7 étel, amely feltölti a máját

A máj rendkívül összetett és jelentős szerepet játszik az emésztés szabályozásában, az anyagcsere fenntartásában és a káros vegyi anyagok kiszűrésében a testéből. Ha azonban a máj károsodik, nem képes hatékonyan átalakítani a tápanyagokat az általunk kedvelt ételekben, ugyanúgy, mint egy egészséges máj.

amely

Sok más fontos szervhez hasonlóan a kiegyensúlyozott étrend követése kritikus fontosságú a máj egészsége szempontjából. Bár nincs mágikus étel, amely megvédené máját a károsodásoktól és betegségektől, az étrendben szereplő következő ételek is hozzájárulnak a máj legjobb működéséhez.

1. Bogyók

Nem titok, hogy az olyan bogyók, mint az áfonya, az eper és a málna (többek között) a természet szuperélelmiszerei közé tartoznak. Az antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó szuper gyümölcsben gazdag napi étrend egy tanulmány szerint kimutatta, hogy csökkenti a májsejtekből felszabaduló enzimek szintjét, amikor elképesztően 23 százalékkal károsítják őket. a klinikai táplálkozásról.

2. Keresztes keresztesek

Olyan létfontosságú fitonutrienseket tartalmaznak, mint a flavonoidok, karotinoidok, szulforafán és indolok - amelyek segítenek a májban a vegyi anyagok, növényvédő szerek, gyógyszerek és rákkeltők semlegesítésében - a zöldségek, beleértve a brokkolit, a káposztát, a karfiolt, a zsázsa, a bok choy és a daikon megakadályozhatják a rákkeltő anyagok képződését gyomrában hidrogénezett olajokból és nátrium-nitritből készült ételek hatására.

Érdekelhet még

3. Sötét leveles zöldek

Az olyan ételek, mint a kelkáposzta, a kelbimbó, a pitypang és a káposzta, hatalmas teljesítményűek, mivel magas kéntartalmat tartalmaznak. Ez kulcsfontosságú a máj támogatásához a méregtelenítési folyamat során - a szabad gyökök, nehézfémek, peszticidek és más mérgező vegyi anyagok eltávolítása során.

4. Tojás

Ez a reggeli alapvető fehérjeforrás, mind a nyolc esszenciális aminosavat, koleszterint és kolint tartalmaz. Az aminosavak elősegítik a méregtelenítési folyamatot. Míg a kolin - amely az igában található - fokozza az anyagcserét, valamint megvédi a májat a szabad gyököktől. Ráadásul egy tojás csak 77 kalóriát tartalmaz - remek lehetőség azok számára, akik figyelik a derékvonalukat.

5. Hal

Általában a hal egészséges. Néhány vadon kifogott hal, például atlanti makréla, szardínia és szardella híres omega-3 zsírsavakról. Míg a vad lazac kiváló fehérjeforrás. Mondván, hogy minden hal nem egyforma. Maradjon távol a tenyésztett halaktól, a sózott halaktól és az olajkonzervben halaktól, amelyek mind veszélyesek lehetnek a májbetegek számára.

6. Fehérje

Válasszon tiszta, sovány húst, például baromfit, és nem húsfehérje-forrásokat, például babot és diót. Érdemes fontolóra venni olyan növényi alapú termékeket is, mint a szójatej. Eközben a szakértők arra ösztönzik a húsbarátokat, hogy tartsák magukat a vegyi anyagokkal, hormonokkal és antibiotikumokkal megterhelt vörös hús elől.

Érdekelhet még

7. Diófélék

A mandulák rostokkal, riboflavinnal, magnéziummal és vasal vannak tele, és több kalciummal rendelkeznek, mint bármely más dió. Mint minden dió, ezek is az egyik legjobb természetes fehérjeforrást jelentik. A telítetlen zsírok szintén segítenek a koleszterinszint csökkentésében, ami mind a máj, mind a szív egészségére nézve aranyos.

Kerülje általában a cukros ételeket, az alkoholt, a magas nátriumtartalmú ételeket és a nagy mennyiségű tejterméket (tej, sajt, joghurt), amelyek gátolhatják a máj képességét a fehérjék megfelelő metabolizálására, és lassú érzést eredményeznek.

