Érezd a korlátlan kapcsolat örömét

Remek ajánlatok a telefonokról és kiegészítőkről, amikor a Vodafone-ra vált

Egyablakos az összes karácsonyi ajándék

agyát

Tehát itt a sajtburgereket vizualizálom, miközben neheztelően lehúzom a vizes palackomat.

Nem vagyok biztos benne, melyik részem háborodott fel jobban, a morgó gyomrom vagy a csokoládé agyam.

De van egy tervem.

Nyerjen kiváló minőségű állítható súlyzókat és egy pihentető masszázspisztolyt 745 euró értékben

A maroknyi karácsonyi feleslegem teljesen átgondolta a fogyókúrás választásaimat. Bár nem vagyok szörnyen hatalmas, biztosan túlságosan elkényeztettem magam, és ezért azon kapom magam, hogy megpróbálok szakaszos böjtölni.

Diétaszkeptikusként nagyon kétes vagyok a következő legnagyobb zsíros étrenddel kapcsolatban, de a tudomány és a fitneszipar nagyban mögött áll.

A szakaszos böjt koncepciója egyszerű: Alternatív étkezési napok váltakozhatnak böjti napokkal, amelyeken sokkal kevesebb kalóriát eszel - és a súlynak le kell esnie.

Amellett, hogy cinikus vagyok, gyenge vagyok. Tehát az 5: 2 néven ismert változat helyett, ahol öt napig szokott enni, kettőt pedig böjtölni. Megpróbálom a könnyebben kezelhető 16.8-at, ahol minden étkezést egy nyolc órás blokkban végez, majd a nap többi 16 órájában böjtöl.

Wolverine Diet-nek hívják Hugh Jackman eredményeként, aki ezt a módszert használta (a vad testmozgással együtt), hogy gyorsan fogyjon a zsírból, miközben összegyűjtötte a filmben, a Wolverine szerepét.

Ijesztő. De ez a puding nem fogja magát elmozdítani.

A nyolc órás ablak állítható az Ön életmódjának megfelelően. Egyébként nem vagyok hatalmas reggeliző ember, így 11 és 19 óra között minden étkezésemet meg fogom csinálni. Így még mindig vacsorázhatok a családommal. Ehet rendesen, de jobb választást tehet az ételekre, mert tisztában van azzal a keskeny ablakkal, amelyben elfogyaszthatja őket.

Tiszti dolgozó? Íme 5 dolog, amit megtehetsz a fittség és az egészség megőrzése érdekében

A szakaszos böjt hátterében álló tudomány lenyűgöző. Az első vizsgálatot Varady Krista, az Illinois-i Egyetem táplálkozástudományi tudósa vezette. Az alternatív napi böjt nyolc klinikai vizsgálata során több mint 600 embert nézett meg, és megállapította, hogy az elhízott emberek megbízhatóan, nagyon biztonságos ütemben - hetente körülbelül 2 fontot - fogynak. Azt is megállapította, hogy a koleszterin és a vércukorszint javult, amikor az emberek másnapi böjtöltek. A be- és kikapcsolás azt jelenti, hogy a tested körülbelül 10 óra alatt megemészti a glükózkészleteket. Ezután a tested kénytelen zsírt használni üzemanyagként. Varady felfedezte, hogy a zsír több mint 90% -át elveszíti, 15% -kal többet, mint a tipikus diétáknál, és csak 10% -át az izomtól.

És van még más is.

A Floridai Egyetem által elvégzett tanulmány megállapította, hogy az alternatív napi böjt arra késztetheti a sejtjeit, hogy több másolatot készítsenek a SIRT3 néven ismert hosszú élettartamú génről, amely javítja a sejtek képesek helyreállítani önmagukat. Az alternatív böjt szintén fokozhatja azokat a fehérjéket, amelyek megerősítik a tanulás és a memória szempontjából létfontosságú neuronokat.

A Wispa-függőségem biztosan szenved, de okos és könnyebb? Én ezt vállalom.