az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 6 választ tartalmaz, 6 hangot tartalmaz, és utoljára Nut_cracker frissítette 3 évvel, 8 hónappal ezelőtt.

7 hozzászólás megtekintése - 1-től 7-ig (összesen 7-ből)

Pár hete csinálom ezt. Megnöveltem a testedzésemet is. Tehát, valamint az általam mért súlycsökkenést. A súlycsökkenés lassú volt, de azt hiszem, ez az edzésmódomnak köszönhető, amely súlyokat is tartalmaz. Két hét, 2 font és összesen 5 hüvelyk.

A böjt napjaim a következők: utolsó étkezés 18-19 óra, alvás, kelés, 250 kalória van reggelire, azt tapasztalom, hogy ha ez nincs meg, nem tudom elvégezni a munkámat, ami elég aktív. Tehát a nap hátralévő részében teát és vizet iszom, hogy megállítsam az éhséget, majd 19 órakor házi levest fogyasztok, ami 250 kalász ad vagy vesz. Tehát most elérem a 24 órámat és megettem a kaljaimat. Aztán lefekszem. Kelj fel másnap és normális napon.

Végül a kérdésemre ... ... Éhséget akarok érezni a böjt napjaim alatt, mert nem vagyok az! Ez normális?

Ez akkor hatással van a szokásos napjaimra, mert úgy tűnik, hogy nem jutok be a kalóriáimhoz. Néhány nap magas kalóriatartalmú ételeket keresek, hogy 2k-ig eljussak. Számomra ez helytelennek tűnik, különösen akkor, ha fogyni próbálok. Élni tudok az 1 font súlycsökkenéssel, ez csak egy szám, és nem igazán tükrözi a testem változását a testmozgás miatt, de azért küzdek, hogy jó magas kalóriatartalmú ételeket találjak.

Újra. Ez normális?

Szia, Jmbelson - Véleményem szerint nem éhesnek érzem magam, ha a böjt szokatlan, de nem jelent problémát. Ez volt a barátom mindennapi tapasztalata, de érdekes módon, mióta elkezdte használni az 5: 2 megközelítést, mostanra tudatában van az éhséggel járó testi érzéseknek, és nagyon szereti ezt az újszerű élményt. Ez fokozatosan veled is megtörténhet.
Biztos benne, hogy 2000 kalória az Ön megfelelő nem gyors napi bevitele? Magasságától, életkorától, aktivitási szintjétől stb. Függően kevesebbet igényelhet. Használja a webhely kalóriaszámlálóját, hogy személyre szabott TDEE (összes napi energiaköltség) számot kapjon a nem gyors napokról. (Kattintson az oldal jobb oldalán, a könyvhirdetések alatt és a „hasznos webhelylinkek” piros cím alatt található „kalória kalkulátor” linkre.)

Nincs „normális”, csak egyéniség. Élvezze egyediségét. Minden jót.

PS - A „fórumok használata és a kérdések megválaszolása” szintén nagyszerű forrás.

Nem vagyok éhes a nem gyors napjaimon. Érdekes volt, és kíváncsi vagyok, hogy ez normális-e. Megállapítottam, hogy amikor a nem gyors napjaimon eszem, olyan ételeket eszem, amelyeket az elmúlt években megtagadtam magamtól. Most meg kell tanulnom, hogyan kezeljem az engedélyt arra, hogy bármit megessek a nem gyors napjaimon. Az ételek fogyasztása bűnös öröm számomra. Két hete csinálom az 5/2-t, tehát új terv a tervben. Általában 1100–1200 kalóriát eszem a nem gyors napjaimon, mivel vékony 4’9 ″ vagyok, több mint 65 nő. Meglátjuk, hogyan halad ez, és várakozással tekintünk a héten végzett méréseim elvégzésére.

2 hetes újonc vagyok. A böjt napokon nem érzem különösebben éhesnek. Étkezési napokon nagyon éhes vagyok az étkezések között, de nem harapok kompenzálásra. Ez normális? Miért történik? BTW súlyom és derekam nagyon kielégítően csökken először az élő memóriában!

Az emberek többsége nem érti, hogy a zsírjuk hordozható élelmiszert tartalmaz, ha más táplálékot nem juttatnak a szervezetbe. Tehát, ha nem eszel ételt, a testnek nagyvonalú kínálata vár arra, hogy tovább tudja magát tartani. A leghosszabb orvosi felügyelet alatt álló és dokumentált víz gyors (az illető nem evett vagy ivott kalóriát) több mint 54 hétig tartott. Amit az 5: 2 tanít, az az, hogy lemaradhat egy-két étkezésről, és nem halhat meg.

Lehet, hogy éhes lesz egy-két percig, de ez elmúlik. Az éhség és annak érzése, hogy feltétlenül enni kell valamit vagy meghalni, az a szénhidrát fogyasztása, különösen a feldolgozott szénhidrátok, mint a cukor, liszt, tészta stb. Ezért sok olyan zsír - a szénhidrátok éhessé tesznek, így túlevik és meghízik.

Az FD-ken nem eszem. Általában az éhség enyhe és korlátozott. Az egyetlen kivétel tipikusan körülbelül 90 perces, körülbelül 20 órás böjt időtartama. Ez nem annyira éhség, mint inkább egy kis hiányérzet. Utána jól vagyok.

Amikor 2 napot egymás után csináltam, úgy találom, hogy a második napon nagyobb az éhség, azonban ez nem szörnyűséges éhség. Azonban amikor utoljára gyorsan végeztem egy második napon, nem volt sok éhség. Egy bizonyos ponton a több napos böjtölők azt mondják, hogy nem éheznek, általában inkább a böjt negyedik napja felé.

Az NFD-knél azt tapasztalom, hogy nem vagyok éhes, amíg el nem kezdek enni, akkor nehéz lehet éhezés nélkül eljutni arra a helyre, ahol jól érzem magam, jóllaktam, de nem vagyok túl tele. Különböző emberek másképp reagálnak.

Simcoeluv és Dykask felé. Köszönöm a hozzászólásait. Nagyon tömören válaszolt a kérdéseimre. Most pedig a tervvel!