Fogyás: Töltse fel ezeket a C-vitaminban gazdag gyümölcsöket a hasi zsír levágására

Fogyás: A C-vitamin egy vízben oldódó tápanyag, amely antioxidánsokat juttat a szervezetbe, és fontos a szem egészsége szempontjából is. De azoknak, akik fogyni szeretnének, ez a tápanyag különösen érdekes a zsírmolekulák metabolizálásában játszott szerepe miatt.

C-vitamin fogyáshoz

Fénypontok

Fontos, hogy a fogyás szempontjából a mikroelemekre is koncentráljunk
A C-vitamin szerepet játszik a zsírmolekulák metabolizmusában
A guava, a narancs, a citrom gazdag C-vitaminban

Ha súlyproblémája van, és fitneszre vágyik, elengedhetetlen, hogy helyesen étkezzen. De a helyes étkezés nem csak az elfogyasztott kalóriák számának csökkentését jelenti. Fontos továbbá a megfelelő táplálkozás megszerzése és a fogyás egészséges és fenntartható módon. A fogyni vágyók egyik legnagyobb hibája, hogy az elfogyasztott makrotápanyagok mennyiségének beállítására összpontosítanak. Az emberek hajlamosak elfelejteni, hogy számos olyan mikroelem, mint az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok, szintén fontos szerepet játszhatnak a fogyás során. Az egyik ilyen mikroelem, amely nagyban hozzájárulhat a fogyáshoz, a C-vitamin, más néven aszkorbinsav. Mindannyian ismerjük a C-vitamint, mint a citrusfélékben található vitamint, és az egyik vezető tápanyagot, amely elősegítheti a szervezet immunitásának fokozását. De a tápanyag döntő szerepet játszik a fogyás elősegítésében is.

De tudta, hogy a C-vitamin fogyasztása fokozhatja a fogyást is? A C-vitamin hiánya akadályozhatja a fogyást. Ezenkívül a C-vitamin hiány olyan tünetekhez vezethet, mint az íny vérzése, valamint pattanások és más bőrproblémák. A C-vitamin tartós hiányát a Scurvy nevű betegség jellemzi, és a skorbut néhány egyéb jele a test könnyű zúzódása, valamint az izom- és ízületi fájdalmak. Tehát most, hogy tudod, mennyire fontos a C-vitamin fogyasztása, vessünk egy pillantást arra, miért is fontos pontosan a C-vitamin fogyasztása, kifejezetten a fogyás érdekében.

C-vitamin hasi zsír és fogyás csökkentésére

A C-vitamin egy vízben oldódó tápanyag, amely antioxidánsokat juttat a szervezetbe, és fontos a szem egészsége szempontjából is. De azoknak, akik fogyni szeretnének, ez a tápanyag különösen érdekes a zsírmolekulák metabolizálásában játszott szerepe miatt. Nem csoda, hogy azoknál az embereknél, akiknél hiányzik a C-vitamin, vagy akiknek étrendje nem tartalmazza az optimális vitaminmennyiséget, a hasuk körül több zsírfelhalmozódás és nagyobb a derék kerülete. Az American College of Nutrition folyóiratban megjelent 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin-hiány lelassíthatja a zsírtömeg csökkenését, és hogy azoknak, akiknek magasabb a C-vitamin-bevitelük, alacsonyabb a testtömeg-indexük (BMI). A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a C-vitamin bevitelének növelése javíthatja a zsír oxidációját még mérsékelt intenzitású edzések során is. Helyénvaló itt megemlíteni, hogy a C-vitamin fogyasztása nem biztos, hogy a fogyás módja.

Fogyás: A C-vitamin segíthet megakadályozni a zsír felhalmozódását a has körül

Legjobb étrendi C-vitamin fogyás

1. Citrom

Az egyik legjobb étrendi C-vitamin-forrás a citrom, amelyet kora reggel meleg vízzel és mézzel együtt lehet fogyasztani a hasi zsír megcélzásához. Egy 100 g citrompép 53mg C-vitamint tartalmaz (az USDA adatai szerint).

2. Guava

A guava a C-vitamin egyik legértéktelenebb forrása, óriási 228,3 mg tápanyag van jelen a guava 100 g-os részében (az USDA adatai szerint). A guava alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, így tökéletes a fogyáshoz.

3. Narancssárga

A narancs finom és hihetetlenül gazdag C-vitaminnal. A citromhoz hasonló mennyiségű C-vitamin a narancsban 53,2 mg tápanyagot tartalmaz 100 g grammonként.

4. Papaya

A papayák köztudottan az egyik legjobb fogyókúrás gyümölcs. Alacsony szénhidráttartalmúak és C-vitaminnal vannak ellátva - a papaya cellulóz 100 g-os adagja 62 mg C-vitamint tartalmaz, ami a legjobb gyümölcsök közé sorolja a C-vitamin feltöltésére.