Az emberek azt állítják, hogy ez az 5 perces japán törölközőgyakorlat lapos hasizomra ad okot - de az edzők ezt gondolják

Ha egy gyakorlat túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az - különösen, ha lapos hasat ígér.

Valljuk be: a felülések durvaak lehetnek - égnek a hasizmaid, megfeszül a nyakad, a csípőd kezd fájni. Az igazság: A tónusú gyomor sok kemény munkát igényel (vagy sok készpénzt, ha figyelembe vesszük az Emsculpt útvonalat); és még azután sem, hogy ropogtatnod kellett volna egy sor ropogás után, nem az a célod, hogy abszolút mosódeszkát szerezz - ezek az irigylésre méltó hat csomag éppúgy a genetikán alapulnak, mint a munkád mennyiségén. Tehát amikor valaki elmond egy új gyorsjavítás a tónusú mag számára - mint például a "lapos hasú" hack, amely magában foglalja a csak fekvést is - okos extra szkeptikusnak lenni.

Így van ez egy nemrégiben közzétett vírusos videóval, amelyet a TikTok felhasználó @tiabagha tett közzé, és ígérte a lapos hasizmokat. A rutin így hangzik: Feküdjön a földön egy feltekert törülközővel a hát alsó része alá (közvetlenül a köldöke mögé), és nyújtsa karjait és lábait a testétől. Mutassa befelé a lábujjait, amíg össze nem érnek, és érintse meg rózsaszínű ujjait úgy, hogy tenyere a padló felé nézzen. Fektessen ott öt percig, naponta egyszer 10 napig - ennyi.

A videó első közzététele óta több mint 2,8 millió kedvelés és több ezer hozzászólás érkezett rá, sőt Cassey Ho, a fitnesz befolyásolója és a Blogilates készítője is felhívta magára a figyelmet - de nem jó értelemben. "Annyira beteg vagyok, hogy a hamis alkalmassági információk vírusokká válnak" - írta Ho szerdán megosztott Instagram-bejegyzésében, bemutatva, hogyan hajtja végre a lépést, hogy bebizonyítsa, hogy a törülközős trükk "a legújabb trend, amelyre szükség van."

Ho tovább magyarázta a lépés eredetét, amelyet valójában a japán reflexológiai és masszázs szakember, Dr. Toshiki Fukutsudzi talált ki. Ho szerint Fukutsudzi előállt a nyújtással, hogy segítsen az alsó hátfájásban és rögzítse a gerincét, de azt is állította, hogy ez a lépés segíthet a fogyásban a medence elhelyezésének korrigálásával - ez az utolsó rész nem igaz, mondja. Ho.

"Ha csak annyit kellett tennie, hogy lefeküdt a hasizomra, mindannyian hat csomagot kapnánk szunyókálás közben" - mondta Ho, hozzátéve, hogy ha valóban úton van a hasizom megszerzéséhez, akkor be kell sok munkában - és még nekik is előfordulhat, hogy egy mosódeszka gyomor genetikailag nem lehetséges az Ön számára, mert minden test más és más. "Most szó szerint azt mondom neked, hogy nincs parancsikon" - mondta a nő.

A New York-i székhelyű személyi edző, Mallory Creveling, az ACE-CPT egyetért azzal, hogy elmagyarázza, hogy bár a lépés nem feltétlenül rossz az Ön számára, nem fogja olyan formába önteni, mint amilyennek állítja. "Bár a törülközős trükk előnyös lehet a test összehangolásában (potenciálisan segíthet ellensúlyozni a kismedence elülső részének elülső testhelyzetét), sajnálom, hogy azt mondom, hogy ez nem sokat segítene a fogyásban" - mondja. - Erre egyszerűen nincs gyors trükk.

Ez azt jelenti, hogy a törölközők megérdemlik a helyet az alapvető edzéseken - csak nem úgy, ahogyan a vírusos TikTok megosztja. "A törülköző valóban jó eszköz lehet a mag szilárdságának növelésére" - magyarázza. "Használhatja olyan mozdulatokhoz, mint egy testfűrész, térdhúzás és csuka. A törülköző használata javíthatja az edzés utáni nyújtási rutinját is, mivel segít elmélyülni a szakaszokon, amikor rugalmassággal küzd.

Összességében bármennyire is szívesen feküdnénk naponta néhány percig a padlón, ahelyett, hogy az edzőteremben izzadnánk, a tónusú hasizmok ennél valamivel több munkát fognak elvégezni, ha ez a célod. Ha szüksége van egy helyre a kezdéshez, megnézheti ezt a 10 lépéses alapedzést vagy ezt a szórakoztató, otthoni ökölvívó edzést. De, tisztességes figyelmeztetés: Mozogni és izzadni fog.

Ahhoz, hogy a legfrissebb híreket eljuttassa a postaládájába, iratkozzon fel a Egészséges életmód hírlevél