Koleszterin és nők: Az öt legfontosabb mítosz megsemmisült

Amint azt számos korábbi Egyenes beszélgetésemben említettem, a koleszterinszint kordában tartása az egyik fontos módszer a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére. Bármennyire is egyszerűnek hangzik ez, azt tapasztaltam, hogy sok ember, köztük a nő, megvásárolta a koleszterin mítoszok és legendák egy részét, megnehezítve ezzel a szív egészséges döntéseinek meghozatalát. Tegyünk le néhány ilyen koleszterin mítoszt!

elvetették

1. mítosz - Minden koleszterin rossz koleszterin.

Hamis: A testének valójában koleszterinre van szüksége a sejtmembránok kialakításához, sőt bizonyos hormonok előállításához. Saját máj természetesen termel koleszterint ezekre a speciális célokra. Az extra koleszterin akkor jut be a szervezetbe, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek állatokból származnak, például húst, tojást és tejtermékeket.

A szervezetben továbbá két fő koleszterintípus létezik: alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és nagy sűrűségű lipoprotein (HDL).

  • Az LDL-koleszterint gyakran „rossz koleszterinnek” nevezik, mert az LDL-részecskék koleszterint juttatnak el a sejtjeihez. Az LDL magas szintje zsírlerakódást (lepedéket) okoz az erekben, ami szívbetegséghez vezethet. Azt szeretné, hogy az LDL szintje alacsony legyen.
  • A HDL vagy a „jó koleszterin” visszaviszi a koleszterint a sejtjeiből a májába, és eltávolítható a szervezetéből. A magas HDL-szinttel rendelkezőknél kisebb a szívbetegség kockázata. Azt szeretné, hogy a HDL szintje magas legyen.

2. mítosz - A magas koleszterinszintű ételek növelik a koleszterinszintemet.

Hamis: A vérben lévő koleszterin több mint 80% -át a saját máj képezi. A többi ételből származik. Tulajdonképpen kerülni kell a telített zsírokban gazdag ételeket, mert ezek növelik a koleszterinszintjét. Ide tartozik a tejtermékekben található vajzsír, a vörös húsból származó zsír és a trópusi olajok, például a kókuszolaj.

3. mítosz - Ha valakinek magas a koleszterinszintje, az azért van, mert nem rendesen eszik és nem sportol.

Hamis: A megfelelő táplálkozás és testmozgás iránti elkötelezettség mellett egy nő számíthat arra, hogy a koleszterinszintje körülbelül 10-20% -kal csökken. Ne feledje, hogy a vérben lévő koleszterin 80% -át a máj termeli, tehát a koleszterinszint 80% -át genetikája határozza meg. Ez azt jelenti, hogy ha egy nőnek természetesen nagyon magas a koleszterinszintje, akkor diéta és testmozgás útján a koleszterinszintjének 10-20% -os csökkentése nem biztos, hogy egészséges szintre hozhatja.

Tegyük fel például, hogy egy nő teljes koleszterinszintje 250 mg/dl, és úgy dönt, hogy teljesen átalakítja étkezési szokásait és edz a maratonokra. Legjobb esetben a koleszterinszintjét 200 mg/dl-re tudja csökkenteni, amelyet továbbra is határvonalnak tekintenek.

Azok számára, akik „mindent jól csinálnak”, és még mindig nem tudják csökkenteni a kívánt koleszterinszintet, itt az ideje, hogy kikapcsolják a bűntudatot! Néha egyszerűen nem tudjuk megtenni egyedül, mert a testünket genetikailag egy bizonyos módon készítették el. Nem szégyen orvos segítségét kérni.

4. mítosz - A koleszterinszint csökken, miután egy nő eléri a menopauzát, mert kevesebb ösztrogén van a vérében.

Hamis: A menopauza után egy nőnek mindig arra kell számítania, hogy koleszterinszintje emelkedni fog. Ez nem csak azért van, mert az LDL (rossz koleszterin) általában növekszik ebben a szakaszban, hanem azért is, mert a menopauza utáni nők átlagosan 8-10 fontot emelnek, és gyakran ülősebbé válnak. Minél korábban tudja kezelni a koleszterinszintjét, annál jobb, így felkészülhet a jövőbeli változásokra.

5. mítosz - Mire egy nő eléri a menopauzát, már túl késő javítani a szív- és érrendszeri kockázatot a magas koleszterinszint miatt.

Hamis: Az életkor előrehaladtával nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ez azt jelenti, hogy minél idősebb lesz, annál fontosabbá válik a koleszterin! Soha nem késő elkezdeni foglalkozni egészségével, és a menopauza utáni magas koleszterinszint-kezelés rendkívül fontos a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében. Első lépésként töltse ki a Know Your Numbers munkalapot, és vigye el orvosához.

Ha még részletesebb információkat szeretne kapni a koleszterinről és a szívről, keresse fel a koleszterinszintet tartalmazó oldalt a THI online szívinformációs központjában.

A következő alkalomig!


Stephanie Coulter, orvos