Atkins-diéta: Kiegészítők és vitaminok

Atkins-diétát tartasz? Aggódsz, hogy elegendő vitamint és tápanyagot kapsz-e az ételedből?

A vitaminokban gazdag ételek, mint a gyümölcsök és a gabonafélék, sok szénhidrátot tartalmaznak. Teljesen kivágnád őket az Atkins Indukció során (a diéta 1. fázisa).

Noha fokozatosan visszahelyezi őket, mégis kevesebbet fogyasztana ezekből az ételekből, mint az úgynevezett „szokásos” étrendben élők. Egyes orvosok és dietetikusok (a médiáról nem is beszélve) azt állítják, hogy ez egészségtelen.

A rövid távú vitaminhiány nem károsítja az egészségét. Emberek milliói fogytak az Atkins-diéta során, egészségkárosító hatások nélkül. Több tudományos tanulmány bebizonyította, hogy Atkins tökéletesen biztonságos módja a fogyásnak.

Szüksége van tehát kiegészítőkre? Dr. Atkins szerint ön igen.

Dr. Atkins ajánlásai

Dr. Atkins maga is erősen ajánlotta a kiegészítőket. Eredeti könyvében a „Ne is gondolj arra, hogy nélkülük boldogulj!” Alcímet használta. a Táplálék-kiegészítők fejezethez.

Dr. Atkins külön könyvet írt a vitaminok lehetséges előnyeiről („Dr. Atkins Vita-Nutrient Solution”). Különösen az Atkins Diet támogatására létrehozta saját multivitamin/multivitamin formuláját, az Atkins Basic # 3 Formula nevet.

Lásd az eredeti könyv Atkins Basic 3. számú összetevőinek felsorolását (Robert C Atkins (2009. május 27.). Dr Atkins New Diet Revolution. Ebury Publishing. 301-307. Oldal. ISBN 978-1-4070-2768-5. )

Dr. Atkins szerint az intelligens kiegészítés megkönnyíti és egészségesebbé teszi az étrendet. A leggyakoribb problémák - például a fáradtság, a cukor utáni vágyakozás és a lassú átmenet a ketózisra - megfelelő kiegészítőkkel oldhatók meg.

Dr. Atkins által ajánlott kiegészítők

Dr. Atkins a következő termékeket ajánlotta:

Atkins Basic # 3 (vagy hasonló multivitamin/multimineral formula magas B- és C-vitamin-tartalommal) - a kiegyensúlyozott táplálkozásért, a fáradtság és a sóvárgás csökkentéséért, az energia-anyagcsere javulásáért.
Omega olajok 3, 6 és 9 halolajként, lenmagolaj és borágóolaj - a szív egészségéért és a normál koleszterinszintért.
Króm - a vércukorszint szabályozására és a vágyakozás csökkentésére.
L-karnitin és Q-10 koenzim - a jobb zsírégető anyagcseréért és a gyorsabb átállásért a ketózisért, különösen magas metabolikus rezisztenciájú emberek számára
Rost - lenmag (más néven lenmag) vagy psyllium héj - a problémamentes emésztés érdekében.

Hol lehet megvásárolni Atkins étrend-kiegészítőket

Sajnos az Atkins Nutritionals már nem gyárt márkás Atkins-kiegészítőket.

Hasonló kiegészítőket vásárolhat a High Street-i egészségügyi üzletekben vagy gyógyszertárakban. Vigyázzon a rejtett szénhidrátokra - sok kiegészítő cukorral van bevonva, vagy cukros töltőanyagokat használjon alapként.

Multivitamin vásárlásakor gondosan olvassa el a címkét, és az alkalmasság biztosítása érdekében olvassa el az eredeti Atkins-ajánlásokat. A legtöbb márka nem biztosítja Önnek a tápanyagok teljes listáját, ahogy azt Dr. Atkins javasolja. Ideális esetben extra erős tápszerre van szükség vas nélkül - nem elegendő a szokásos multivitamin beszerzése az NRV 100% -ának megfelelő adagokkal.

Nutri-Align alacsony szénhidráttartalmú étrend-kiegészítők

Ha speciális, alacsony szénhidráttartalmú termékeket keres, nézze meg a Nutri-Align termékcsaládot. Nutri-Align egy brit cég, amely az alacsony szénhidráttartalmú diéták étrendjeire koncentrál.

Minden Nutri-Align kiegészítő alkalmas Atkins diétára. A következő termékek megfelelnek Dr. Atkins táplálék-kiegészítőkre vonatkozó ajánlásainak:

Nutri-Align Multivit
Cukormentes, vasmentes multivitamin/multimineral extra erős B-, C- és E-vitaminokkal, krómmal, L-karnitin és zöld tea kivonattal

Nutri-Align Triple Omega
Omega 3, 6 és 9 esszenciális zsírsavak, amelyek alfa-linolénsavat, eikozapentaénsavat, dokozahexaénsavat, linolsavat, oleinsavat és E-vitamint tartalmaznak.

Nutri-Align Q10 koenzim
Q10 koenzim és E-vitamin, olaj alapú a jobb felszívódás érdekében

Nutri-Align Psyllium héj
Természetes, tiszta rostkiegészítő, a Plantago ovata növény maghéjából