Egy hónapig minden nap vettem Pilates-t - és megdöbbentem a fizikai és szellemi eredményeken

Májusban egy fantasztikus brooklyni Pilates stúdió küldött nekem egy e-mailt. Bent lehetőség nyílt egy hónapra korlátlan pilates órákra, nevetségesen alacsony áron (egy olyan üzletet, amelyet annak idején mindenkinek ajánlottak, aki részt vett a stúdióban a ClassPass-on keresztül). Mint egy szabadidős ruha lepke a Lululemon lángjához, egy gondolkodás nélkül jelentkeztem.

veszi

Aztán még gondoltam rá. Ismerem magam, és bár a múltam óta vonzódnak a wellnesshez kapcsolódó minden dologhoz, hajlamosabb vagyok végtelenül beszélni a wellnessről, mint hogy valóban megtegyem azokat a dolgokat, amelyekre szükségem van az eléréséhez. Bármilyen jó is volt az üzlet, tudtam, hogy hiábavaló, ha nem rendelkezem olyan elszámoltathatósági elvvel, amely gyakran a stúdióba juttat.

Tehát rákényszerítettem magamra az elszámoltathatóságot, és szerkesztõmnek elküldtem egy ötletet, amelyben meglátom, mi történt a testemmel, ha megpróbálok egy hónapon keresztül minden nap egy pilates órára járni (Williamsburgban, az East River Pilatesen). Itt történt.

A Pilates első hete eseménytelenül telt.

A Pilates, ha nem ismeri, egyfajta testmozgás, amelyet Joseph Pilates német testedző alapított. A Pilates.com szerint eredetileg rehabilitációs gyakorlatnak szánták. Összpontosít a magra, és az évek során készenlétté vált, a szokásos hírességi edzéseket tekintve - Jennifer Lawrence, Miley Cyrus és Selena Gomez állítólag mind gyakorolják a Pilates programot. Emiatt az edzés többé-kevésbé mindenütt jelen van. Még akkor is, ha még nem gyakorolta a Pilates programot, valószínűleg látott olyan fotókat, amelyeken az emberek gyakorolják az edzéseket, például a „100-asok” vagy a „kedvcsinálók”, amelyek a hasizmokat célozzák.

A legtöbb stúdió szőnyegen kínál osztályokat - általában olyan kellékekkel, mint a súlyok, a rugalmas szalagok és a mágikus körnek nevezett squishy műanyag kör, vagy a reformer nevű géppel, amely alapvetően olyan, mint egy kórházi ágy, amelyhez csigák, kötelek és karok vannak csatlakoztatva. Az intenzitás a stúdiótól függ, de a Pilates többnyire összehasonlítható egy barre vagy kissé intenzív Vinyasa jógaórával. Nehéz lehet, de a hangsúly elsősorban a tonizáláson van, nem a kardión, ezért nem valószínű, hogy otthagyná az izzadságtól csöpögő osztályt.

Az első hetem elég eseménytelenül telt. Korábban már csináltam Pilates-t, és már elég rendszeresen edzek, így azon az osztályon kívül, ahol egy oktató még néhány percig tart egy deszkát, mint amennyit én személy szerint választottam volna, rendben lettem.

Az első hét végén így néztem ki.

A második hétre megtudtam, hogy a stúdión kívüli Pilates-leckéket kellett levennem, hogy valódi eredményeket láthassak.

Hogy kiderüljön, mi történhet velem egy hónapos pilates után, beszéltem Kimmy Kellum, ausztrál emigráns és ex-táncosnővel, aki több évvel ezelőtt alapította az East River Pilates programot, miközben egy csípőműtét után felépült egy régi táncsérülés miatt.

- Fáj? - kérdezte tőlem, amikor egy Williamsburg-i kávézóban találkoztunk. Voltam, valahogy. De nem éreztem ugyanolyan gyötrelmet, mint amit először (és utoljára) éreztem, amikor valaha is kipróbáltam egy CrossFit osztályt.

Ez, mint megtudtam, egyfajta lényeg.

"Az egy hónap nagyszerű bevezetés, de a tartós változás szempontjából szokásait kell kialakítania" - mondta nekem Kellum. "Ahogy látom a Pilates programot, ez egy esély arra, hogy újradefiniáld a tested szokásait a mindennapi tevékenységek során. Mindannyiunknak vannak ilyen apró szokásai, amikor túlságosan megingathatjuk a hátunkat, vagy túlságosan megterhelhetjük az egyik lábunkat, vagy nem teszünk" mindkét lábában egyenletes erő van, és a Pilates rávilágít ezekre a gyengeségekre, valamint testének erősségeire. Emiatt esélyt ad arra, hogy átrendezze erejét. "

A valódi eredmények érdekében Kellum azt tanácsolta, hogy holisztikusabb megközelítést alkalmazzak a Pilates-szel kapcsolatban - ahogyan én is, mindent megteszek, hogy ne felejtsem el minden egyes dolgot, amit egy osztályban megtanultam, amint kiléptem a stúdióból.

"Nagyon jó, ha rendszeresen gyakorolod a pilates programot, de ha leszállsz a szőnyegről, és nem hozol be semmit, amit tanórán tanultál a való világba, az nem biztos, hogy neked származik annyira" - mondta. "Ideális esetben egy sikeres pilates-tapasztalat során képes lenne új ismereteket átvenni és megérteni, mit kell fejlesztenie a mindennapi életben."

