5 ok, amiért az alacsony szénhidráttartalmú étrend abbahagyta a munkát

(WellnessPursuits.com) - Az alacsony szénhidráttartalmú forradalom az 1990-es években vihart kavart az amerikai fogyasztókon, és sikerült erős támogatókat fenntartani. Sokan azonban nem tudják hosszú távon fenntartani az étrendet.

Ahelyett, hogy élveznék az alacsony szénhidráttartalmú étrend ígéreteinek előnyeit, felfedezték, hogy most már többet nyomnak, mint a diéta kipróbálása előtt. Az emberek azt is felfedezték, hogy évekkel később a diéta elhagyása és újbóli visszatérése nem eredményezte ugyanazokat az eredményeket, vagy hosszabb időbe telt, míg ugyanazokat az eredményeket elérték.

Ha már kipróbáltál alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és rájöttél, hogy a dolgok nem működnek, íme 5 lehetséges ok, amiért az alacsony szénhidráttartalmú étrended már nem működik:

1. Lehet, hogy elveszíti az izomtömegét

A testmozgás és a megfelelő táplálkozás a súlyvesztés és -megtartás kulcsa. A diéta önmagában hatástalan egy hosszabb ideig, főleg azért, mert a diéták túl extrémek ahhoz, hogy fenntartsák őket. Miután sok éven át fogyókúrázott alacsony szénhidráttartalmú étrenden, valószínűleg elveszíti az izmok fehérjét.

Ezzel az izomvesztéssel sokkal könnyebb visszahozni a zsírsúlyt. Éppen ezért a 40 év feletti nők, akik évek óta fogyókúráznak testmozgás nélkül, valójában a skálán "láthatják", milyen könnyű hízni. Izomra van szüksége, hogy karcsú maradjon. A súlyemelés sovány izmokat hoz létre, és megnehezíti a súly visszatérését, még akkor is, ha olyan dolgokat eszel, amelyeket nem szabad.

Megoldás: Meg kell nyújtani és megemelni

2. A rostbeviteled csökkent

A szénhidrátok teljes kivágása végső soron a rostok kiküszöbölését jelenti. A magas rosttartalmú zöldségek, a kenyér és néhány keményítőtartalmú zöldség rostot tartalmaz, amely lehetővé teszi rendszerességét a rendszerben. De ezek nélkül a diétádban székrekedés következhet be.

Megoldás: Probiotikumokat kell szednie

3. Megakadtál egy Yo-Yo effektusban

A jo-jo fogyókúra az, amikor az ember diétázik, lefogy, de a fogyás hevesen visszatér a diéta befejezése után. Hat hónappal később az étrend újrakezdődik, az eredmények nem jönnek, ezért ismét felhagynak.

Ahelyett, hogy hatékonyabbá válna a veszteségben, a személy hatékonyabbá válik a megszerzésben. A fogyókúrákat demoralizálják, amikor a súly visszatér. A legjobb módszer ennek leküzdésére, ha megtalálunk egy tervet, amely oktatja Önt étkezési szokásairól. A mértékletesség jobb, mint a korlátozó étrend, és az alacsony szénhidráttartalmú fogyasztás Amerikában hosszú távon nagyon nehéz.

Megoldás: Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania kis adagokkal

4. 40 éves kor után a hormonok valóban működtetik a show-t

Amellett, hogy hízik a sikertelen fogyókúrával, valószínűleg észrevette, hogy egy bizonyos életkor után most többet nyom, mint tíz évvel korábban, bár lehet, hogy ugyanolyan méretű vagy. A pajzsmirigy problémák, a hiper- és hipotireózis kimerítik a rendszert az egyensúlyhiányos hormonok miatt.

Ha hiszed, ha nem, az elfogyasztott étel befolyásolja a hormonokat. Bár az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet az inzulin termelésének szabályozásában, ha nem tudja fenntartani az étrendet, akkor valószínűleg árt magának.

Megoldás: Ellenőrizze a pajzsmirigyet orvosától

5. Még mindig túl sok cukrot eszel

A fogyás legjobb módja a cukor teljes kizárása az étrendből. Sajnos ez sokkal nehezebb, mivel a cukor nagyon sokféle formában jelenik meg. De a szinte lehetetlen feladat megoldása helyett fokozatosan zárja ki a cukrot az étrendből, de engedjen meg magának egy desszertet mértékkel. Ez megakadályozza a túl szigorúságot, és végül a desszert elfogyasztását.

Megoldás: Használja a cukrot most és akkor jutalomként napi bevitel helyett

Bármilyen korábbi tapasztalataid is voltak az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kapcsolatban, az étkezés és a szokások megváltoztatása megtanulása nagyban hozzájárulhat. Kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől vagy egy támogató csoporttól, hogy elérje a fogyás céljait, és megállítsa az alacsony szénhidráttartalmú yo-yo diétás táncot.