Lábsérülés? Felsőtest kardió edzés kalóriaégetéshez az ágyban

A fogyáshoz nem kell áramot fogyasztó futópadra szállnia. Valójában, ha megsérült a lába, a bokája vagy a térde, akkor orvosa valószínűleg utasította, hogy egyáltalán ne végezzen kardiót. De van egy kardió edzés, amely nem igényel járást, futást vagy a lábak mozgatását. Ez egy felsőtest kardió edzés.

A kardió edzés egy hosszan tartó edzés, amely bekapcsolja a szívizomzatát, felszívja a vérét, kalóriát éget és elzárja a lélegzetét. Az egyik legjobb módja mindennek az, ha karjait a levegőbe, a szív fölé emeli és gyorsan mozgatja! A nagyszerű dolog az, hogy ezt a kardio gyakorlatot az ágyadon végezheted - az energiához csak az energia szükséges, ami a sajátod.

Funkcionálisan nem csak testének tonizálása és rengeteg kalória kiszórása, hanem az ágyban végzett kardio gyakorlatok is felmelegítenek, és tökéletesek arra, hogy reggel első dolgokat tegyenek, mielőtt a padlóra lépnének, vagy amikor éjjel először ágyba kerülsz, és borítók még mindig hűltek. Az egyik dolog, amit szem előtt kell tartani minden kardio ágygyakorlatnál, az az, hogy gyorsan kell mozognia! A lényeg az, hogy felemelje a szívritmust!

Kövesse ezt a felsőtestű Cardio Quickie edzést az ágyban az ExerciseTV-től

A felsőtestű Cardio Quickie edzés az ágyban a következőkből áll:

Repülő- - 3 perc.

Ugrál és köröz- -3 perc, mindkét oldalon.

Karmester- - 3 perc.

Speed Bag- -3 perc előre, 3 perc vissza.

Kézi pedálozás- -3 perc előre, 3 perc hátra pedálozás.

Árnyékboksz- -1 perc előre, 1 perc felfelé, 1 perc le.

Ugrókötél- -3 perc előre, 3 perc hátra.

Ne hagyja, hogy a sérülés legyen az ürügy, hogy ne edzzen.

kapcsolodo tartalom

Ról ről
Podcastok
Adatvédelmi irányelvek
Hirdetési lehetőségek
Feltételek
Webhelytérkép

Hírlevél

Töltse ki a HowStuffWorks legjobbjait e-mailben!

Tartsa naprakészen: Legfrissebb Buzz · Stuff Show-k és Podcastok · Tours · Furcsa és Wacky

Cookie-kat használunk a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Információt osztunk meg webhelyünk használatáról a közösségi médiával, a hirdetési és elemzési partnereinkkel is, akik kombinálhatják azokat az egyéb információkkal, amelyeket Ön nekik adott, vagy amelyeket a szolgáltatásaik használatából gyűjtöttek össze. Ön hozzájárul a sütikhez, ha továbbra is használja weboldalunkat.

Ne adja el az adataimat

A böngésző típusa és beállításai
Információ az eszköz operációs rendszeréről
Cookie információk
Információ az eszközhöz rendelt egyéb azonosítókról
Az az IP-cím, amelyről az eszköz hozzáfér az ügyfél webhelyéhez vagy mobilalkalmazásához
Információ a felhasználó tevékenységéről az adott eszközön, beleértve a felkeresett vagy használt weboldalakat és mobilalkalmazásokat
Információ az eszköz földrajzi helyzetéről, amikor egy webhelyhez vagy mobilalkalmazáshoz jut