Ez a találat közel volt az otthonhoz. Fizikai szinten mindig iszonyatos testtartásom volt. Valahányszor leülök - ami, mint aki napi nyolc órában dolgozik az íróasztalnál, elég gyakran előfordul - óhatatlanul a fülem által görnyedt vállamra zuhanok, ami valószínűleg nem jó a gerincemnek.

És mentális szinten is mindig iszonyatosan szorongtam. A testmozgás segít - ezért csinálom gyakran -, de minden olyan hatása, amely ritkán tart tovább, utána néhány óráig tart. Mindig kiegyensúlyozottnak érzem magam például egy hosszú, kemény futás után. De előbb-utóbb visszatér a testetlen rettegésem.

Miután beszéltem Kellummal, arra gondoltam, milyen lehet, ha a nap hátralévő részében el tudom viselni azt az elégedettséget, amelyet egy Pilates-óra után éreztem. Próbáltam hátratolni a vállamat, és tartani az államat, még akkor is, amikor nem volt egy Pilates oktatóm, aki azt mondta volna, hogy kössem össze a magomat, így volt egy alapom ehhez.

A harmadik hétre minden egy kicsit túl jól sikerült, ezért úgy döntöttem, hogy kihívást jelentek magamnak.

A nyílt szintű osztályok, amelyeket jártam, nem voltak éppen könnyűek, de lényegesen jobbak lettem rajtuk, mint amikor először indultam. (A hosszú deszkák például szó szerint nem izzadtak ekkor.) Szóval, arra gondoltam, nem árt, ha kicsit feljebb emelem az ante-t és kipróbálom magam egy haladó osztályban.

Mint kiderült, ez nagyon fájt. Nem emlékszem teljesen mindarra, ami az osztályban történt - reggel 7 volt, és igyekszem 9 előtt semmit sem regisztrálni -, de emlékszem, hogy nagyon sok fájdalmam volt, amikor olyan dolgokat tettünk, amikre nem gondoltam mágikus körrel lehetségesek voltak. (Hogy világos legyek, az osztály többi tagjának jól tűnt.) A nap hátralévő részében vigasztalhatatlan voltam és remegtem.

De aztán néhány nappal később visszatértem ugyanabba a haladó osztályba, és ez könnyebb volt. Lásd - növekedés.

Nem jártam minden nap a Pilates programnál, de fizikailag és szellemileg mégis jelentős eredményeket láttam.

Mint az életben gyakran előfordul, a dolgok néha csak akadályba ütköznek.

De megpróbáltam, és ami a "próbálkozást" illeti, azt hiszem, nagyon jó munkát végeztem - a hónap folyamán 26 Pilates-osztályba jártam, amelyek, ha megengedem, hogy felfelé kerekedjek, számít egy siker.

Így néztem ki a végére.

Nem teszek egy csomó készletet az előtte és utána fényképekre, amelyeknek általában több köze van ahhoz, amit viselsz, mit ettél aznap, a fénykép szögéhez és a pózoláshoz, mint akármi más.

A fogyás sem volt célom számomra ebben a kísérletben, így nem tudom megmondani, hogyan változott ez számomra (ha egyáltalán). De észrevettem egy elég nagy különbséget abban, hogy hogyan érzem magam. Jobban tisztában voltam a testemmel - még akkor is, amikor nem voltam Pilates osztályban, sokkal jobban éreztem a mozgásom irányítását, mint korábban. A hónap végére szilárdnak éreztem a lábam, erős volt a szívem, és amikor anyám meglátogatta az egyik hétvégét, közvetlenül a Pilates edzésem negyedik hete előtt, azt mondta nekem, hogy a testtartásom "sokkal jobban néz ki, mint máskor".

Ennél is fontosabbnak találtam, hogy eléggé megkedveltem a Pilates programot, már csak a vele járó rituálé miatt is. Tetszett összecsomagolni a tornatáskámat, mielőtt lefeküdtem, reggel 6-ra beállítottam az ébresztőt, 6: 30-ra sürgettem a metrót, és 6: 58 körül becsúsztam a reggeli szőnyeg osztályba.

Miután beértem az osztályba, tudtam, hogy a jobb oldalamat, a bal oldalamat fogom dolgozni, és néhány dolog (vagy valószínűbb, hogy sok minden) a magommal fog történni. Akkor vége lenne.

Ez a fajta garantált szimmetria nagyon kielégítő, és a való életben nem gyakran fordul elő strukturált edzésórán kívül. Megállapítottam azt is, hogy az az egyszerű feladat, hogy valamilyen energiát kimérten és kiegyensúlyozottan fejtsen ki, kissé enyhíteni látszott az idegeimen.

Nem tudom garantálni, hogy a testmozgás (és kifejezetten a Pilates) mindenki számára megfelelő lesz, aki szorong, de van néhány bizonyíték arra, hogy igen. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület szerint a rendszeres testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint egyesek számára a szorongás tüneteinek csökkentésére szolgáló gyógyszer, és egy 2013-ban Princetonban végzett tanulmány szerint a testmozgás segíthet új agysejtek létrehozásában és korlátozhatja a szorongást.

Mindazonáltal a tudományos tanulmányok ellenére nem azt akarom mondani, hogy a Brooklynban, Williamsburgban található Pilates stúdióban való részvétel egyenértékű a terápiával. De az egyensúlyi állapot kialakítása minden nap reggel 8 óra előtt valahogy megkönnyítette számomra az egyes napok átélését.

Szóval, a Pilates megváltoztatta az életemet? Alig. De számomra ez valami működött - és egyelőre tovább kívánom folytatni.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.