A fagyasztott joghurt egészségügyi előnyei

Cikkek a gyümölcs előnyeiről

A gyümölcs előnyei

A gyümölcs előnyei - A fagyasztott joghurt egészségügyi előnyei

Az ananász előnyei
A narancs előnyei
Áfonya előnyei
Jackfruit táplálék
Sárkány gyümölcs előnyei
A fagyasztott joghurt egészséges?

A fagylaltfolyosótól az étterembe a fagyasztott joghurt rengeteg fajtában és ízben kapható. A szokásos joghurthoz hasonlóan a fagyasztott fagyasztott finomság élő kultúrákkal erjesztett tejből készül. Ezek az élő szervezetek, amelyek elősegítik a fermentációs folyamatot. A fagyasztott dolgok tipikusan tartalmaznak cukrot, aromákat, stabilizátorokat és tejszínt is.

A fagyasztott joghurtkészítők gyakran állítják, hogy egészségesebb alternatíva a fagylalthoz, de ez az összetevőktől függ. Általában alacsonyabb a zsír- és kalóriatartalma, mint a fagylaltnál, de ugyanolyan magas lehet a cukora.

Tápanyag-információ

Egy fél csésze rendszeres fagyasztott joghurt körülbelül:

120 kalória
4 gramm fehérje
2 gramm zsír
17 gramm cukor
22 gramm szénhidrát
150 milligramm kalcium (a "napi érték" 15% -a - mennyi szükség van naponta)

Egy fél csésze zsírmentes fagyasztott joghurt körülbelül:

110 kalória
3 gramm fehérje
0 gramm zsír
24 gramm cukor
24 gramm szénhidrát
100 mg kalcium

Egy fél csésze alacsony zsírtartalmú fagyasztott görög joghurt körülbelül:

100 kalória
6 gramm fehérje
1 gramm zsír
14 gramm teljes cukor
18 gramm szénhidrát
100 mg kalcium

De a pontos táplálkozási részletek a márkától és az összetevőktől függően eltérnek. Vásárlás előtt ellenőrizze a csomagoláson található táplálkozási információkat, vagy kérdezze meg a fagyasztott joghurt boltban.

A fagyasztott joghurt tejmentes változatban is kapható, szója-, kókusz- vagy diótejjel, de nem feltétlenül egészségesebbek. A fagyasztott vagy nem fagyasztott görög joghurtban több fehérje és kevesebb zsír lehet, mint más lehetőségekben.

Egészségügyi előnyök

A legtöbb fagyasztott joghurt, csakúgy, mint a szokásos dolgok, élő probiotikus kultúrákat tartalmaz. Ezek jó baktériumok, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges bél felépítéséhez, a vérnyomás csökkentéséhez és az immunrendszer javításához - a szervezet védekezésében a baktériumok ellen.

A gombócban lévő probiotikumok mennyisége változó. A fagyasztott joghurt gyakran kevesebb kultúrával rendelkezik, mint a hűtött változat. És egyes termékekben egyáltalán nincs élő probiotikum. Ha ezekre a jó baktériumokra vágyik, keressen egy pecsétet, amely az "Élő és aktív kultúrák" felirattal rendelkezik.

Néhány fagyasztott joghurt jó csontépítő kalciumforrás lehet.

Folytatás

Vigyázni való dolgok

Ne feledje, hogy a fagyasztott joghurt desszert, nem egészséges étel. Ne vigyük túlzásba. Könnyű egy kis csemegét szuper méretű szundává változtatni.

Ellenőrizze az adagok méretét. És korlátozza magát, ha önkiszolgáló gépeket használ. Válasszon egy kis ételt, és kerülje a kísértést, hogy töltse meg az egész csészét. Az öntet bárban hagyja ki az édességet és a szórást, és válasszon cukrozatlan gyümölcsöt és diót, amelyek segítenek feltölteni.

Célozza a fagyasztott joghurtot a legkevesebb hozzávalóval. Kevesebb összetevő kevesebb adalékot jelent.

Ne feledje, hogy ha egy desszert zsírmentes, akkor valószínűleg több cukor, sűrítő vagy emulgeálószer van benne. Minden világ legjobbját szeretné kihozni: a legalacsonyabb cukrot, zsírt, kalóriát és nátriumot. A fagyasztott joghurthoz gyakran hozzáadott extra cukor elkerülése érdekében fagyassza le a szokásos joghurtot pattanásokká.

Saját fagyasztott joghurt elkészítéséhez nézze meg a következő recepteket: В

Források

Amerikai Rákkutató Intézet: "AICR HealthTalk".

Tufts University: Tufts Journal: "Kérdezze meg a professzort."

Clevelandi Klinika: "Fagylalt, Gelato, Sorbet? A legjobb fagyasztott kezelés."

Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium Élelmiszer-adatközpont: "Fagyasztott joghurt vanília", "Zsírmentes fagyasztott joghurt", "Fagyasztott görög joghurt".

Harvard Health Publishing: "Mi van a fagyasztott csemegében?" "Teljes útmutató az igényeinek megfelelő joghurt kiválasztásához."

Clevelandi Klinika: "Melyik joghurt megfelelő az Ön számára?"

Michigan State University: "Mi a legegészségesebb fagylalt?"

KidsHealth/Nemours: "Fagyasztott joghurtok".

Mayo Klinika: "Mit jelentenek a napi értékek az élelmiszer-címkéken?"