Ez a japán orvos 105-ig élt - ezek a titkai

Időnként felbukkan egy új étrend vagy divat, amely azt ígéri, hogy növeli a hosszú élettartamot a boldogabb és egészségesebb élet elérése érdekében. De a divat a divatokkal az, hogy csak egy bizonyos ideig fényesek. Mire vásárol és rutint épít, úgy tűnik, valami más még több haszonnal kecsegtet.

Tehát a divatok működnek és a divatok nem működnek, de talán meg kellene hallgatnunk valakinek a tanácsát, aki valójában hosszú élettartam-szakértő volt.

Dr. Shigeaki Hinohara 105-ig élt halála előtt, 2017-ben. Hinohara, akkor a Szent Lukács Nemzetközi Egyetem elnöke emeritusa és a toykoi Szent Lukács Nemzetközi Kórház tiszteletbeli elnöke állítólag alig néhány hónappal a halála előtt folytatta munkáját, és az egyiknek tekintették a japán orvoslás mögött álló oszlopok.

A New York Times nekrológja Hinohara életmódjának néhány módját átjárta, amely elősegít bizonyos életmódbeli döntéseket, amelyek ma megvalósíthatók:

Kevés sérthetetlen egészségügyi szabályt vezetett be, bár ajánlott néhány alapvető irányelvet: Kerülje az elhízást, lépjen le (lépcsőzetesen két lépéssel), és vigye magával saját csomagjait és csomagjait. Ne feledje, hogy az orvosok nem tudnak mindent meggyógyítani. Ne becsülje alá a zene és az állatok társaságának jótékony hatásait; mindkettő lehet terápiás. Soha ne vonulj nyugdíjba, de ha muszáj, tedd ezt sokkal később, 65 éves korod után. És érvényesülj a fájdalom felett egyszerűen azzal, hogy jól érzed magad.

Itt van Hinohara néhány filozófiájának magyarázata.

Menj fel a lépcsőn

Mivel az idő nehéz lehet elérni, gyakran ez azt jelenti, hogy a testedzést termékként áldozzák fel. Még akkor is, ha a munkanap után edzésre vágyik, gyakran fáradtnak vagy túlságosan elakadtnak érzi magát ahhoz, hogy mentálisan felkészüljön az edzésre.

Ha ez a helyzet, kezdje kicsiben. Hinohara nagy szószólója volt a mindennapi testmozgásnak, és ez olyan egyszerű dologgal járhat, mint a lépcső mellett a mozgólépcső helyett.

"Egyszerre két lépcsőn megyek, hogy mozgásba lendüljenek az izmaim" - mondta Hinohara.

A gyaloglás fizikai előnyein és az álló helyzeten kívül a tanulmányok kimutatták, hogy a lépcsőn való járás túlmutat a lábak jobb formáján. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a lépcsőn való járás fokozhatja az agy egészségét, sőt lelassíthatja az agy öregedését.

Tolja le a nyugdíjat, ameddig csak lehetséges

Mivel az amerikaiak arról álmodoznak, amikor nyugdíjba vonulhatnak, Hinohara a soha nem nyugdíjba vonulás szószólója volt. Még ha akarja is, azt mondta, hogy 65 évesnél később tegye meg.

Miért? Mert tovább élsz. Így nyilatkozott a The Japan Times-nak 2009-ben:

„Nincs szükség soha nyugdíjba vonulásra, de ha muszáj, akkor ennek sokkal később kell lennie, mint 65. A jelenlegi nyugdíjkorhatárt fél évszázaddal ezelőtt 65 évre szabták, amikor Japánban az átlagos várható élettartam 68 év volt, A japánok több mint 100 évesek voltak. Ma a japán nők 86 év körül élnek, a férfiak pedig 80 évesek, hazánkban pedig 36 000 százéves. 20 év múlva körülbelül 50 000 ember lesz 100 év felett. ”

Még azt is javasolja, hogy adja vissza később az életben.

„Csodálatos sokáig élni. 60 éves koráig könnyű dolgozni a családjának, és elérni a céljait. Későbbi éveinkben azonban arra kell törekednünk, hogy hozzájáruljunk a társadalomhoz. 65 éves korom óta önkéntesként dolgozom. Még mindig beteszek 18 órát a hét minden napján, és szeretem minden percét ”- mondta.

Hinohara kilátásai sok amerikai útját bizonyíthatják, mivel a COVID-19 világjárvány sokszor átgondolja visszavonulását.

Kulcsok a hosszabb élethez

Hinohara egy közös dolgot tudott a hosszabb ideig élõ emberek körében.

"Minden embernek, aki sokáig él - nemzetiségtől, fajtól vagy nemtől függetlenül - egy közös vonás van: egyik sem túlsúlyos" - mondta.

Tehát mi volt a titka? A diétáját a következőképpen mondta:

- Reggelire iszom kávét, egy pohár tejet és egy kis narancslevet, benne egy evőkanál olívaolajjal. Az olívaolaj kiválóan alkalmas az artériákra, és egészséges marad a bőröm. Az ebéd tej és néhány süti, vagy semmi, amikor túl elfoglalt vagyok enni. Soha nem vagyok éhes, mert a munkámra koncentrálok. A vacsora zöldségek, egy kis hal és rizs, és hetente kétszer 100 gramm sovány hús. ”