Fehérjét kímélő módosított böjt - Hogyan lehet fogyni 30 kg-ot 6 hét alatt

"Mi a Földön van a fehérjét megtakarító módosított böjt?"

- Hogyan tudok gyorsan fogyni?

- Fogyókúráznom kell, de nem tudom, melyiket próbáljam ki.

"Mi ez a fehérjét kímélő étrend, amiről annyit hallok?"

Ön egyike azoknak, akik tapasztalják a fogyás problémáit és küzdelmeit?

Másik lehetőséget keres?

Mi a fehérjét kímélő módosított böjt?

A fehérjét megtakarító módosított böjtöt széles körben használják az orvosi közösségben, és leggyakrabban a betegek gyors fogyásának elősegítésére alkalmazzák, hogy jobb műtéti jelöltté váljanak.

Alacsony kalóriatartalmú étrend, azonban az első napok után nem eredményez magas éhséget.

Ez a diéta egyszerű és olcsó.

És itt van a kicker: nagyon hatékonyan elősegíti a zsírvesztést, miközben megőrzi az izomtömeget.

Kövesse ezt a hét lépést a diéta kezdetekor:

Határozza meg ideális testsúlyát.

Légy realista. Néhányan közülünk nem azt jelentik, hogy 5'8 ", 116 fontos modellek legyenek. De egy karcsú, egészséges cél teljesen ésszerű.

Rengeteg táblázat és diagram található útmutatásként. A legtöbb embernek azonban nagyon jó elképzelése van arról, hogy mit kell mérlegelnie.
Tegyük fel például, hogy 150 font. az ideális testtömegünkhöz.

Mi az ideális testsúlyod?

Határozza meg fehérjeszükségletét.

Számos képlet létezik, de a a legegyszerűbb az, ha a fehérjeszükségletét (0,8 gramm x ideális testsúly fontban) határozza meg..

Példánkban a megfelelő fehérjefogyasztás 120 gramm lenne (150 x 0,8 = 120).
Az étrendben lévő fehérje segít megőrizni izomtömegét és kis mennyiségű szénhidrátot biztosít az agyának (a fehérje szénhidrátokká alakítható).

Milyen fehérjeszükségleted van?

Csak kiváló minőségű fehérjeforrásokat használjon.

Azoknak, akik húst esznek, szerencséd van. Bármilyen alacsony zsírtartalmú hús elfogadható. A bőr nélküli csirkemell, az alacsony zsírtartalmú hal, a tojásfehérje és a sovány vörös hús ideális.

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek szintén nagyszerű választás. A kalcium fontos a fogyás szempontjából, ezért a tejtermékeket bele kell foglalni.
Szerezze be a különféle biológiai folyamatokhoz szükséges esszenciális zsírsavakat. Napi 8 gramm halolaj bevételére van szükség. Törekedjen arra, hogy étrendjének többi részét minél zsírmentesebben tartsa.

Milyen kiváló minőségű fehérjeforrásokat fog használni?

Nincs szénhidrát.

Ez a legtöbb ember számára kihívást jelentő rész. Az étrend egyik alappillére az, hogy a nulla szénhidráthoz minél közelebb eszel. Számos biokémiai változás fordul elő, ha a szénhidrátok hiányoznak a testből.

Ha gyorsan zsírégetni akar, akkor megfosztja magát a szénhidráttól. A zsírokkal és fehérjékkel ellentétben a szénhidrátokat nem kell fogyasztani az élet támogatásához.

Tartózkodhat-e a szénhidráttól?

Egyél zöldségeket.

Ez a diéta lehetővé teszi a legtöbb zöldség bőséges fogyasztását. A következők nem engedélyezettek: kukorica, borsó, sárgarépa és avokádó. Ezek a zöldségek túl magas szénhidrát- vagy zsírtartalmúak. Ragaszkodjon nem édes zöldségekhez, például brokkolihoz, salátához, uborkához és paprikához.

Mi a kedvenc zöldséged?

Vegyél napi vitamint.

Ennek a diétának az a lényege, hogy csak a túléléshez szükséges kalóriákat és tápanyagokat biztosítsa. Tehát fogyasszon napi vitamint az egészség megőrzéséhez.

Milyen napi vitamint szed?

Készítsen tervet a diéta után.

Mi a diéta utáni terved?

A fehérjét megtakarító módosított éhomi étrend rendkívül hatékony, és körülbelül 30 kg-ot kell elveszítenie. 6 hét alatt.

Számos online tudományos tanulmány támogatja ezt az étrendet és ezeket a számokat. Mint minden diéta esetén, a kezelés megkezdése előtt beszéljen meg kezelőorvosával, és próbáljon meg nem csüggedni.

Körülbelül egy hét múlva sokkal könnyebben betartható az étrend.

Nem szabad többé éhesnek lennie a hét első akadálya után.

Fogyókúra, fogyás és a probléma megoldása, kattintson ide.