Extrém súlyvágási kísérlet

Mennyire rosszak a súlycsökkentések, amelyeket néhány MMA-harcos átélt a meccs előtt? Ross Edgley sporttudós úgy döntött, hogy megtudja.

edző

A súlycsökkentés a harci sportokban bevett gyakorlat, a sportolók gyors súlycsökkentő technikákat alkalmazva jelentős mennyiségű testsúlyt veszítenek, hogy kijelölt kategóriájukba kerüljenek. Előfordul, hogy a lelkiismeret-furdalás súlyos, például, hogy a harcos veszedelmesen megbetegedik, és ki kell húzódnia a harcból, vagy hízik, de annyira kimerült, hogy nem tud teljesíteni a ketrecben vagy a gyűrűben. Ross Edgley sporttudós arra vállalkozott, hogy feltárja, mit él át a test egy vágás során, azzal, hogy felveszi magát.

Szívből értem, amikor azt mondom ne próbáld ezt otthon mert bár a harci sportok sportolói évek óta ilyen módon manipulálják a súlyukat, ezt csak orvosi felügyelet mellett szabad végezni. Hangsúlyoznom kell azt is, hogy ez nem a fenntartható fogyás vagy az egészséges életmód módszere, hanem egy olyan kísérlet, amelyben fitneszíróként mélyrehatóan áttekintem a súlymanipulációt. Remélhetőleg, miután elolvasta ezt a cikket, jobban meg fogja érteni, milyen könnyen kezelhető a testsúlya az ilyen fiziológiai trükkökkel.

Tehát itt van a részletezésem - életem legnehezebb 24 órája:

Este 9 óra, és befejezem utolsó megfelelő étkezésemet - BBQ bordákat és egy kis pizzát - az első mérlegelés előtt. Levetkőzöm, a mérlegre lépek, és megállapítom, hogy méretes, mégis egészséges 95 kg-ot nyomok. Az UFC irányelvei szerint ez nehézsúlyúvá tesz (94,8 kg vagy annál nagyobb). Középsúlyúnak (84 kg) történő levágás nem okozhat problémát, de a lehető legnagyobb mértékben kitolom, hogy lássam, mennyit lehet veszíteni 24 órán belül. Ismét ne próbáld meg ezt otthon.

Édes álmok

Három paplan alatt megyek aludni, öt réteg ruhában, abban a reményben, hogy előnyt tudok szerezni azzal, hogy az éjszaka folyamán ledobok egy kis súlyt, és 10: 30-kor felébredek, hogy meglepően jól aludjak. A harcosok körében gyakori hiba az, hogy olyan súlycsökkentő technikákat alkalmaznak, amelyek alváshiányosak. Ez a kortizol stresszhormon termelését juttatja el a tetőn, amely befolyásolja az agy neurotranszmittereit, amelyek a motivációval és az összpontosítással járnak, befolyásolva a szervezet által termelt leptin mennyiségét. A leptin egy olyan hormon, amely a teljes érzéssel jár együtt, és az alváshiány miatt kevesebbet termel belőle, ami azt jelenti, hogy azok az éhségfájdalmak, amelyeket később a nap folyamán tapasztal, még intenzívebbé válnak. Leegyszerűsítve: ha alváshiányos, akkor hormonálisan hátrányos helyzetű is egy súlycsökkentés során.

A testtömeg 50-70% -a vízből áll, ezért izzadt éjszakai alvásom kiegészítésére egy másik alattomos trükköt alkalmazok: egy kellemetlenül forró Epsom sós fürdőt. Az Epsom só magnézium-szulfátból készül, és a test nedvességét képes kinyerni. Az ötlet az, hogy főzze magát, mint egy homár a fürdőkádban, és adjon hozzá némi enyhe ételízesítőt Epsom-só formájában, azzal a céllal, hogy elveszítsen néhány kilogramm vízsúlyt. Működik. Már 2,26 kg-mal könnyebb vagyok, és jól vagyok a középsúly kategóriában. Előttem van a nap hátralévő része, és kíváncsi vagyok, mennyivel tovább tudom ezt vinni.

