5 csodálatos ok, amiért a testének több fekete szemű borsóra van szüksége

Őszintén szólva, ha tudtam volna, hogy ezek a kis babák ugyanolyan jók nekem, mint amilyenek, akkor többet ettem volna felnőve. Vessen egy pillantást öt okra, amiért hetente meg kellene fogyasztania őket.

elképesztő


Zsírégető
Igen, a fekete szemű borsó segíthet a zsugorodásban. Valójában a fekete szemű borsó alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú étel, ami egészséges kiegészítője a fogyás étkezési tervének. A konzervált változatok tartalma eltérő, de egy 1/2 csésze fekete szemű borsó általában kevesebb, mint 100 kalória, és körülbelül 1 g zsírt tartalmaz. Az alacsony zsír- és kalóriatartalmú étrend segít a fogyásban, megakadályozza a súlygyarapodást és megvédi Önt számos egészségi állapottól, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és a depressziót.

Érdekelhet még


Fehérje erő
A fekete szemű borsó nagyszerű alternatív fehérjeforrás, ha megpróbálja csökkenteni a húsevést. A fehérje azért fontos, mert támogatja a legtöbb testrészét, beleértve az izmokat, a bőrt, a hajat és a körmöket. Ezenkívül a fehérje segíti a sejtek növekedését és helyreállítását, valamint energiát biztosít a testének. Egy 1/2 csésze száraz és főtt fekete szemű borsó 6,7 g fehérjét, egy 1/2 csésze konzerv fekete szemű borsó pedig 5,7 g fehérjét tartalmaz.

Vasember vagy nő
Egy 1/2 csésze konzerv fekete szemű borsóban 1,2 mg vas van, míg egy 1/2 csészében, amelyet száraz fekete szemű borsóból főztek, 2,2 mg van. A megfelelő vas bevitele az étrendbe megakadályozza a vérszegénységet, amely fáradtságot és gyengeséget okoz. A vas oxigént szállít az egész testében a szerveibe, sejtjeibe és izmaiba, és ha kevés a készlet ...

… Lassúságot tapasztalhat. Tehát húzd fel a fekete szemű borsódat, hogy elindulj!

B vitamin gazdag
Valójában ez a fajta bab vezeti a B9-vitamin vagy a folátban gazdag ételek listáját. Egy csésze főtt feketeszemű borsó körülbelül 210 milligramm folátot tartalmaz, ami mindkét nem számára a tápanyag napi ajánlott bevitelének fele. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ételből származó folát akár 60 százalékkal is csökkentheti a hasnyálmirigyrák kockázatát. A sejtképződést elősegítő folát különösen fontos a terhesség alatt. A fekete szemű borsó a napi tiamint, a B-vitaminok egyikének körülbelül 12 százalékát is tartalmazza.

Érdekelhet még


Kálium Booster
Egy 1/2 csésze száraz és főtt feketeszemű borsó 239 mg káliumot tartalmaz, és ugyanennyi a kannából 206 mg. A kálium olyan tápanyag, amely segít a vérnyomásszint egészséges állapotban tartásában, ami csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A feketeszemű borsóból megfelelő mennyiségű kálium bevitele az étrendbe támogatja az izmok és csontok egészségét is.

2016. szeptember 8-án Gemma Greene, a BDO munkatársa

A legfrissebb élelmiszerek és italok

Mit tehet az Omega-3 az Ön számára ... MOST!

A koffein 4 előnye a férfiak egészségére

Visszahívás a népszerű fogyasztásra kész, teljesen főtt csirkére

5 étel, amellyel le lehet állítani

9 dolog, amit hozzá kell adnia a vizéhez a hibátlan bőrért

Vegán hálaadás: Édes burgonya lélek finom receptje

Elsődleges oldalsáv

Lábléc

Ahol a Wellness és a kultúra kapcsolódik

A BDO a világ legnagyobb és legátfogóbb online egészségügyi forrása, amelyet kifejezetten afro-amerikaiaknak szánnak. A BDO megértette, hogy a fekete kultúra egyedisége - örökségünk és hagyományaink - szerepet játszik az egészségünkben. A BDO hozzáférést biztosít a mindennapi nyelvben szükséges egészségügyi információk újszerű megközelítéséhez, így áttörheti az egyenlőtlenségeket, megszerezheti az irányítást és teljes életében élheti az életét.

Lépjen kapcsolatba velünk

Tudj meg többet