Fagyasztott joghurt lefekvés előtt jó vagy rossz?

Egyes orvosi és fitnesz szakértők szerint a joghurt a tökéletes snack az esti éhség megakadályozására.

Az alacsony kalóriatartalmú sima és nem zsíros joghurtok tele vannak hasznos tápanyagokkal, míg a fagyasztott joghurtok hozzáadott cukrot és mesterséges aromákat tartalmaznak - és nem is tartalmazhatják azt a probiotikus kultúrát, amelyet ideális esetben szeretne egy joghurttól.

Sajnos a fagyasztott joghurtokat nem jó fogyasztani lefekvés előtt - BOO ! De a következőképpen lehet a szokásos joghurtot kielégítőbbé és finomabbá tenni lefekvés előtt:

Joghurt teljes kiőrlésű pirítóssal
Teljes kiőrlésű kekszet szórtak a joghurthoz
Tál zabpehely joghurttal keverve
Lenmag egy tál joghurttal keverve

A joghurt remek lefekvés előtti snacket is kínál, mert az alábbi 5 előnyt kínálja:

A joghurt triptofánt tartalmaz - az aminosav, amely az alvást kiváltó és pihentető vegyszereket, szerotonint és melatonint termeli.

A joghurt csökkenti a gyomor-bélrendszeri tüneteket - mert könnyen emészthető és tápláló, így jó lefekvési snack.

A joghurt lefekvés előtt egészséges. Viszonylag alacsony kalóriatartalmú ételként kielégíti a késő esti vágyakat és segít megőrizni a súlyát.

A joghurt jó alternatíva a laktóz-intoleráns emberek számára. A joghurtos tejsavbaktériumok átalakítják a laktózt tejsavvá, ami csökkenti a joghurt laktóz mennyiségét.

A joghurt segíthet megakadályozni az alvás alatti izomvesztést. Jó minőségű fehérjék vannak benne, az összes szükséges aminosavval. Nyolc uncia joghurt adag 11 gramm fehérjét tartalmaz.

Bár a joghurt lefekvés előtt történő fogyasztása előnyös lehet - vigyázzon az adagokra!