RÓZSASZÍN. Módszer

Az ígéret

Mint sok más étrend-terv, a P.I.N.K.-n is különböző szakaszokat él át. módszer. Az első szakaszban, amely 3–14 napig tart, nagyon kevés kalóriát fog enni: napi 1 000-et a minta menük szerint.

A második szakaszban a fehérje, a zöldségek és a gyümölcsök szerepelnek az étlapon, és elindítja a terv DVD edzéseit, buffok, rózsaszínű edzők vezetésével.

Ha már elérte a cél súlyát, itt az ideje a 7 napos aprítás fázisának, amely a szénhidrátokat és zsírokat megfékezi egy zöldségleves javára, hogy segítsen leadni az utolsó néhány fontot.

Amikor eléri a célsúlyát, megkezdi a karbantartási fázist, amely napi 1400–1800 kalória elfogyasztását igényli.

Mit ehet és mit nem

Friss zöldségek és gyümölcsök; könnyű fehérjék, például pulyka, csirke, lencse, fekete bab és lazac; és a magas rosttartalmú szénhidrátok képezik a menük magját; bár az 1. fázisban a szénhidrátok többnyire zöldségekre korlátozódnak.

Az első 9 hét után hetente 1-2 adag alkoholt fogyaszthat. A feldolgozott ételek és a finomított cukrok nem szerepelnek az étlapon, ezért felejtsük el a sütiket és a csomagolt ételeket.

Mérsékelt mennyiségű koffein fogyasztható.

Erőfeszítés szintje: Magas

Keményen fog edzeni ezen a terven, és az első szakaszban nagyon kevés kalóriát kell megenni naponta.

Korlátozások: Ha sok fagyasztott ételt, csomagolt ételt vagy gyorséttermet szokott enni, akkor ez a diéta nagyon kihívást jelenthet.

Főzés és vásárlás: Tervezzen sok zöldség és gyümölcs vásárlását, valamint az ebédek és vacsorák nagy részének elkészítését a semmiből. A menükben meg kell adni néhány speciális összetevőt, például tejsavófehérjét, amelyek esetleg nincsenek kéznél.

Csomagolt ételek vagy ételek: Nem.

Személyes találkozók: Nem.

Gyakorlat: Kívánt. Az intenzív testmozgás kulcsfontosságú eleme ennek a tervnek. A készlet három edzés DVD-t tartalmaz, amelyek erőnléti, kardio és rugalmasságú edzéseket tartalmaznak, amelyek egyre nehezebbek. Lehet, hogy nem alkalmasak kezdőknek.

Megengedi-e a korlátozásokat vagy a beállításokat?

Vegetáriánusok és vegánok: Sok recept húsmentes. Megváltoztathatja a menüket, vagy figyelmen kívül hagyhatja őket, és a mellékelt étellistákat felhasználhatja saját ételeinek összeállításához. A tejtermék nem része az étrendnek.

Gluténmentes: A gluténmentes étrendet követőknek képesnek kell lenniük arra, hogy helyettesítsék az étlapot. A terv turmixjai savófehérjét igényelnek; ellenőrizze a megvásárolt terméket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gluténmentes-e (van, amelyik nem). Ellenőrizze az összes élelmiszer-címkét is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az összetevőkben nincs glutén.

Mit kell még tudni

Költség: A készlet - három DVD és a Nutrition Guide & Workbook - 49,99 dollárt fog megtéríteni. A terv bezárta weboldalukat, és most a The Book Nookon és a Facebookon keresztül, valamint az Amazon-on keresztül értékesíti. Az étrend a biotáplálékokat ajánlja, amelyek általában többe kerülnek, mint a hagyományos élelmiszerek.

Támogatás: Ez egy olyan étrend, amelyet egyedül végez. A támogatást egy Facebook támogató csoporton keresztül működtetik.В

Amit Dr. Michael Smith mond:

Működik?

Nincs külön kutatás a P.I.N.K. diéta, de az alacsony kalóriatartalmú étrend erőteljes testmozgással keverve minden bizonnyal csökkenti a kilókat. Összességében az étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem tápanyagokban gazdagok, és korlátozza a rossz dolgokat, amelyek felhíznak. A legfontosabb az, hogy kibírja-e a kezdetben nagyon alacsony kalóriát és az intenzív testmozgást, amely később következik a programban.

Jó-e bizonyos körülmények között?

A fogyás segít a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és még a szívbetegségek kezelésében is. Tehát a P.I.N.K. diéta javíthatja ezeket a feltételeket. A fogyás még csökkentheti gyógyszerigényét. De a program intenzitása nem biztos, hogy ideális bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.

Ez egy intenzív program, ezért először kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon róla. Ez különösen fontos a cukorbetegek számára, mert az étrend és a testmozgás rendkívüli változásai veszélyesen alacsony vércukorszintet okozhatnak. Lehet, hogy orvosának módosítania kell a gyógyszereket.

Néhány szívbetegségben szenvedő személynek nehéz dolga lehet a program edzésének szintjével.

A végső szó

A P.I.N.K. erőssége program az egészséges táplálkozásban és a testmozgásban rejlik. A zöldségekre mint a szénhidrátforrásokra való összpontosítás az egyik legerősebb tulajdonsága.

A kezdetben nagyon alacsony kalóriák kissé aggasztóak, mert nehéz lehet minden szükséges tápanyagot napi kevesebb, mint 1200 kalóriában eljutni. Nem valószínű, hogy negatív hatással lesz az egészségére, mivel ez a szakasz legfeljebb néhány hétig tart. De mélyre kell ásnod, hogy átvészeld.

Ha nem gyakorol rendszeresen, előfordulhat, hogy először lassan kell haladnia, és felfelé kell haladnia a testmozgás magasabb szintje felé. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, orvosának rendbe kell jönnie, mielőtt beugrik.

Ez a program ideális azok számára, akik gyorsabban szeretnének lefogyni, de a P.I.N.K módszer intenzitása miatt egyesek számára nehéz megmaradni. Ha lassabban kívánja megkönnyíteni az egészséges életmódot, akkor ez a megközelítés nem biztos, hogy jól működik. El kell köteleznie magát egy nagyon egészséges táplálkozás mellett, valamint a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag ételek elkészítésében is otthon. Nem fogsz megfelelni a program követelményeinek, ha sokat étkezel, vagy szeretnél fröcsögni.

Források

A lisztérzet-tudatosság nemzeti alapítványa: - Tej: gluténmentes?