A fehérbab kivonat egészségügyi előnyei

Kezelheti-e a népszerű fogyókúra más betegségeket?

A fehérbab kivonatot gyakran természetes fogyókúrás termékként forgalmazzák. Gyakran Phaseolus vulgaris néven emlegetik, a kiegészítő fehér vesebabból származik, és tipikusan "keményítő blokkoló" vagy "keményítő semlegesítő" néven kerül forgalomba.

A támogatók azt állítják, hogy a fehérbab kivonat képes harcolni az alfa-amiláz - egy enzim, amely szerepet játszik a szénhidrátok cukorba bontásában. Az alfa-amiláz aktivitás lassításával a fehérbab kivonat vélhetően megakadályozza a testet abban, hogy a felesleges cukrot (glükózt) zsírgá változtassa. A

A fogyás megkönnyítése mellett a fehérbab kivonat állítólag megakadályozza az elhízást, és közvetlenül célozza meg és csökkenti a hasi zsírt.

Ráadásul a fehérbab kivonat állítólag küzd az inzulinrezisztencia ellen, növeli az energiát, növeli a sportteljesítményt, enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit, és csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek és a vastagbélrák kockázatát. Ezen állítások némelyikét kutatások jobban támogatják, mint másokat.

Egészségügyi előnyök

A mai napig korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre a fehér babkivonat előnyére a fent felsorolt állapotok bármelyikének kezelésében. Ezek közül a fogyás továbbra is a kutatás elsődleges fókusza.

Fogyás

A fehérbab kivonatot aktívan népszerűsítik súlycsökkentésként. Az elképzelés az, hogy az alfa-amiláz inhibitor 1 izoform (alfa-AI1) néven ismert anyag kötődik a hosszú szénláncú szénhidrátokhoz (más néven keményítő) és megakadályozza azok felszívódását a belekben.

A Phaseolus vulgarisról ismert, hogy növeli az alfa-AI1 aktivitását, és ezáltal megakadályozza a keményítő bejutását a véráramba és zsírrá történő átalakulást.

A fehér bab kivonatot tartalmazó, a Phase 2 keményítő semlegesítőjének nevezett termékben végzett korábbi klinikai vizsgálatok 2011-es áttekintése azt mutatta, hogy a fehér bab kivonat csökkentette a tanulmány résztvevőinek szénhidrátok felszívódását. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a fehérbab kivonat étkezés közben elősegítheti a fogyást. A

Glikémiás kontroll

A fehérbab kivonatnak helye lehet abban, hogy segítsen a cukorbetegségben vagy a prediabéteszben szenvedőknél jobban szabályozni a vércukorszintet. De ez is valami kétélű kard.

Egy 2009-ben végzett kicsi tanulmány arról számolt be, hogy a Phaseolus vulgaris por 3000 mg-os adagja 34% -kal csökkentette a magas glikémiás ételek, például a fehér kenyér, glikémiás indexét (GI).

A P. vulgaris por alacsonyabb dózisa nem változtatta meg a GI-t. (Furcsa módon egy 1500, 2000 vagy 3000 mg P. vulgaris tablettát sem.) A lehetséges előny ellenére a legtöbb gyártó azt tanácsolja, hogy ne alkalmazzon napi 2000 mg-nál többet. A

Egyéb előnyök

Az alternatív gyakorlók által idézett egyéb egészségügyi előnyök többsége nem annyira a fehér bab kivonatának a hatásával függ össze, mint inkább a fogyás másodlagos előnyeivel általában.

Súlycsökkenésként a fehérbab kivonat soha nem bizonyítottan megakadályozza vagy kezelheti a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, az ízületi gyulladást, a magas koleszterinszintet, a rákot vagy a krónikus vesebetegséget. Ugyanez vonatkozik a sportteljesítmény vagy az energia fokozására is.

Ami befolyásolja mindezeket az állapotokat, az az elhízás, az az állapot, amelynek kezelésére a fehér babkivonat célja. Mint ilyen, a súlycsökkenés - és nem kifejezetten a fehérbab kivonat - potenciálisan képes kezelni vagy megelőzni a cukorbetegséget, az ízületi gyulladást, a magas koleszterinszintet és mindezeket az egyéb káros egészségi állapotokat.

Lehetséges mellékhatások

A fehérbab kivonatot biztonságosnak tekintik, ha az előírásoknak megfelelően szedik. Nem hosszú távú vagy folyamatos használatra szolgál. A fehérbab kivonat egyeseknél kisebb mellékhatásokat válthat ki, beleértve az émelygést, puffadást, gázt és hasmenést. A babra allergiás embereknek kerülniük kell a fehérbab kivonatokat.

A fehér bab kivonatot nem szabad gyermekeknél alkalmazni, a vonatkozó kutatások hiánya miatt. Ha a testsúlyát szeretné kezelni, vagy gyermekei súlyát, az Országos Egészségügyi Intézet javasolja egy olyan terv betartását, amely a kiegyensúlyozott étrendet rendszeres testmozgással párosítja. A

Ha továbbra is fontolgatja a fehérbab kivonat használatát, akkor először beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy megvitassa, megfelelő-e Önnek.

Adagolás és előkészítés

Az interneten széles körben megvásárolható fehérbab kivonat számos természetes élelmiszerüzletben és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletben is megtalálható. Általában tabletták vagy kapszulák formájában kerülnek forgalomba, de porok formájában is kaphatók, amelyeket könnyen turmixokba vagy gyümölcslevekbe keverhet.

A 2011-ben közzétett áttekintésben szereplő vizsgálatokban alkalmazott dózis napi 445 mg és 1500 mg között mozgott. A

Mit kell keresni

Annak biztosítása érdekében, hogy a kiegészítő biztonságos és a legmagasabb minőségi előírások szerint készüljön, ellenőrizze a termék címkéjét, hogy a márkát egy független, harmadik féltől származó tanúsító szerv tesztelte és hagyta jóvá, mint például az U.S. Pharmacopeia (USP), az NSF International és a ConsumerLab.

Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, ne feltételezd, hogy az összes fehérbab kivonat gélsapka nem tartalmaz állati melléktermékeket. Míg sok vegetáriánus cellulózból (hidroxi-propil-metil-cellulóz) készül, mások állati eredetű zselatinnal készülhetnek. Ha kétségei vannak, vásároljon csak speciális termékeket: „vegán” vagy „vegetáriánus”.

Egyéb kérdések

Mint a fehér bab esetében, úgy a fehér bab kivonata is ismert, hogy egyeseknél túlzott gázt okoz. Ennek leküzdése érdekében mindig a lehető legkisebb adaggal kezdje, hogy teste fokozatosan alkalmazkodni tudjon a fehér bab kivonatban található emészthetetlen szénhidrátokhoz.

Csökkentheti a gáz mennyiségét is, ha rengeteg zöldségfélét vesz be. Másrészt kerülje a burgonya, gyümölcs vagy cukros ételek fogyasztását két-három órával az adag bevétele előtt, vagy két-három órával az adag bevétele után.