Fat to Fit Hogyan fogytam 23 kg-ot edző nélkül

Megkértük, kedves olvasók, hogy ossza meg velünk fitnesz történeteit és tanulságait.
Mahima Seth, 25, aki pénzügyi tanácsadóként dolgozik, elmondja, hogyan fogyott 23 kg-ot mindössze 10 hónap alatt.

Korábban ebben a sorozatban:Hogyan küzdöttem a zsírmájat és 16 nap alatt fogytam 75 nap alatt

A fordulópont

Nagyon undorított az a tény, hogy a BMI-m jóval meghaladta a normálist, és az emberek minden olyan nevet hívtak, mint a golu, pufók, motu és kövér, engem szégyellve.

Súlyom 73,5 kg volt.

Abbahagytam a tükörbe nézést.

A vásárlási kedv vagy az új ruhák kipróbálása iránti kedvem csökkent.

Alacsony volt a bizalom.

Ha túlsúlyos, akkor alacsony az önértékelése. Mindig van egy részed, amikor azt mondod, hogy nem vagy elégedett, mert nem érzed jól magad.

Egy nap azt mondtam magamban: Engedje meg, hogy őszinte erőfeszítéseket tegyek annak érdekében, hogy önmagam legjobb változata legyek.

Elkezdtem olvasni a táplálkozásról az interneten, és nagyon érdekesnek találtam (színész) John Abraham táplálkozással kapcsolatos táplálkozását.

10 hónap alatt 23 kg-ot fogytam személyi edző és dietetikus segítsége nélkül.

Diéta

Megtudtam, hogy a cukor méreg. De függőségünk miatt mára milliárd dolláros iparág lett.

Valójában a cukor inkább függőséget okoz, mint a kokain.

Szóval felhagytam a cukorral és a maidával.

Természetes cukrot fogyasztok, egészséges, házi készítésű ételeket fogyasztok minden nap, hogy elérhessem céljaimat.

Reggeli: Zab, tojás, hajtás vagy sült csirke/hal. Nincs kedvem semmilyen mesterséges fehérjeforráshoz, vitaminhoz vagy fogyókúrás tablettához.

Ebéd: Roti, dal, zöldségek és saláta

Vacsora: Roti, dal, zöldségek és saláta

Csalásnapokon: sült csirke, khakhra és idli

Fogyókúrám részeként esküdtem meg erre a két alacsony kalóriatartalmú receptre:

Veggie Zab (Zab megsütve, sok zöldséggel és fekete borssal díszítve)

Sült csirke (Marináljuk a csirkét, és sütjük joghurttal és fekete borssal)

Az edzésem

Heti öt napon edzek.

Négy gyakorlat, amire esküszöm: deszka, fekvőtámasz, guggolás és lökés.

Súlyzós edzéseket is folytatok az aktív életmód vezetésével együtt.

Fitness tippek

1. Kezdje el gyakorolni, ez megkönnyíti a diéta betartását.
2. Tartsa be a fenntartható étrendet.
3. Ne egyél csak azért, mert valaki kéri. Mondj nemet a kényszeres étkezésnek vagy ivásnak.
4. Használjon kalóriaszámláló alkalmazást
5. Ne hagyja ki az étkezéseket. Hajlamos vagyok többet enni, ha kihagytam az étkezéseket, és ez elrontja az anyagcserét.

Az élet arról szól, hogy „jól érezzük magunkat”. Az egészség megőrzése jó érzés.

Az edzés közben tett erőfeszítések arra késztetnek, hogy ápoljam az étel minden szemét, amit a számba teszek.

Fenntartható étrendet követek.

Soha nem hódoltam összeomlásos diétának vagy divatos diétának.

Olyan étrendet alakítottam ki, amelyet boldogan követhetek egész életemben, anélkül, hogy a munkámra vagy más fontos dolgokra rátennék.

Célom, hogy olyan testre álljak, amelynek testzsírszázaléka kevesebb, mint 20%.

Tanulságok

A túlsúly időnként lehangoló lehet.

Nem kell okosabb, mint bárki más. A célok eléréséhez fegyelmezettebbnek kell lennie, mint mások.

Nem számít, milyen kövér vagy, van egy elég jó ötleted, hogy fogyhatsz, ha nagyon szeretnél. De az eredmények a kivégzéssel járnak.

Ne feledje, a következetesség a kulcs.

Meghívás

Nemrégiben lefogyott vagy túlélt egy súlyos egészségi állapotot?

Azt akarjuk, hogy ossza meg velünk történetét. Mondja el, hogyan fogyott.

Ossza meg étrendjét, edzési tippjeit, tanulságait és még sok mást.

Egyszerűen írjon a [email protected] címre (Saját fitnesz történetem) a NÉVJEL, KORBAN, HELYSZÍNÉVEL, valamint a fitneszutazás előtti és utáni fényképével együtt. A legjobb válaszokat itt, a Rediff.com oldalon mutatjuk be.

A Rediff.com ajánlja

Hogyan fogyott ez a vállalati tréner 18 kg-ot 6 hónap alatt

A pénzügyi igazgató, aki napi 20 km-t fut

Hogyan csökkentettem a cukrot és 31 kg-ot fogytam 6 hónap alatt

Ez a Microsoft alkalmazottja 9-5 munkával üldözte a fitneszet