11: 30-kor megeszem a reggelimet, de a szokásos tejsavófehérje turmix, zabkása zab, joghurt és bogyók helyett egyfajta házi bébiétel és egy erőteljes multivitamin áll rendelkezésemre. A bébiétel a zöldpor és a tejsavófehérje furcsa keveréke, kis mennyiségű joghurttal és kókuszolajjal keveri össze. Az ötlet az, hogy magas a fehérje-, vitamin- és ásványianyag-tartalom, hogy jól érezzem magam, de kevés a víz és a szénhidrát, így nem tárolok súlyt. Enyhén jóllakottnak érzem magam, de ami még ennél is fontosabb, a testem el van látva olyan vitaminokkal, ásványi anyagokkal és mikroelemekkel, amelyekre szüksége lesz a nap hátralévő részében elviselendő trauma kezeléséhez.

A víz működik

Az izmainkban tárolt szénhidrátok jelentős részt tesznek ki a teljes testtömegből (minden izomkiló esetében 18 g szénhidrát, minden gramm szénhidrátért 3,5 g víz van), ezért kimondottan az izmok kimerítésére terveztem egy edzést glikogén. A The Journal Of Physiology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az alacsony intenzitású kardió, mint például a kocogás vagy az egyenletes kerékpározás, jobb a glikogén kimerüléséhez, mint a nagy intenzitású edzéshez, mert a lassú rángatózású izomrostok elsőként kimerülnek a testmozgás során. Lassan 45 percig kocogok a futópadon, és fekete szemeteszsákokba burkolózva növelem a verejtékezés mennyiségét.

14 órára fejezem be, és ez az egyik legnehezebb edzés, amit valaha végeztem. A helyzetet tovább rontja, hogy az egyetlen víz, amelyet megengedtem magamnak, egy vizelethajtóval meghajtott 100 ml-es üveg C-vitamint és pitypanggyökeret tartalmazó víz. Ennek célja az volt, hogy a testem még az engedélyezett kis mennyiségű vizet sem tárolja el. Lépve a futópadról, sikerül ellenállnom a szökőkút csábításának, és eljutok a mérlegig az öltözőben. Levetkőzve magam a ruharétegektől és a fekete szemetes táskáktól, rálépek a mérlegre, és megállapítom, hogy most 89,3 kg vagyok. Lefogytam 5,7 kg-ot, és még hét órám van hátra ebből az őrült kísérletből.

14 és 20 óra között több fürdőt veszek, megeszek még egy kis házi bébiételt, és több paplan alatt szundítok, hogy növeljem az izzadás mértékét. 18: 30-kor az emésztőrendszerem és köztem fennálló kapcsolatok rosszabbra fordultak a rendszerem folyadékhiánya miatt, és szörnyen érzem magam.

19.30 van, és a vége láttán belemegyek az edzőterembe, jól nézek ki, de meglepően hetykének érzem magam, miután 150 mg koffeint vettem be, hogy túljuthassak az utolsó akadályon. Ezúttal csak 30 percet tudok futni a futópadon, utána visszakúszok az öltözőbe, és a szaunába indulok az utolsó lökésre.

Otthon és szárazon

20.30-kor alig izzadok ki a szaunából, mert a testemnek alig van vesztenivalója. A fele annak az embernek, aki a kísérlet előtt voltam, a szilvaszerű testemet a mérlegre tettem az utolsó mérlegeléshez és az órához, 83 kg-nál - ez 24 kg alatt leadott 12 kg. Azonnal előkészítek egy előkészített kétliteres vizet hígított multi-vitaminokkal és elektrolitokkal, nagy meglepetésre egy teljes öltöző srácok számára, akiknek fogalmuk sincs róla, mit bírtam ki az elmúlt 24 órában.

Hatalmas súlyt fogytam a kísérlet során, de nem volt kellemes, és nem tudtad meggyőzni, hogy csináljam újra. A testem egyfajta önbetegségen ment keresztül, és úgy érezte. Végül a súlyvágás rendkívül nehéz és potenciálisan veszélyes. Soha ne kísérelje meg orvosi felügyelet nélkül. Ez a cikk nem azt kívánja bemutatni, hogy mennyire könnyű, hanem azt, hogy hogyan lehet kezelni a testsúlyát, és ennek milyen fiziológiai és pszichológiai hatásai vannak.

Ha további információt szeretne Ross munkájáról, keresse meg őt a Facebookon vagy a Twitteren. További információk az általa alkalmazott kiegészítőkről, mint pl tejsavó fehérje és glutamin, látogatás A FEHÉRJE MŰVEI ™ .