A VILÁGOS DIÉTA

Ez az étrend alkalmas arra, hogy hangsúlyozzon egy bizonyos táplálkozási rendszer megkezdése előtt hosszabb ideig. A diéta tart 5 nap, és akkor körülbelül 4-6 fontot fogyhat.

Az első nap friss és savanyú tejet fogyaszt, nem szükséges, hogy alacsony zsírtartalmú legyen.

A második nap krumplit eszel, jobban megfőzve, de lehet, hogy kemencében főzik, sült krumpli nem ajánlott.

A harmadik napon sajt és sárga sajt ajánlott.

A negyedik nap folyamán bármilyen formában fogyaszthat csirkehúst.

Az ötödik nap folyamán csak vizet és teát inni, cukor nélkül.

Az egész étrend alatt jó:

-naponta 1, 5-2 liter vizet inni.

-hogy több ételt egyenek ebédre, mint vacsorára.

-kombinálni a sportot a mozgással.

Az adott időtartamra megengedett étel mennyisége nincs korlátozva (de egyébként is magának ismernie kell az intézkedést). A kávé a diéta teljes ciklusa alatt megengedett, cukor nélkül

Az étrend meghosszabbítható, ha az öt napot megismétlik a kívánt eredmény elérése érdekében, de nem szabad gyakran használni, mert mint minden diéta, a villámdiéta a szervezet kimerüléséhez vezet.

Ez még egy diéta, ha a fogyás mellett döntött:

A gyors diéta

Időtartama: 2-3 nap.

Az eredmény: 6-10 fontot fogyott.

A diéta alkalmazása:

Reggel: egy lágy tojás.

Három óra alatt: kb. 150 gr. alacsony zsírtartalmú túró tea.

Három óra alatt: 150 gr. túrót és egy kis teát.

Ezt követően másnap reggelre - csak ásványvíz.

Kerülje a sót és a cukrot egészében.

A villámdiéta három-négy hét múlva megismételhető, mert nagyon nehéz a szervezet számára.

Ezt a diétát csak orvosával folytatott konzultációt követően alkalmazza!

Ha nem tetszik a fenti két diéta, próbálja ki ezt:

Néhány nap alatt 10 fontot fogyhat. Ez egy 3 napos étrend, amely extrém helyzetekben szolgálhat Önnek, amikor be kell tolni a tavalyi farmerjébe.

Valójában a 3 napos étrendnek sok változata van, és mindegyiket úgy alkalmazzák, hogy mikor és mikor kényelmes valakinek. A klasszikus változat azonban úgy rendel el enni, hogy napi 800 és 1000 kalória között legyen.

A hagyományos reggeli kávécukormentes, grapefruit felét és pirítóst tartalmaz nagyon kevés vajjal.

Ebédre főzhet egy pirítóst tonhalkonzervdel vagy más halakkal (ez jobb grillezve, mint sült), desszertként megint kávés cukormentes, ami felgyorsítja az ételek elsajátítását.

A vacsora 80 gr. sült vagy főtt húsból (nem kolbászból), zöld salátából, almából és jutalomként egy pohár fagylaltból.

Az elért kilogramm megtartása és az elolvadt 10 font visszatérése érdekében jó, ha nem térünk vissza az előző táplálkozási módhoz, hanem korlátozunk bizonyos ételeket, például édességeket, kenyeret vagy sült ételeket, chipseket és egyéb játékokat, amelyekben rejtett kalória található.