Ez a nő 14 hónap alatt 90 fontot fogyott - és 20 évig tartotta

Lopd el a fogyás titkait.

Annak ellenére, hogy Kathryn Carney 47, tizenéves és húszas éveiben küzdött a súlygyarapodással és a magas koleszterinszinttel, addig nem vette észre, hogy milyen nehéz, csak akkor lépett fel a mérlegre az orvosi rendelőben: 240 font volt. 27 éves volt, és hátproblémái is voltak. "Az orvos azt mondta, hogy ha ugyanazon az úton haladok tovább, akkor komoly kockázatot jelentene a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulása" - mondja Kathryn. "Hazafelé menet megálltam egy benzinkútnál, és arra gondoltam: több időt töltök az autómba kerülő üzemanyagra gondolva, mint arra, amit a testembe teszek."

Hogyan fogyott Kathryn 90 kilót 14 hónap alatt

TEVÉKENYSÉG "Reggel 1 percig, éjjel pedig 1 percig kezdtem el futni a futópadon. Egy hónapon belül reggel 45 percet, éjjel pedig 45 percet csináltam. Nem arról volt szó, hogy bizonyos sebességgel gyalogoltam vagy vesztettem bizonyos mennyiségű súly - arról szólt, hogy minden nap kicsit többet csináljon. "

ÉTEL "Naponta öt-kilenc adag gyümölcsöt és zöldséget ettem, kivágtam a sült ételeket, és átálltam a finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér, és az összetett szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása helyett."

A SIKER JELEI "Megígértem magamnak, hogy miután egy évig egészségesen éltem, gyorsétterem krumplival kedveskedem (régi kedvencem), de nem tudtam befejezni őket. Most a koleszterinszintem egészséges tartományban van, és még mindig 30 60 percig a hét négy vagy öt napján. "

"Az eredmények megtekintéséhez nem kell megölnie az edzőteremben, vagy őrült diétát tartania. A baba lépése működik, mindaddig, amíg következetesen végzi őket."