Ez néhány egészséges édesség/desszert, amelyet fogyaszthat, ha zsíros a máj

egészséges

Valószínűleg a legnagyobb kihívás a zsírmáj diagnosztizálása után az édességek feladása. De azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy még mindig megtalálhatod elégedettségedet édességed számára, még a NAFLD-vel is!

Mivel a sok cukortartalmú és magas szénhidráttartalmú ételek teljesen kizártak, és a desszertek… nos… édesek, úgy tűnik, le kell mondanunk a süteményekről és a cukorkákról, és teljesen hasonlóan, ugye?

Szerencsére nem igazán ez a helyzet! És azért vagyok itt, hogy bebizonyítsam, megosztva néhány egészséges édes snack ötletet és desszertet, amelyeket kaphatsz akkor is, ha zsírmájot diagnosztizáltak nálad.

Lehet, hogy ezek nem pontosan azok, amiket megszokott, de szeretni fogja őket, mint én. Az élelmiszeripar - különösen az egészséges élelmiszeripar - az elmúlt években sokat fejlődött, így van lehetőségünk.

Az egészséges édességektől kezdve, amelyek otthon elkészíthetők, a még egészséges finomságokig, amelyeket boltban vásárolhat, lehetőségei vannak. Az alábbiakban pedig róluk fogunk beszélni: egészséges édességek és desszertek, amelyeket fogyaszthat, miután zsírmájot diagnosztizáltak nála.

Óvatosan. Annak ellenére, hogy ezek az ételek valóban egészségesek, és alacsony vagy egyáltalán nem tartalmaznak cukrot, nem szabad, hogy napi szinten legyenek. Ezek az ételek továbbra is magas szénhidráttartalmúak, és diétázáskor távol kell maradnia a szénhidráttól, hogy visszafordítsa zsíros máját.

Tehát, ha csak diagnosztizálták Önt, csak hébe-hóba vegye ezeket. Tegyen minél több napot az adagok közé. Ha már sokat javított az állapotán, akkor ezek valamivel gyakrabban jelentkezhetnek, de ne is tegye mindennapi szokássá!

Valójában azt javaslom, hogy csak 1 hónapig tartó diéta után kezdje el fogyasztani ezeket, és tartsa a cukrot a rendszerén kívül. Minél tovább bírja, annál jobb.

Fogyasszon közben gyümölcsöt és gyümölcssalátát, hogy alacsony legyen a cukor utáni vágy, és csak akkor készen áll arra, hogy valóban értékelje az alábbi ajánlott desszertek és édes harapnivalók ízét.

Mert igen, miután egy hónapig nem ettem semmi cukrosat, azok a dolgok, amelyeket általában nem tartanál édesnek, édesnek tűnnek, míg a régen elfogyasztott dolgok meglepnek, mennyire émelyítően édesek. (Ezt saját tapasztalataim alapján tudom).

Ezeket szem előtt tartva ne pazaroljunk egyetlen másodpercet sem, és nézzünk meg néhány édes finomságot, amelyeket a NAFLD diagnosztizálása után kaphat. Ügyeljen arra, hogy mindig kövesse a receptek mindegyikére vonatkozó megjegyzéseimet, hogy a lehető legmájbarátabban tartsa őket!

Chocolate Fudge Pie

Megjegyzéseim: A szénhidrát minimális szinten tartása érdekében feltétlenül használja az itt ajánlott kérget. Valóban elragadó élmény és egyike azon kevés csokoládéval töltött édességeknek. Mérsékelten!

Zabpehely őszibarack parfé

Megjegyzéseim: A pirított helyett friss őszibarackot kell használnia annak érdekében, hogy a szénhidrátok és a zsírok alacsonyak legyenek. Az egynapos juharkorpás zabhoz csak 1 teáskanál juharszirupot vagy mézet használjon.

Kipróbálhatja ezt más különféle gyümölcsökkel is - eperrel, áfonyával és bármilyen bogyóval, amire csak gondolhat (lásd a cikk végén található képet). Lehet, hogy az alma az extra roppanásért dolgozik.

