és délutáni teán elfogyaszthatja a körtét, a káposzta salátát vajjal vagy a sült burgonyával 2-3 db.

Reggeli: zabpehely a vízen tejszínnel és pirítóssal. A második reggeli és délutáni snack: sült alma fahéjjal vagy káposzta saláta szárított barackkal. Ebéd: zöldségleves és vízitorma saláta hús nélkül. Vacsora: csirkemell fűszerekkel a grillen vagy sütőben sütve.

Reggel szabad rántottát enni gombával és inni egy pohár friss narancslevet. Ebédként a sütőtök leves-püréje. Ebéd: hummus zöldségekkel. Vacsora: zsázsa saláta avokádó és zeller szeletekkel. Vacsora: sült pisztráng citrommal.

Reggeli: friss grapefruit vagy joghurt, és sült alma. Második reggeli: 2 körte. Ebéd: sült csirke és zöldségek. Uzsonna: rizottó gombával. Vacsora ugyanaz, mint ebéd.

Mint láthatjuk, az első három napos Express diéta is „éhes”, de ez a test hajtásához szükséges stresszben van, és végül elkezdte adni mindazt, ami korábban felhalmozódott. Ha egész héten betartja ezeket a beállításokat, akkor jobban érzi magát, legalább 5 font, talán több is.