Ezt eszik a történelem legmegfelelőbb embere egy nap alatt

Nem sokan dicsekedhetünk azzal, hogy valaha elnyertük a „Legjobb ember a történelemben” címet, de feltehetjük a kérdést: mi kell a történelem legrangosabb emberének fenntartásához?

eszik

Ez egy olyan kérdés, amely sok sportágat vonz egy sztár vagy bajnok sportolóhoz. Michael Phelps, a legdíszesebb olimpiai úszó, 28 éremmel a nevében, az étrend megdöbbentő részeként szerepelt. Phelps-t 12 000 kalória táplálta, valamint három sült tojásos szendvicsből, öt tojásos omlettből, francia pirítósból és három csokis palacsintából álló reggeli. Volt értelme, amikor látta, hogy Phelps milyen hosszúságban borítja a medencét, de mire lenne szükség egy CrossFit bajnok üzemanyagához?

A Rich Froning számára ez egy olyan étrend, amely bőséges szénhidrátmennyiséget tesz lehetővé, az atléta napi 200–500 gramm szénhidrátot fogyaszt, az edzettség szintjétől függően.

Rich Froning felismerhető a bal hónaljától a csípőjéig firkálva a Galatians 6:14 tetoválásával, és Rich Froningot a történelem legmegfelelőbb emberének titulálták, miután 2011–2014 között négy egyéni CrossFit Games bajnokságot nyert.

Látszólag verhetetlennek, majd három egymást követő évben (2012–2014) megnyerte a világméretű nyílt versenyt. Miután a 2014-es szezon után visszavonult az egyéni versenyektől, Froning most már leányvállalatának, a CrossFit Mayhemnek a kapitánya.

Az ember vadállat. Nem számít a készség, nem számít a képzés - Froning elvégzi a munkát, és kiválóan teljesít. De volt olyan időszak, amikor Froning alig evett, mivel reggelizett, majd 17 óra körül elfelejtette az étkezéseket.

A sportoló a Men's Health-nek nyilatkozva azt mondja: „Megállapítottam, hogy enni alatt állok. Nem ettem elég szénhidrátot.

Táplálkozási igényeinek kielégítése érdekében Froning szakaszos böjtöt kezdett el, és az RP Health táplálkozási tanácsadó céget alkalmazta. Együtt dolgoztak ki egy személyre szabott tervet, amely felvázolja, hogy Froning mennyit kell elfogyasztania az egyes makrotápanyagokból napi kétszer és háromszor, valamint az aktív gyógyulási napokon.

Froning reggelije egy tipikus napon tojásból áll, teljes kiőrlésű kenyérrel. Aztán tejsavófehérje turmixot készít egy kis Gatorade porral.

7.30: 30 g fehérje/10 g zsír/75 g szénhidrát

  • Tojás (egész) 150g - kb. 3
  • Tojás (csak a fehéreknél) 95g
  • Kenyér (teljes kiőrlésű) 145 g - kb. 3,5 szelet

10:00 rázás: 15 g fehérje/0 g zsír/25 g szénhidrát

  • Tejsavó fehérje por 25g
  • Gatorade por 25g

A Froning tipikus vacsorája szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok keverékét tartalmazza. Arra számíthat, hogy lát egy steaket édesburgonya, brokkoli és alma oldalával mogyoróvajjal.

18.30 vacsora: 30 g fehérje/10 g zsír/50 g szénhidrát

  • Steak (hátszín főzve) 105 g
  • Mogyoróvaj 15g - kb. 1 evőkanál
  • Brokkoli (nyers) 60g
  • Alma (piros) 255g
  • Édesburgonya (nyers) 90g

Az egészséges étrendet leszámítva, Froning végül is ember, és elsőként ismeri el, hogy nem annyira szigorú az étkezési döntéseiben. "Három gyerekem van, és néha csirkecukor [vacsorára]" - mondja.

És elismeri egy másik - bár kicsi - kényeztetést: mazsolakorpa és matt mini búzák. "Eszem egy tál gabonapelyhet, hogy lezárjam az éjszakát" - mondja. - Ez az én desszertem.

  • Stílus
  • Ápolás
  • GQ Women
  • Fitness
  • Szórakozás
  • GQ Inc.
  • Életmód
  • Bejelentkezés
  • Regisztráció

Megjegyzés a releváns hirdetésekről

Információkat gyűjtünk az Ön által ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeken. Ez más néven Online viselkedési reklám. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről, beleértve a kilépés lehetőségét is.