Fehérje tojásban

Tojás: A magas fehérjetartalmú erőmű

A fehérje az állati termékekben található makrotápanyag, amely a test alapvető építőköve. Hat gramm fehérjével a tojás tápláló választás mindazok számára, akik egészségesebb étkezési rendet akarnak elfogadni. Ha magas fehérjetartalmú étrendet folytat, nem sok étel képes a fehérje ütést csomagolni, mint a tojás.

A magas fehérjetartalmú étrend segíthet a sovány izomépítésben és a zsírégetésben. A tojás kényelmes és sokoldalú választás vegetáriánusok, sportolók vagy bárki számára, aki fehérjében gazdag étrenddel akarja növelni energiáját.

Tudta, hogy a tojás segíthet a fogyásban? A tojásban található fehérje segíthet abban, hogy hosszabb ideig érezd magad jóllakottnak, így kevésbé valószínű, hogy falatoznál az étkezések között. A tojásfehérje különösen okos választás a magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és kalóriatartalmú étrendhez.

Legyen sütve, rántva vagy főzve, a tojás magas szintű fehérjét, valamint vitaminokat és tápanyagokat biztosít a test egész napos energiája érdekében.

Mennyi fehérje van egy tojásban?

Egy nagy tojás hat gramm fehérjét tartalmaz, és a tojásfehérje a leginkább fehérjében gazdag rész - kb. 3,6 gramm fehérje esetén a tojásfehérje a tojás teljes fehérjetartalmának több mint a felét tartalmazza.

De a sárgája még mindig jó mennyiségű fehérjét ad, 2,7 grammot. Ha úgy dönt, hogy csak tojásfehérjét fogyaszt, elveszíti a sárgájában található legfontosabb vitaminokat, tápanyagokat és ízeket.

Ha magas fehérjetartalmú étrendet kezd, vagy csak azt kívánja, hogy több fehérjét vegyen be a mindennapi étkezésébe, a tojás finom és megfizethető megoldás.

A fehérje mennyisége tojástípusonként változik?

A tojás mérete befolyásolja, hogy mennyi fehérjét találhat egyetlen tojásban. A legtöbb élelmiszerboltban nagy és közepes méretű tojásokat árulnak, sőt extra nagy tojásokat is kaphatnak.

Használjon egy nagy tojást alapként hat gramm fehérjéhez, majd válassza ki a fehérjeszükségletének leginkább megfelelő méretet - a közepes tojásoknak kevesebb, míg az extra nagy tojásoknak több lesz.

A tojásméretek változhatnak, ezért ha kétségei vannak, kérje meg az élelmiszerboltot, hogy biztosítsa az Ön és családja számára megfelelő fehérjemennyiségű tojásokat.

Miért egészségesebbek a tojások, mert magas a fehérjetartalmuk?

A tojások nem csak a jó számodra fehérjével vannak tele - mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák, ami azt jelenti, hogy teljes fehérje. Az aminosavak nélkülözhetetlenek az egészségünk szempontjából, de testünk nem képes önmagában előállítani őket. A tojás hozzáadása az étrendhez az egyik módja annak, hogy testének teljes fehérjét adjon, amely ösztönzi az izmok, a csontok, a bőr és a haj egészséges szövetét.

A tojásalapú étkezés nagy mennyiségű fehérje segíthet a fogyásban. Amit reggelire eszel, befolyásolhatja energiaszintjét és azt, hogy ebédidőig jóllakik-e. Egy tanulmány kimutatta, hogy a tojásos reggeli elfogyasztása jelentős fogyást eredményezett a bejgli evéshez képest. A magas fehérjetartalmú tojás egy töltő makrotáp, amely csökkentheti a teljes kalóriabevitelt.

Még mindig kíváncsi a tojás táplálkozására? Tudja meg, miért gondoljuk, hogy a tojás a tökéletes étel.

Melyik főzési módszer biztosítja a legtöbb fehérjét a tojásban?

A tojás fehérje szintjét a főzési módszer nem változtatja meg. Akár orvvadászni, sütni, rántani vagy keményre főzni szeretne, akkor is marad hat gramm töltőfehérje az állandó energia érdekében. Nézze meg receptjeinket, hogy inspirációt találjon következő fehérjében gazdag étkezéséhez.

Táplálkozás és hagyomány: A Sauder családi ígéret

A Sauder's Eggs az 1930-as évek óta szolgálja a hozzád hasonló családokat. Ami Frank Sauder háztól házig üzletének kezdete, kiterjedt gazda közösséggé nőtte ki magát. Elkötelezettek vagyunk a friss és tápláló tojások felajánlása mellett, hogy otthon elkészített családi ételekkel tölthesse meg konyháját.

Gazdáink elkötelezettek a kiválóság iránt. Amikor átvesz egy karton Sauder's Eggs-t, akkor a minőség hagyományát viszi haza, amely több mint 80 évig és három generációig terjed.

Használja online áruház-keresőnket, hogy megtalálja a legközelebbi boltot, amely fehérjében gazdag termékeinket szállítja.