Ez a 10 közös gyógynövény erősebb, mint gondolnád

közös

Persze, a rozmaringot és a kaprot feldobta az ízek receptjeibe, de tudta, hogy ezek a mindennapi gyógynövények valójában a gyulladás elleni küzdelem, az immunitásnövelő és méregtelenítő tápanyagok erőművei ugyanazon a szinten, mint néhány kedvenc étrend-kiegészítője? Ezek a finom zöldek magas koncentrációban adják az egészségügyi előnyöket, és máris szórakoztató főzni. Kristin Dahl, a holisztikus táplálkozási szakorvos itt lebontja tíz ilyen leveles csoda előnyeit ...

A gyógynövények a természet egyik legnagyobb gyógyszere, és ezek beépítése az étkezésbe az egyik leggyorsabb módja az egészségügyi rutin frissítésének! Minden gyógynövény számos gyógyító tulajdonságot tartalmaz, és támogatja a tisztítást és a méregtelenítést, ugyanakkor növeli az immunitást. Az alapvetőek - mint a bazsalikom, a petrezselyem és a koriander - mind a gyulladás csökkentésére, a máj működésének támogatására és a nehézfémek szervezetből történő eltávolítására szolgálnak.

Ezek a növények nem csak mélyen helyreállítóak, hanem minden étkezéshez textúrát, ízt és szépségelemet is adnak. A táplálkozás azonnali fellendüléséhez minden nap vegyítsen be különféle gyógynövényeket levébe, turmixjába, levesébe, salátájába és gabonaételébe. A kedvenc módszerem beépíteni őket, ha salátákhoz vagy gabonatálakhoz adom őket, de a friss gyümölcsléhez is szép adalékot adnak, mélységet, összetettséget és ízt adva hozzá.

Ha különféle gyógynövényeket adunk napi ételeinkhez, mélyen tápláló, gyógyító és kielégítő ételeket kínálunk. Íme néhány módszer arra, hogyan fogyasszon többet, és hogyan profitál a teste mindegyikből…

PETREZSELYEM

Ez a gyógynövény tele van erős tápanyagokkal! A- és C-vitamint tartalmaz, és csak egy evőkanál kínálja az ajánlott napi K-vitamin bevitel több mint felét, egy olyan tápanyagot, amely elengedhetetlen az egészséges véralvadáshoz és a csontok egészségéhez. A petrezselyem magas folát- és vas tartalmú, és támogatja a máj tisztítását.

Hogyan kell használni: Adjunk petrezselymet a salátához, zöldléhez, gabonatálhoz vagy paradicsomszószhoz. Kedves kiegészítője a zöldséges pecsenyéknek vagy a grillezett halaknak is.

CILANTRO

A Cilantro rostokkal és vassal van ellátva, és támogatja a nehézfémek eltávolítását a testből. Koriander néven is ismert, ez az erőteljes gyógynövény az egész világon található ételekhez adva a koleszterinszint csökkentése, a vércukorszint egyensúlya és a gyulladás csökkentése érdekében. A Cilantro illóolajokat is tartalmaz, amelyek antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek, és amelyek a szennyezett élelmiszerekből származó baktériumok leküzdésében működhetnek.

Hogyan kell használni: Szeretek koriandert adni salátákhoz, levesekhez és zöld levekhez. Ez egyben finom módja a pesto frissítésének!

BAZSALIKOM

A bazsalikomról ismert, hogy nyugtatja az idegeket. Ez is jó rostforrás és méregtelenítő hatással van a májra. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal terhelt bazsalikom a szív- és érrendszer egészségének támogatásában is szerepet játszik, és ismert, hogy segít a légúti fertőzések leküzdésében, a cukorbetegség szabályozásában, valamint a test fájdalmainak és gyulladásainak csökkentésében.

Hogyan kell használni: Adjon bazsalikomot a salátáihoz és szószaihoz, vagy készítsen pestót. Vízben is kedves, vagy jeges teaként szolgálják fel.

OREGANO

Az oregano leginkább antibakteriális és gombaellenes tulajdonságairól ismert. Illóolajairól úgy gondolják, hogy rendkívül hatékony küzdelemben részesülnek az élelmiszer által terjesztett betegségek, a nátha, az influenza és a légúti fertőzések. Az oregano számos fitonutriént is tartalmaz, amelyek hatásos antioxidánsokként működnek, és megakadályozzák a sejtek károsodását az egész testben.

