10 nélkülözhetetlen vitamin, amire a testednek szüksége van - Comvita

A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyeknek a testének minden alapvető funkciójának ellátásához szüksége van - például a szövetek növekedésére, az anyagcsere szabályozására és az egészséges immunrendszer fenntartására. Előfordul, hogy a „vitaminok” szót ásványi anyagokra, zsírsavakra, aminosavakra is használják, és természetesen az emberek számára szükséges 13 tényleges vitamin szükséges! Tehát megtartjuk a testének szükséges vitaminok és vegyületek listáját. A vitaminok akkor a legjobbak, ha táplálékból származnak, szemben az étrend-kiegészítőkkel, tehát ha valódi, feldolgozatlan teljes ételeket fogyasztanak az étrendben, akkor a lehető legjobban kihasználják ezeket a vitaminokat. Tedd rituálévá, akárcsak a kedvenc kanálunk, a Manuka Honey napi kanáljával.

vitamin

1. Magnézium - Ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik az izmok összehúzódásában. Ez egyben természetes izomlazító, és segíthet a simaizmokban, beleértve a beleket is. Ez egy másik nélkülözhetetlen vitamin, a kalcium felszívódását is segíti. Megtalálható természetes forrásokban, például spenótban és más leveles zöldségekben, mandulában és babban.

2. Kalcium - Ez az ásványi anyag nagyon fontos a csontok és a fogak egészségéhez. Ennek az ásványi anyagnak néhány természetes forrása a tejtej és a dúsított növényi tej, beleértve a mandula- és kesudiótejet.

3. C-vitamin - Ez a vízoldható vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében. Ez antioxidáns is, ami azt jelenti, hogy segít semlegesíteni a szabad gyököket, amelyekről feltételezik, hogy a sejtek öregedését okozzák. A narancslé, a meggy, a pirospaprika, a kelkáposzta és a grapefruit néhány példa azokra az ételekre, ahol ez a népszerű vitamin megtalálható. A C-vitamin megtalálható a Comvita Kids nappali szirupban, a Comvita Kids éjszakai szirupban és a nyugtató szendvicsekben is.

4. B-12-vitamin - Ez az egyik legfontosabb nélkülözhetetlen vitamin. Ez egy koenzim, amely létfontosságú az energiaként felhasználandó élelmiszerek átalakításában. Sokféle formában széles körben elérhető: tabletták, folyadékok, sőt injekciók formájában is. De a B12-vitamin megszerzésének leghatékonyabb módja olyan élelmiszerek, mint marhahús, csirke, hal, tojás és dúsított reggeli gabonafélék.

5. Omega-3 - Az omega-3 a halban, a halolajban, az algaolajban vagy a kendermagban található jótékony zsírsav. Az azt tartalmazó ételeket a szív- és érrendszer egészségében, az agy működésében és a hangulatban betöltött szerepük miatt fogyasztják.

6. D-vitamin - Ez a vitamin fontos a csontok és a vastagbél egészsége szempontjából. A tested akkor generálja, ha a bőröd napfénynek van kitéve. A mai csúcstechnológiás világban sokan töltenek időt a naptól távol, és így egészítik ki a D3-vitamint az egészséges szint biztosítása érdekében. Az azt tartalmazó ételek között brokkoli, tojássárgája, gabonafélék és zsíros halak találhatók.

7. Vas - Ez a fém felelős a vér piros színéért. A vashiány, az úgynevezett vérszegénység autoimmun rendellenességekkel, például lupusszal társult. A vasat tartalmazó élelmiszerek a kagylók, a máj, a bab és a spenót.

8. Kálium - A kálium olyan elektrolit (mint a magnézium és a kalcium), amely szerepet játszik abban, hogy teste jól hidratált legyen. A kálium a vérnyomás fontos támogatója. Sok nyugati étrendben kevés a kálium. Sajnos a kálium nem könnyen pótolható olyan szabály miatt, amely korlátozza a vény nélküli tablettákban és kapszulákban értékesített mennyiséget. Emiatt létfontosságú olyan természetes források megtalálása, mint a zöldségek és gyümölcsök (például a banán, a citrusfélék és a spenót).

9. A-vitamin - Ez a zsírban oldódó vitamin gyakran megtalálható a sárgarépában és más hasonlóan pigmentált zöldségekben. Megtalálható a húsban is, különösen a májban. Karotinoidként is ismert, köztudottan jót tesz a szemednek és segít a krónikus betegségek leküzdésében.

10. Co-Q10 (más néven ubikinol) - Az ubikinol egy koenzim, amelyet gyakran a szív egészségére szánnak. A Co-Q10 segít növelni a vér oxigénellátását, és erős antioxidáns is. Élelmiszerforrások: máj, földimogyoró, kagyló, marhahús, hüvelyesek, spenót, brokkoli és karfiol.