Banánpuding

Megjegyzéseim: A cukor helyett használjon 1 evőkanál nyers mézet vagy egy cukorhelyettesítőt, mint a Stevia. Vagy csak ne adj hozzá cukrot, a banán amúgy is elég édes!

Egészségharcos Chia bárok

Ezeket nem saját maga készíti el, de az Amazon mindenféle ízében megvásárolhatja őket. Mindig azt mondtam, hogy nagyon szeretem őket, és még mindig szeretem: gluténmentes, ízletes, egészséges és finom!

A tiédet itt kaphatod (affiliate link). Rengeteg különböző íz áll rendelkezésre, így biztosan talál valami szeretni valót. Én személy szerint jobban szeretem a csokoládé mogyoróvajat és a trópusi fajtákat.

Gabonamentes szőkék

Megjegyzéseim: Adjunk hozzá csak a mandulavaj felét, hogy egészségesebbek maradjanak a dolgok. Ezenkívül a len tojás helyett mindenképpen használhat rendszeres tojást.

Szivárvány egész gyümölcspopikula

Ezek tökéletesek a nyári forró napokra és rendkívül frissítőek. Ez lett a kedvenc desszert- és fagylaltpótló otthonunkban. Egészséges és finom!

Mélytálas almás pite

Megjegyzéseim: A töltelék elkészítésekor egyáltalán ne használjon cukrot, vagy használja a világosbarna cukornak csak a felét, hogy a szénhidrátok alacsonyak legyenek (és ne legyen kristálycukor).

Datolya és kókuszgolyók

Megjegyzéseim: NE adjon hozzá kókuszolajat, nincs szüksége minden extra zsírra. Ehelyett adjon hozzá egy kevés zsírtartalmú tejet (győződjön meg arról, hogy nincs hozzáadva cukor!), És készen áll az indulásra.

A datolyákat kissé forralhatjuk tejben vagy vízben, ha nem túl puhák - néhány percnek elegendőnek kell lennie.

Végül néha hozzáadok egy „Raffaello” -ot, és a golyók közepébe teszek egy mandula vagy mogyoró felét ropogós meglepetésként.

Házi Vegán Nutella

Most itt egy kis csodálatos csemege, amelyet otthon elkészíthet. Itt vannak az összetevők, amelyekre szüksége lesz:

- 7oz/200 gramm kemény és selymes tofu
- 2 csésze puha, kimagozott datolya
- 1 csésze pirított és hámozott mogyoró
- 3 evőkanál kakaópor sütő
- 1½ teáskanál vaníliaeszencia
- egy csipet Maldon só
- legyen kéznél egy kis ivóvíz (vagy alacsony zsírtartalmú tej)

Itt vannak a főzési utasítások:

1. Helyezze a mogyorót és a sót egy konyhai robotgépbe, és addig futtassa, amíg vajas paszta nem lesz.

2. Amikor a mogyoró vajas, adjon hozzá minden hozzávalót (levonva a vizet), és turmixolja addig, amíg sima massza lesz. Ha nem elégedett azzal, hogy mennyire krémes a végtermék, adjon hozzá 1 evőkanál vizet/tejet (majd még egyet és így tovább), amíg meg nem kapja a kívánt krémes örömöt.

Csomagolás

Tehát ezek olyan desszertötletek lennének, amelyek egészségesebbek, és ezeket meg is kaphatja, ha zsírmájban szenved.

Az én ajánlásom? Kéthetente egy adag a fenti édes dolgok bármelyikéből. Ha nagyon-nagyon nem tudsz segíteni, akkor minden héten menj egyet. De minél tovább mehet anélkül, hogy megennéd őket, annál jobb!

Egy másik dolgot meg kell ismételnem: annak ellenére, hogy ezek jobb lehetőségek, mint a boltokban megvásárolható vagy otthon elkészíthető édességek, ezeket nem szabad nagy mennyiségben vagy rendszeresen fogyasztani.

Fontolja meg őket csemegékkel, ezért kérje őket hébe-hóba, hogy különleges alkalmakat jelöljön meg, vagy jutalmazzon a különböző mérföldkövek eléréséért.

Van más egészséges édessége, amelyet most enni szokott? Az alábbi kommentárokkal tudassa velünk!