Hogyan kell használni: Az oregano hihetetlenül sokoldalú és felhasználható levesbe, pörköltbe, pizzába és tésztába. Az oregánóolaj felhasználható a fertőzések leküzdésére.

A kapor fantasztikus antioxidáns-forrás, például béta-karotin. Tele van kalciummal, vasal és magnéziummal is, amelyek mind hozzájárulnak a csontsűrűség támogatásához. A kapor illékony olajai segítenek semlegesíteni a környezeti toxinokat, és megvédhetik a testet a rákot okozó szabad gyököktől.

Hogyan kell használni: Szeretek kaprot adni savanyú káposztához, friss salátákhoz és pestókhoz. Tojásos ételekkel és sült halakkal is jó.

ROZMARING

A rozmaring olyan vegyületeket tartalmaz, mint például a karnozinsav, amelyekről kimutatták, hogy küzdenek a rákos sejtekkel. Antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő tulajdonságú vegyületeket is tartalmaz. Ezenkívül a rozmaring vasat biztosít a légzőszervek egészségéhez, kalciumot az erősséghez és rostokat az emésztéshez. Állítólag Rosemary erős aromája is javítja a memóriát és fokozza a mentális teljesítményt.

Hogyan kell használni: Adjon hozzá néhány ágat a húsételéhez. Adja be az olívaolajat, vagy sütje meg sült gyökérzöldséggel.

LEVENDULA

Ezek a kis lila virágrügyek kiválóan alkalmasak az alvás elősegítésére és a szorongás enyhítésére. A levendula polifenol néven ismert antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek küzdenek a hasi puffadás ellen. Az illata megnyugtató, pihentető és kiegyensúlyozó fizikai és érzelmi szempontból egyaránt. A terápiás minőségű levendula nagyszerű a bőr számára, és felhasználható a vágások, zúzódások és bőrirritációk tisztítására.

Hogyan kell használni: Tegyen néhány csepp levendula illóolajat a diffúzorába, és hagyja futni alvás közben. Igyon levendulateát, vagy meredek, és keverje össze a citrommal a levendulás limonádéhoz!

A zsályát általában a gyomor-bélrendszer egészségére használják, de depresszió, memóriavesztés és Alzheimer-kór kezelésére is alkalmazták. A nők használhatnak zsályateát a menstruációs fájdalom kezelésére vagy a menopauza alatti hőhullámok csökkentésére. Antiszeptikus és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek hozzájárulhatnak a korai öregedés elleni küzdelemhez. Évtizedek óta a zsályát természetes gyógymódként is használják a gyulladás csökkentésére.

Hogyan kell használni: Adjon hozzá zsályát a salátához, sós ételekhez vagy sült gyökérzöldségekhez. Gyógyító teaként is kedves.

KAKUKKFŰ

Ezt a gyógynövényt régóta gyógynövényként használják légzőszervi problémák, például hörghurut, szamárköhögés és torokfájás esetén. Szintén gyakran használják antiszeptikus tulajdonságai miatt, a timol miatt, amely egy természetben előforduló vegyület, amely elpusztíthatja a károsító szervezeteket.

Hogyan kell használni: A kakukkfű kiválóan fokozza az ízt a levesekben, salátákban és csirkés ételekben.

A menta nagyszerű A-vitamin forrás, amely az ajánlott napi bevitel több mint felét két evőkanálnyi mennyiségben biztosítja. Ezenkívül a menta hasznos az irritábilis bél szindróma és a gyomor-bélrendszeri rendellenességek kezelésében. A menta hasznos nátha, torokgyulladás, orrmelléküreg-fertőzések és légúti fertőzések kezelésére is.

Hogyan kell használni: Hozzáadjuk a gyümölcslevekhez, turmixokhoz és salátákhoz, vagy a vízhez.

A Chalkboard Mag és anyagai nem szolgálnak semmilyen betegség kezelésére, diagnosztizálására, gyógyítására vagy megelőzésére. A The Chalkboard Mag összes anyagát csak oktatási célokra szolgáljuk. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése van az Ön egészségi állapotával kapcsolatban, valamint mielőtt bármilyen diétát, testmozgást vagy más egészséggel kapcsolatos programot folytatna.

Ossza meg "Ez a 10 közös gyógynövény erősebb, mint gondolná" bejegyzést