4 gyümölcslé a máj méregtelenítésére

Emésztés: Az epe, a máj által termelt emésztőrendszeri lé segíti a testet a zsír felszívódásában a véráramba.

Immunitás: Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára szerint a máj az immunrendszer része, amely a sinusoidokat szegélyező Kupffer-sejteken keresztül működik. A Kupffer-sejtek fontos szerepet játszanak a baktériumok, gombák, paraziták, elhasználódott vérsejtek és sejttörmelékek befogásában és emésztésében.

Anyagcsere: A máj felelős a szénhidrátok, lipidek és fehérjék biológiailag hasznos anyagokká történő metabolizálásáért, mint energia, glükóz és aminosavak.

Esszenciális tápanyagok: Tárolja az alapvető tápanyagokat, például az A-, D-, E-, K- és B12-vitaminokat, valamint a vas- és réz-ásványi anyagokat, ezáltal állandó ellátást biztosít az esszenciális anyagokkal a test szöveteiben.

Ahhoz, hogy májának egészséges lökést adjon, próbáljon ki egy ilyen friss gyümölcslevet ...

MÁJDETOX LÉ

Hozzávalók:

1 répa (közepes méretű)
6 zellerszár
1 csésze friss koriander
½ citrom
1 gomb gyömbér

Utasítás:

Adja hozzá az összes hozzávalót a facsaróhoz. Óvatosan keverje össze és azonnal fogyassza el.

MÁJFELTÖLTŐ RÉKLEV

Hozzávalók

1 répa
1 sárgarépa
1 citrom, hámozott
1 marék petrezselyem

Utasítás:

Futtassa az összes hozzávalót egy facsarón és élvezze.

MÉL ZÖLD MÁJ DETOX

Hozzávalók:

1/2 uborka
2 csésze kelkáposzta
1 mész hámozva
1 csésze svájci mángold
1/2 citrom, hámozott

Utasítás:

Futtassa az összes hozzávalót egy facsarón és élvezze.

VÉGLEGES MÁJ ÉS VESTISZTÍTÓ LÉ

Hozzávalók:

1 nagy uborka
2 fej római saláta
2 nektarin
2 közepes citrom (hámozott)
3 klementin (hámozott bőr)
5 kelkáposzta szár
1 zöld alma
1 gomb gyömbér

Utasítás:

Egyszerűen futtassa az összes hozzávalót egy facsarón, és azonnal fogyassza el.

Egyéb májtápláló ételek és gyógynövények (napi fogyasztásra):

  • Cékla
  • Sárgarépa
  • Citrom
  • Limes
  • Sötétlevelű zöldek
  • Kéntartalmú ételek: hagyma és fokhagyma
  • Keresztesvirágú zöldségek: brokkoli, káposzta és karfiol

2017. június 27, Ruthie Hawkins, BlackDoctor.org közreműködő

A legújabb a tüdőrákban

A rák aránya csökkenőben van, a legtöbb számára - ezt tudjuk

Latifah királynő és az ALA hírességek rendezvénye az egészségügyi különbségek felszámolására

Az alkalmazás segít a dohányosoknak legyőzni a leszokás legfontosabb három akadályát

7 rúzs, amelyek a legtöbb ólmot tartalmazzák

Megkezdi a kemoterápiát? Ez az, amire számíthat.

Túlélő tüdőrák (videó)

Elsődleges oldalsáv

Lábléc

Ahol a Wellness és a kultúra kapcsolódik

A BDO a világ legnagyobb és legátfogóbb online egészségügyi forrása, amelyet kifejezetten afro-amerikaiaknak szánnak. A BDO megértette, hogy a fekete kultúra egyedisége - örökségünk és hagyományaink - szerepet játszik az egészségünkben. A BDO hozzáférést biztosít a mindennapi nyelvben szükséges egészségügyi információk újszerű megközelítéséhez, így áttörheti az egyenlőtlenségeket, megszerezheti az irányítást és teljes életében élheti az életét.

Lépjen kapcsolatba velünk

Tudj meg többet