Fagyasztott Keto Berry Shake

Ez a recept nagyon egyszerű és tökéletes az év ezen időszakában, amikor a bogyók szezonban vannak. Vegyes bogyókat használtam, de használhatod azt, ami otthon van: epret, málnát, vad áfonyát vagy szedret. Elég teli és remek reggelire. Élvezd!:-)

berry

Hands-on 5 perc Összesen 5 perc

A fagyasztott Keto Berry Shake allergiás információi

Megjegyzések

Tápértékek (adagonként)

Kalória szénhidrátból 7%, fehérje 4%, zsír 89%

Hozzávalók (1 adagot készít)

  • 1/3 csésze tejszínes kókuszdió milkor erős tejszínhab (80 ml/2,7 fl oz)
  • 1/2 csésze víz vagy cukrozatlan mandula tej (120 ml/4 fl oz)
  • 1/2 csésze kevert fagyasztott bogyó (75 g/2,6 oz)
  • 1 evőkanál MCT olaj vagy szűz kókuszolaj
  • ízlés szerint kevés jégkocka
Opcionálisan hozzáadhatja:
  • 3-5 csepp Stevia kivonat
  • 1/2 teáskanál cukor nélküli vanília kivonat (saját maga is elkészítheti)
  • tejszínhab vagy kókusztej a tetején

Utasítás

  1. A kókusztej „krémezéséhez” egyszerűen tegye a kannát egy éjszakára a hűtőbe. Másnap nyissa ki, kanalazza ki a megszilárdult kókusztejet és dobja ki a folyadékokat. Ne rázza fel, mielőtt kinyitja a kannát. Egy 400 grammos dobozból kb. 200 gramm kókuszkrém lesz.
  2. Helyezze a tejszínes kókusztejet, bogyókat, vizet vagy mandulatejet és jeget egy turmixgépbe.
  3. Adjon hozzá MCT olajat és stevia-t (opcionális).
  4. Pulzáljon simára, és azonnal tálalja. Opcionálisan a tetejét tejszínhabbal vagy kókusztejjel tölthetjük fel.

Összetevők táplálkozási bontása (adagonként)

Nettó szénhidrátFehérjeKalória
Kókuszkrém, tejszínes kókusztej (organikus, cukrozatlan)
3,6 g2,9 g27,7 g264 kcal
Víz, még mindig
0 g0 g0 g0 kcal
Málna, fagyasztva (nem édesítve)
3,2 g1,1 g0,2 g24 kcal
MCT olaj
0 g0 g13 g112 kcal
Jégkockák
0 g0 g0 g0 kcal
Adagonként összesen
6,7 g4 g41 g400 kcal
  1. Blog
  2. Receptek
  3. Reggeli
  4. Fagyasztott Keto Berry Shake
  1. Blog
  2. Receptek
  3. Desszertek
  4. Fagyasztott Keto Berry Shake
  1. Blog
  2. Receptek
  3. Turmixokat
  4. Fagyasztott Keto Berry Shake
  1. Blog
  2. Receptek
  3. Vegán
  4. Fagyasztott Keto Berry Shake
  1. Blog
  2. Receptek
  3. Vegetáriánus
  4. Fagyasztott Keto Berry Shake
  1. Blog
  2. Receptek
  3. Fagyasztott Keto Berry Shake
  1. Blog
  2. Martina Slajerova
  3. Fagyasztott Keto Berry Shake

Megváltoztattam az étkezést 2011-ben, amikor diagnosztizálták Hashimoto-t, egy autoimmun betegséget, amely a pajzsmirigyet érinti. Nem volt energiám, és egyre nehezebb volt fenntartanom az egészséges testsúlyt.

Ekkor döntöttem úgy, hogy felhagyok a cukorral, a gabonával és a feldolgozott ételekkel, és elkezdem követni az ételek teljes élelmiszer-alapú ketogén megközelítését.