Fehérje gyerekeknek

A hús, a hal, a tojás és a főtt hüvelyesek (például borsó, bab és lencse) rengeteg fehérjét, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A két-három éves gyermekeknek naponta egy adag fehérjét kell fogyasztaniuk, és másfél évet nyolc éves korukig.

Fehérje bemutatása

A darált sovány hús és a hal, a tojás és a főtt borsó, valamint a pürésített vagy pépesített bab és lencse mind jó fehérjeforrás.

Bevezethetők a 6 hónap körüli csecsemők étrendjébe.

A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag mind a testi, mind a szellemi fejlődés szempontjából.

Az élelmiszerekben 2 különböző formában található meg: a „haem vas” megtalálható a húsban, a baromfiban és a halban; A „nem hem vas” olyan növényi ételekben található meg, mint a borsó, a bab és a lencse.

Könnyebb a haem-vas felszívódása, mint a nem-hem-vas. Növelheti a vas felszívódását, ha C-vitaminban gazdag ételeket, például citrusféléket, paradicsomot vagy brokkolit fogyaszt, ugyanazon étkezés közben.

Rágás

Néhány kisgyermek nem szereti a húst, talán azért, mert rágós állagú lehet. Ne süsse túl a húst, mert az kiszárítja. És jól feldarabolta.

Új ételek

Néhány gyermek könnyen elviszi az új ételeket, mások viszont nem. Csak tovább kínálja - végül általában elfogadják. A gyerekek nagyobb eséllyel esznek új ételt, ha a környezetükben mások is fogyasztják.

Forrás:

Utolsó áttekintés: 2020 január

Kapcsolódó oldalak

Keressen a webhelyünkön

További információra van szüksége?

Sovány hús, hal, baromfi és hús alternatívái

Tudja meg, milyen fehérjefajták vannak, és hogyan tálalhatja őket gyermekeinek.

További információ a Terhesség, születés és baba weboldalon

Fehérje gyerekeknek

A 2-5 éves gyermekek ideális esetben napi adag fehérjét fogyasszanak. Tudja meg, hogyan ösztönözheti gyermekét fehérje fogyasztására a kiegyensúlyozott étrend részeként.

További információ a Terhesség, születés és baba weboldalon

Egészséges táplálkozás gyerekeknek

Ösztönözze a gyermekek egészséges étkezési szokásait egészséges vásárlással és étkezések megtervezésével, hogy minimalizálja a dührohamokat az ebédlőasztalnál, és hogy a nyűgös evők boldogok legyenek.

További információ a Terhesség, születés és baba weboldalon

Egészséges ebédek csomagolása gyerekeknek | Gyermeknevelési hálózat

Az egészséges ebéd energiát ad a gyerekeknek a játékhoz, a koncentrációhoz és a tanuláshoz. Egészséges ebédötleteinkkel a gyermek ebéddobozának lehetőségei táplálóak és ízletesek lesznek!

További információ a raisechildren.net.au weboldalon található

Zöldségfélék: a gyerekek ösztönzése zöldségfélék fogyasztására | Gyermeknevelési hálózat

Zöldségek - a gyerekek nem mindig akarják megenni, de a zöldségek fontosak az egészséges étrendben. Használja tippjeinket, hogy ösztönözze gyermekét zöldségfélék fogyasztására.

További információ a raisechildren.net.au weboldalon található

Diófélék, egészség és gyerekek | Táplálkozás Ausztrália

A dió természetes tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, egészséges zsírok, fehérjék és rostok, amelyek segítik a gyermekeket a növekedésben, fejlődésben és tanulásban.

További információ a Nutrition Australia weboldalon

Öt ételcsoport

Tudjon meg többet az öt ételcsoportról, és arról, hogy a mindennapok különféle ételei hogyan segítik gyermekét fejlődésében és növekedésében.

További információ a Terhesség, születés és baba weboldalon

Óvodások táplálkozása és fitnesze Gyermeknevelési hálózat

Szeretne tudni az óvodáskorúak aktív aktivitásáról és az egészséges ételek fogyasztásáról? Nézze meg a fizikai aktivitással és a gyermekek egészséges táplálkozásával kapcsolatos átfogó forrásainkat.

További információ a raisechildren.net.au weboldalon található

Egészséges táplálkozási csoportok: óvodások | Gyermeknevelési hálózat

Az öt ételcsoport közül egészséges étel kiválasztása óvodás korának nem feltétlenül nehéz. Használja útmutatónkat, hogy gyermekének a lehető legjobb táplálékot adja.

További információ a raisechildren.net.au weboldalon található

Az őslakos szülők táplálkozási videója Gyermeknevelési hálózat

Videó egy bennszülött apával, aki arról beszél, hogy jól étkezzen és tanítsa gyermekeit az egészséges ételekre. Jó példát mutat, és a gyerekek segítenek ételeket vásárolni és főzni.

További információ a raisechildren.net.au weboldalon található

Jogi nyilatkozat

A terhesség, a születés és a baba nem felelős az Ön által most belépett külső weboldal tartalmáért és reklámozásáért.

Kapcsolódó oldalak

Keressen a webhelyünkön

Tünetek ellenőrzője

Aggódik az egészsége miatt?

Válasszon ki egy tünetet, válaszoljon néhány kérdésre, kérjen tanácsot.

Szüksége van további tanácsra vagy útmutatásra az anyai gyermek egészségügyi ápolóinktól?

Kormány által finanszírozott szolgáltatás vagyunk, minőségi, jóváhagyott egészségügyi információkat és tanácsokat nyújtunk

Lépjen kapcsolatba velünk
Rólunk
A-Z témák
Tünetek ellenőrzője
Szolgáltatáskereső
Kapcsolat velünk
Információs partnerek
Használati feltételek
Magánélet

A terhességet, a születést és a csecsemőt az ausztrál kormány finanszírozza, és az Healthdirect Australia működteti.

Terhesség, születés és csecsemő az Egészségügyi Minisztérium részéről biztosított

A terhesség, születés és csecsemő információit és tanácsát szigorú klinikai irányítási keretek között fejlesztik és kezelik. Ezt a weboldalt a Health On The Net (HON) alapítvány tanúsítja, amely a megbízható, egészséges információk szabványa.

Ez az információ csak általános tájékoztatásra és felhasználásra szolgál, és nem orvosi tanácsadásra szolgál, és nem használható semmilyen egészségügyi állapot diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére, valamint terápiás célokra sem.

Az információ nem helyettesíti a független szakmai tanácsadást, és nem használható fel a szakmai egészségügyi ellátás alternatívájaként. Ha bizonyos orvosi problémája van, kérjük, forduljon egészségügyi szakemberhez.