5 vitamin, amelyek megakadályozhatják a halláskárosodást

By audicus 2018. október 6-án

Oszd meg:

Számtalan módon lehet fenntartani egészséges hallás. Minden bizonnyal alapvető fontosságú, hogy megvédje fülét a veszélyes zaj folyamatos kitettségétől és a fülfertőzések távol tartásától. Az egészséges életmód, rengeteg testmozgással, kiegyensúlyozott étrenddel és a halláshoz szükséges vitaminokkal azonban megteheti a maga részét megakadályozza vagy késlelteti a halláskárosodást.

Ezen a héten megvizsgáltuk, hogy „amit eszel”, végső soron hogyan befolyásolhatja „mennyire jól hallasz”. Figyelje a halláscsökkenés következő kiegészítéseit, amikor legközelebb felszolgálja magát a nagy étkezéskor:

meghallgatásra

Omega 3 zsírok és D-vitamin, mint a hallás egészségére

A halakban - például a lazacban, a tonhalban, a pisztrángban vagy a szardínában - általában megtalálható magas omega 3 zsír- és D-vitamin-szint nagyon pozitív hatással lehet a halláskárosodásra. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak a felnőtteknek, akik hetente kétszer ettek halat, 42% -kal kisebb az esélyük az életkorral összefüggő halláscsökkenésre, mint a nem halat fogyasztóknak. A kutatók állítása szerint a fő ok az, hogy az Omega 3 zsírok erősítik a fülünk érzékszervének erét. A hal a füled barátja; készletezzen rá.

Antioxidánsok és folsav halláscsökkentő kiegészítőként

Az antioxidánsok rendszeres bevitele, különösen a spenótban, a spárgában, a babban, a brokkoliban, a tojásban, a májban vagy a dióban általában található folsav formájában, akár 20% -kal is csökkentheti a halláskárosodás kockázatát. Az antioxidánsok halláscsökkentő kiegészítőként hatnak, csökkentve a testben kavargó szabad gyökök számát, amelyek egyébként károsíthatják a belső fül idegszövetét. Vegye figyelembe édesanyja szavait: egye meg a zöldségeket!

Magnézium az egészséges hallásért

Kimutatták, hogy a banánban, burgonyában, articsókában vagy brokkoliban gyakran előforduló magnézium további védelmet nyújt a zaj okozta halláskárosodás ellen. A napi 5 banánszál elfogyasztása nem ad mentséget arra, hogy ezt az iPod-kötetet feltekerje.

Cink halláskárosodáshoz

Növelheti belső fülének ellenállását az életkorral összefüggő halláscsökkenés áldásával szemben, ha egészséges cink adagot tart. Ez megtalálható az étcsokoládéban vagy az osztrigában, sok közül.

A C-vitamin, az E és a glutation a hallás kiegészítései

Az antioxidánsokhoz hasonlóan a C/E-vitamin halláscsökkentő kiegészítőként működik, amelyek kordában tartják a szabad gyököket és erősítik az általános immunrendszert, csökkentve ezzel a fülfertőzések kockázatát. A forrás könnyen megtalálható: zöldségek (pl. Narancs) és gyümölcsök (pl. Paprika).

Készen állsz a változásra? Nézze meg legújabb videónkat:

Fogyasszon jobban, hogy megakadályozza a halláskárosodást

A fenti összetevők minden egészséges étrend alapeleme, ami növelheti annak esélyét, hogy egészsége sok éven át tip-top maradjon. Ha többet szeretne megtudni a fülünkről, vagy arról, hogyan lehet megelőzni a halláskárosodást, vagy ha egy kis segítségre van szüksége hallókészülékeinkkel, forduljon hozzánk. Addig egyél egészséges vitaminokat a halláshoz, és jobban fogsz hallani!